Hoe je zelfrespect verhoogt

Aspecten in het leven zoals onzekerheid, de noodzaak van goedkeuring, chronische persoonlijke ontevredenheid en de moeilijkheid om geen of onbeperkte grenzen te stellen, zijn enkele duidelijke aanwijzingen dat we het zelfrespect moeten verbeteren. In dit artikel van PsychologyOnline geven we je een aantal richtlijnen om te weten hoe je zelfrespect verhoogt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe uw zelfvertrouwen te versterken bij vrouwen Index

1. Wat is zelfrespect?
2. Zelfhulp en de ontwikkeling van zelfrespect
3. Waarom ik een laag zelfbeeld heb
4. Symptomen van gebrek aan zelfrespect
5. Hoe je je zelfbeeld en je veiligheid verhoogt

Wat is zelfrespect?

Eigenwaarde is een term die eenvoudig kan worden samengevat als hoe we onszelf zien. Zeg hoeveel we respect hebben en van elkaar houden, en dit wordt duidelijk weerspiegeld in de situaties en beslissingen die ons beïnvloeden..

Zelfhulp en de ontwikkeling van zelfrespect

Het eerste wat we moeten doen, is onszelf analyseren om te zien hoe ons zelfrespect is. Stel jezelf het volgende de vraag: ¿Hoe voel je je over het leven? ¿Je denkt dat wat je doet je een goed gevoel geeft? ¿Je positie in situaties in het algemeen is positief? ¿Je bent blij met jezelf?

Als de meeste antwoorden negatief zijn, hebben we een duidelijke indicatie dat Je zelfrespect is beschadigd en moet door zelfhulp worden opgelost, dat wil zeggen, een behandeling die fundamenteel afhangt van uw succes of falen van uzelf.

Een laag zelfbeeld beïnvloedt ons op alle gebieden van het leven. Een persoon met een laag zelfbeeld maakt vaak slechte beslissingen voor zichzelf; in romantische relaties zijn ze meestal met paren die hen slecht behandelen; in persoonlijke relaties waarmee ze zich omringen “mensen” dat ze niets bijdragen en dat ze er misbruik van maken; in het professionele veld evolueren ze niet en hebben ze geen vertrouwen in hun potentieel, noch zijn ze dapper genoeg om iets nieuws en beter te proberen ... Kortom, bij de eerste horde, geven ze op.

Waarom ik een laag zelfbeeld heb

Over het algemeen concluderen psychotherapeuten dat de bron van problemen met het zelfbeeld in eerste instantie ligt in de gebrek aan geweten en in zijn eigen vertekend beeld van zichzelf.

Ten tweede worden deze problemen vaak veroorzaakt door gebrek aan aandacht of erkenning door ouders tijdens hun jeugd.

Symptomen van gebrek aan zelfrespect

Een heel duidelijk voorbeeld van dit probleem is wanneer we vergelijken onszelf en vragen om verwijzingen naar een derde persoon. Bijvoorbeeld een vrouw die haar vriend vraagt: “¿Ik ben zo dik als dat meisje?” Als je geen duidelijk beeld hebt van jezelf, is dit een teken van een gebrek aan zelfrespect.

Dat gezegd hebbende, de belangrijkste Symptomen en gevolgen van gebrek aan zelfrespect zijn:

• Onveilig voelen. Over het algemeen heeft de persoon veel onzekerheden en kan hij moeilijk beslissingen nemen.
• Weinig of geen zelfvertrouwen. Zeer weinig of geen overtuiging dat je het vermogen hebt om dingen goed te doen.
• Overmatige zelfkritiek. Over het algemeen zie je alleen je eigen tekortkomingen en negeer je de kwaliteiten.
• Frustratie-intolerantie. Als je fragiel bent, wie kritiek op je maakt, vermoordt je. Je waardeert veel meer de mening van iemand anders dan die van jezelf.
• Neiging tot destructieve relaties.
• Toegeeflijkheid en moeilijkheid om grenzen te markeren. Het is bang om anderen te mishagen, daarom is het toegestaan ​​om te doen wat je wilt.
• Moeilijk om complimenten te accepteren. Door de persoon te kosten om de goede dingen die hij doet te waarderen, kan hij de lof niet accepteren.
• Zeer grote emotionele kwetsbaarheid, dat leidt tot emotionele afhankelijkheid.
• Chronisch gevoel van ontevredenheid. Niets is goed en je voelt een constante angst en angst met pessimistische gedachten.
• Gevoel van minderwaardigheid.
• Noodzaak van goedkeuring.

Hoe je je zelfbeeld en je veiligheid verhoogt

Hoewel het gebrek aan zelfrespect wordt opgebouwd tijdens de kindertijd en de adolescentie, je kunt elke fase van het leven zelf helpen. Er zijn veel oefeningen die de manier waarop je denkt te veranderen en je helpen problemen met je zelfbeeld te verbeteren en te voorkomen. In aanvulling op psychologische behandelingen, de effectiviteit van de beste zelfhulpboeken op het moment van problemen met het zelfbeeld voorkomen (een van de beste is “De kracht van nu” de Tolle). Wanneer we onze manier van denken proberen te veranderen, zal onze geest als een cyclus zijn: positieve gedachten zullen onze stemming ten goede veranderen en die nieuwe staat zal ons helpen het zelfrespect te verbeteren.

Enkele van de fundamentele aspecten die u zullen helpen zelfvertrouwen vergroten Ze zijn de volgende:

Analyseer je leven

¿Je bent goed op je werk? ¿Je bent gelukkig in je relatie ¿Hoe gaat het met je vrienden? ¿Ben je tevreden over jezelf? Als het antwoord nee is voor de meerderheid, moet je NU gaan bewegen om die situatie te veranderen.

De verandering is niet onmiddellijk

Je kunt niet beweren dat je je leven van de ene dag op de andere verandert. Op dezelfde manier dat je plotseling niet in die slechte situatie bent beland, heeft je oplossing wat tijd nodig. Je moet beetje bij beetje en geleidelijk kleine bewegingen doen om verandering te bevorderen.

Wanneer we ons realiseren dat we niet tevreden zijn met onszelf, zijn we geneigd radicaal te zijn en proberen we een drastische verandering te maken door ons op falen te richten.

Voortdurende zelfkritiek vermijden

Sta jezelf toe om fouten te maken en werk aan het accepteren van mislukkingen. Je moet ook accepteren dat het onmogelijk is om iedereen tevreden te stellen, dat het onvermijdelijk is en dat het deel uitmaakt van het leven.

Vermijd teveel kritiek op anderen

Je moet leren kijken naar de kwaliteiten van anderen en niet alleen naar hun tekortkomingen. Wanneer we naar de kwaliteiten van anderen kijken, absorberen we op een bepaalde manier een deel van die kwaliteit.

Luister naar jezelf

Je moet ontdekken wat je echt wilt. Probeer je altijd te behandelen met dezelfde zorg en affectie waarmee je anderen behandelt.

Leer grenzen te stellen

Laat anderen je rechten en je ruimte niet binnenvallen met het excuus anderen te plezieren. Het gaat niet om egoïsme, maar om zelfbescherming.

Doe oefeningen om jezelf beter te leren kennen

Herken zowel uw gebreken als uw kwaliteiten en analyseer ze als geheel om u beter te leren kennen en te weten hoe te reageren op tegenvallers en uw kansen beter te wegen.