Hoe te ontdekken of je in een vicieuze mentale cirkel zit

Onze geest heeft de neiging om te herhalen, om terug te keren naar het bekende, naar wat ons troost, om gedrag te herhalen dat zelfs als ze ons pijn doen, we ze weer in de praktijk brengen. Het is belangrijk om onszelf te kennen en te observeren om te weten wat ons schade berokkent en om gezonde veranderingen teweeg te brengen om weg te komen uit dat gebied dat ons lijdt.

In een vicieuze cirkel zitten het houdt in dat je steeds dezelfde handeling doet, een scène, een situatie herhaalt, dezelfde of vergelijkbare resultaten behaalt. Dit veroorzaakt het gevoel van gebrek aan exit, afwezigheid van alternatieven, onvermogen om iets anders te kiezen. Als je in een vicieuze cirkel zit, voel je je dood.

• Gerelateerd artikel: "Gedachten die ons saboteren: dit is hoe onze geest werkt"

Doorbreek de vicieuze cirkel van de geest

"Ik heb altijd hetzelfde", "Ik heb geen geluk", "Wat ik probeer als ik ben niet van plan aan de macht?": Deze overtuigingen zelfbegrenzend ons en stoppen met het bouwen van nieuwe wegen te ontwikkelen als mensen. Over het algemeen wordt dit veroorzaakt door een laag zelfbeeld, gebrek aan veiligheid en zelfvertrouwen bij het nemen van beslissingen of slechte ervaringen uit het verleden het heden belemmeren of angst voor de toekomst veroorzaken.

We namen de pijn en het lijden en we vermoeden zijn gekoppeld aan een bepaalde situatie (stof, vermoeiend werk, giftige relaties), maar vaak, in plaats van te proberen om het probleem op te lossen, deze onrust verlamt ons en maakt ingaan op de klacht, zorgen, verwarring, gevoel van leegte. De vicieuze cirkel die we doormaken, wordt onzichtbaar gemaakt; we voelen de onplezierige effecten, maar het is moeilijk om te stoppen om ons te observeren en de totaliteit van de situatie te analyseren.

We klagen, we lijden, we storen, zich niet realiserend dat uit die schadelijk herhaling hebben om beslissingen te nemen die ons in staat om die cirkel, die genereert dragen en lijden te doorbreken.

De soorten vicieuze cirkel

We zullen 3 vormen van vicieuze cirkel opvoeden. Als je hun bestaan ​​kent, kun je ze detecteren en uit de val lokken.

1. Een baan aannemen

Als ons werk ons ​​niet tevreden stelt, ons niet motiveert of er misbruik van maakt, We hebben waarschijnlijk gevoelens van frustratie, hulpeloosheid en terughoudendheid, gebrek aan erkenning en mogelijkheden om te groeien op de werkplek. Dit veroorzaakt dat het ons kost om de werkdag te beginnen, dat we wensen dat het niet op maandag arriveert en dat we wachten met al onze verlangens de tijd om daar weg te vluchten.

We zien het ongemak dat ons doet het werk dat we doen en de omstandigheden waarin de werkomgeving wordt gegeven, maar als we in de cirkel giremos hem waarschijnlijk met klachten, boosheid en frustraties, maar zonder iets te doen om de situatie te veranderen.

Een groot obstakel om te besluiten deze dynamiek te doorbreken is angst. In dit geval kunnen we bang worden om een ​​nieuwe baan te zoeken en geen baan te krijgen, bang zijn om een ​​baan te vinden met meer ongunstige omstandigheden dan de huidige, angst om minder geld te verdienen en strakker te leven..

Er zijn geen magische of unieke recepten, maar een van de instrumenten die in deze situatie moet worden geïmplementeerd, moet worden aangemoedigd om de beslissing te nemen om nieuwe arbeidskansen te zoeken en specifieke doelen te stellen, met een deadline. Neem bijvoorbeeld de tijd om werkaanbiedingen te onderzoeken, mond-tot-mondreclame te gebruiken om onze vrienden te vertellen dat we geïnteresseerd zijn in een nieuwe baan, niet impulsief en zonder nadenken handelen. Het nemen van een beslissing kost tijd en verschillende stappen, de eerste moet worden aangemoedigd.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Burnout (Burning Syndrome): hoe het te detecteren en actie te ondernemen"

2. Draai binnen een gecompliceerde pauze

Wanneer je voelt dat je aan het moeilijke proces begint om je ex te vergeten en je je realiseert dat het een relatie was die niet goed ging ... deze nostalgie verschijnt opnieuw! Net op dat belangrijke moment waarop de negatieve dingen die je onthouden, je boos was, zei u dat al klaar, krijgen een bericht of een verlegen en suggestieve me als op Facebook en uw emotionele reactie op het geeft aan dat het zaad van die mentale valstrik is er nog steeds.

Je vraagt ​​je af waarom het niet nog een kans geven, het was immers niet zooo slechte relatie ... O ja, maar hey, het is makkelijker om terug te keren naar het vertrouwde, het herhalen van oude verhalen, maar we vermoeden dat de resultaten konden het hebben we stellen hetzelfde, misschien met de hoop dat deze tijd anders is. Maar hoogstwaarschijnlijk, zolang we hetzelfde doen (en laten we hetzelfde doen) zullen de resultaten helaas hetzelfde zijn.

waarschijnlijk wat ons verhindert om deze cirkel te doorbreken, is de angst voor eenzaamheid en niet opnieuw geliefd te zijn, of zich afhankelijk te voelen van de andere persoon, in de overtuiging dat zonder hem / haar je niet goed kunt leven. De verwarring tussen liefde en behoefte is nooit goed.

Een liefdesrelatie is een relatie van respect, vertrouwen en vrijheid. Verliefd zijn is geen synoniem voor slavernij. Als u zich zo voelt, beslis dan wat het beste voor u is, zoek naar gezonde relaties en je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn.

• Gerelateerd artikel: "De 5 problemen van liefdesdelingen en hoe daarmee om te gaan"

3. Word verslaafd aan drugs

Drugsverslavingen zijn een gezondheidsprobleem dat wordt veroorzaakt door de dwangmatige consumptie van geneesmiddelen die afhankelijkheid kunnen veroorzaken, zowel fysiek als psychologisch. De vicieuze cirkel wordt geïnstalleerd wanneer het verbruik excessief, ongecontroleerd of dwangmatig wordt. Dat wil zeggen, consumeren door te consumeren, consumeren omdat het nodig is, omdat het lichaam of het hoofd erom vraagt.

Op eigen kracht stoppen met consumeren is erg moeilijk en bijna onmogelijk voor de verslaafde persoon. Speciale insluiting en behandeling is vereist om deze gevaarlijke en zelfs dodelijke cirkel te doorbreken.

Na dwangmatig gebruik komen de effecten van onthouding, waardoor het noodzakelijk wordt om de consumptie te hervatten. Hierna is het waarschijnlijk dat de verslaafde zich schuldig, gefrustreerd of boos op zichzelf voelt. Maar als de cirkel niet breekt, kun je na deze gevoelens en gedachten de consumptie keer op keer teruggeven in plaats van nadenken en besluiten om te veranderen.

• Gerelateerd artikel: "Soorten drugs: ken hun kenmerken en effecten"

Heroriënteer ons naar een gezond leven

Blijf steeds ronddraaien in een cirkel het staat ons geen persoonlijke groei of emotioneel welzijn toe. Wanneer we onze vicieuze cirkel detecteren, kunnen we uit de klacht komen en ons afvragen waarom het ons overkomt wat er met ons gebeurt, om een ​​ander pad te kunnen gaan lopen in een zeer interessant veranderingsproces.