Hoe de stemming op te wekken 6 tips om je beter te voelen

Er zijn veel mensen die zich somber voelen en op zoek zijn naar manieren om hun humeur op te heffen door hun gewoonten aan te passen. Het is heel waar dat iemand zijn gemoedstoestand niet kan veranderen door het eenvoudigweg te willen of zich aan introspectie te wijden, maar als we de manier waarop we ons op de juiste manier gaan aanpassen, gaan veranderen, zal ons psychologische aspect evolueren..

Dus ... Hoe u uw humeur kunt opvijzelen en u beter kunt voelen? Laten we het zien.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

De scheiding tussen emoties en rede

Wanneer we onze emoties en gevoelens beïnvloeden, moeten we duidelijk zijn dat deze alleen indirect door ons kunnen worden beïnvloed en dat we een beperkte kracht hebben om hen in een of andere richting te laten keren.

Dit is belangrijk, omdat geloven dat het hebben van een laag humeur een gevolg is van het niet-toepassen van rationaliteit of logica, kan leiden tot een slechter voelen, om je schuldig over te voelen, vooral als we waarnemen dat er geen objectieve redenen zijn om die negatieve gemoedstoestand te handhaven.

Het emotionele facet van de mens wordt beheerst door zijn eigen regels, en daarom moeten we geen onredelijke verwachtingen koesteren over de mate waarin we ze kunnen beheersen. Desondanks is het duidelijk dat we dingen kunnen doen om de mogelijkheden om de stemming op te voeren zo veel mogelijk te vergroten. Pas ze elke dag toe is de eerste stap om te beginnen met herstellen en met hernieuwde energie te leven.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De 6 verschillen tussen verdriet en depressie"

Tips om je op te vrolijken

Volg deze richtlijnen en basisideeën over hoe u de stemming kunt verbeteren en deze dagelijks kunt toepassen om de veranderingen op te merken op momenten dat u zich niet lekker voelt.

1. Vermijd isolatie

Wanneer we ons zwak voelen, hebben we de neiging om een ​​zeer passieve houding aan te nemen, dus we blijven heel gemakkelijk thuis. Dit, wat logisch is als we alleen in die situaties rekening houden met wat 'het lichaam ons vraagt' Laat ons de gedragsdynamiek bestendigen die de emotionele toestand van brandstof voorziet die ons domineert.

Zo is een zekere mate van dwang om te socialiseren gezond en leidt het ons om onze mogelijkheden te vergroten om deel te nemen aan stimulerende situaties die ons mentaal activeren.

2. Slaap goed en eet goed

Houd ons in goede staat bij het bijwonen van onze biologische basisbehoeften kan grote veranderingen in ons emotionele facet genereren. Dus, zoiets eenvoudigs als het slapen op de juiste uren en het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet helpt ons niet in een staat van verval te geraken die mogelijk het gevolg is van een gebrek aan energie.

3. Oefening

Volgens dezelfde logica van het vorige advies, om de geest te verheffen, is het goed om het eigen organisme te activeren door middel van acties die ons daarvoor voorbereiden. En sporten of sporten is een goede manier om het te krijgen.

Hiervoor is het beter om te beginnen met iets dat we al enige ervaring hebben, aangezien het vanaf nul leren een probleem kan zijn gezien onze initiële weerstand om naar iets te streven. Als het ook een sport is en geen reeks bewegingen om de spieren te werken, het is gemakkelijker dan onze aandacht in plaats van ons te richten op het onmiddellijke doel die we willen bereiken, zodat de psychologische stimulatie groter is en daarmee is het makkelijker om de stemming te verhogen.

4. Laten we lachen

Lachen is iets waarvan de effecten niet alleen worden opgemerkt op het moment van het lachen. Laat een stempel achter in ons dat, als het wordt toegevoegd aan andere hulpmiddelen om de stemming te verhogen, kan een kwalitatieve verandering in onze psychologische toestand veroorzaken.

Ga naar monologen of bekijk ze op het internet, lees stripgenre, grap met vrienden ... Er zijn veel manieren om jezelf bloot te stellen aan de heilzame effecten van lachen.

5. Verandering van gewoonten

De simpele handeling van het veranderen kan zeer positieve stemmingswisselingen veroorzaken, zolang deze ons leiden naar doelen die betekenisvol voor ons zijn. Als u bijvoorbeeld een taal begint te leren waarvoor u altijd zwakheid hebt gevoeld, kunt u een gevoel van doelgerichtheid geven dat ons motiveert en daarom zijn we verheugd onze vooruitgang te zien.

6. Als je denkt dat het serieus is, ga dan naar de psycholoog

Zoals in alles, kan de manier waarop we ons ontmoedigd voelen zo intens zijn dat de tussenkomst van psychologische professionals noodzakelijk is. In dit geval biedt gepersonaliseerde behandeling in een professionele context opties die eenvoudigweg niet bestaan ​​als men besluit alleen het probleem aan te pakken.

Daarom is het noodzakelijk om te beoordelen wat er gebeurt en te beslissen of je uit die situatie kunt komen.