Definitie van zelfkennis en 8 tips om deze te verbeteren

Wanneer we ons afvragen "wie ben ik?" En we zijn er niet duidelijk over, het is relatief vaak dat we een ongemak voelen dat te maken heeft met onzekerheid en met het gevoel dat ons leven geen ruggengraat heeft. In deze gevallen kunnen we worden ondergedompeld in een existentiële crisis, omdat zichzelf kennen is een manier om realistisch te zijn, een manier om met je voeten op de grond te staan, om te weten waar we naartoe willen en om contact te maken met onszelf.

Zelfkennis is een van de sleutels tot persoonlijke ontwikkeling en tegelijkertijd is het een van de basisprincipes om emoties te reguleren, te relateren aan anderen en te vechten voor onze doelen.

In dit artikel zullen we ons verdiepen in dit concept en een reeks tips doornemen om zelfkennis te verbeteren, dat wil zeggen je beter leren kennen.

De relatie tussen zelfkennis en emotioneel welbevinden

Zelfkennis is de sleutel tot het psychisch welbevinden van mensen, omdat die het meest bekend zijn ze weten wat ze willen in het leven, niet alleen in grote projecten, maar ook in de alledaagse dingen van het leven. En is dat mensen die elkaar goed kennen, weten hoe ze hun emoties beter kunnen beheren, zelfs in tijden van grote moeilijkheden. De wereld om hen heen kan worden gedestabiliseerd, maar niet hun innerlijke wereld.

Een van de concepten van psychologie die de afgelopen decennia de grootste impact heeft gehad, is emotionele intelligentie en zelfkennis is het startpunt om een ​​emotioneel intelligent persoon te kunnen worden. Het kennen van de eigen emoties en weten wat ze voor ons betekenen is nauw verbonden met zelfreflectie en het verbeteren van de geestelijke gezondheid.

• Gerelateerd artikel: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

Het vinden van zichzelf is de sleutel tot geluk

Zelfkennis is ook de sleutel tot persoonlijke ontwikkeling, omdat het helpt ons om realistische doelen te stellen en stelt ons in staat te weten waar we ons in ons leven bevinden. Het helpt ons om te plannen, omdat het ons ook in staat stelt om de bewegingen en acties te kennen die we moeten doen om te komen waar we willen. Daarom helpen persoonlijke ontwikkelingsexperts hun klanten contact met zichzelf te maken en ontdekken ze wat hen motiveert en wat hun wensen zijn om meer geluk te ervaren..

Zelfkennis is ook essentieel in de ontwikkeling van mensen, en is essentieel in sommige levensfasen, want als we niet weten wie we zijn, laat verwarring ons niet toe om de toekomst duidelijk te zien. Het verbeteren van zelfkennis is het startpunt om ons algemene welzijn te verbeteren.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Hoe emoties te beheersen, met 11 effectieve strategieën"

Acties om zelfkennis te verbeteren

dan, Wat kan worden gedaan om zelfkennis te verbeteren? In de volgende regels laat ik enkele tips zodat je kunt ontdekken of je het nog steeds niet weet.

1. Schrijf een dagboek

Het schrijven van een dagboek kan ons helpen om onszelf te kennen. Het is goed omdat het ons doet nadenken over wat we gedurende de dag hebben gedaan, en het kan ons helpen begrijp hoe we ons voelden. Maar als we ook lezen wat we schrijven, kun je ons feedback geven over hoe we zijn.

Er is een soort dagboek genaamd "emotionele dagboek", dat precies bedoeld is om het zelfbewustzijn van onze emoties te verbeteren.

Dit dagboek bestaat uit het schrijven van hoe we ons de hele dag hebben gevoeld, dat wil zeggen dat we niet alleen schrijven wat ons is overkomen, maar dat we ook moeten nadenken over onze gevoelens en emoties. Om het uit te voeren, je kunt het 10 minuten doen vlak voordat je naar bed gaat. Het duurt niet lang en het kan je meer emotioneel bewust maken.

2. Schrijf je deugden en je tekortkomingen op

Het lijkt misschien dat we elkaar allemaal kennen, maar in werkelijkheid zijn er veel mensen die dat nooit hebben gedaan nadenken over de deugden en tekortkomingen. In feite zijn er mensen die naar een sollicitatiegesprek gaan en wanneer de recruiter hen vraagt ​​om zichzelf te beschrijven of hun sterke of zwakke punten te benadrukken, worden ze zwart.

Om dit te voorkomen en je beter te leren kennen, kun je je deugden en je tekortkomingen noemen, omdat het je aan het denken zet over wie je bent en de kwaliteiten die je hebt. Dit kan ook handig zijn bij het zoeken naar een baan of bij het kiezen van welke vakken je moet studeren. Aan de andere kant, onthoud dat er is geen objectieve manier om deze taak goed te doen, alleen de jouwe, dus niet obsederen: de beste rechter over dit onderwerp is jezelf.

3. Schrijf je passies op

Bij het kiezen van een baan of wat je wilt studeren, is het ook interessant om te weten wat je hobby's en passies zijn, dat wil zeggen, welke activiteiten of banen je het gevoel geven "in flow" te zijn wanneer je ze oefent. Het kennen van onze passies kan ons helpen onze zelfmotivatie en ons geluk te verbeteren.

4. Maak het wiel van het leven

Een bekende dynamiek om zelfkennis te verbeteren is wat bekend staat als "het wiel des levens". Het is een techniek van persoonlijke ontwikkeling die bestaat uit het maken van een cirkel en Kies 10 delen van je leven die je wilt veranderen of verbeteren. Het rad van het leven nodigt je uit om na te denken over de verschillende aspecten die deel uitmaken van je leven: je vrienden, familie, werk, vrije tijd, enz..

Het laat je ook nadenken over je prioriteiten, want als je de punten van je leven hebt gekozen die je als fundamenteel beschouwt, zou je dat moeten doen wijs ze een nummer toe op basis van de volgorde van voorkeur voor jou Vervolgens kunt u beginnen met het schrijven van de acties die u zult ondernemen om uw leven te transformeren. Hiermee kunt u uw cadeau kennen, maar ook weten welke toekomst u wilt.

• Gerelateerd artikel: "8 activiteiten om aan emoties te werken"

5. Vraag iemand om een ​​beschrijving over jou

Vaak denken we dat we onszelf zien zoals anderen ons zien en dat is niet altijd het geval. Soms zien anderen ons anders en kunnen ons choqueren. Daarom kunnen we onze vrienden vragen om te beschrijven hoe zij ons zien om onze zelfkennis te verbeteren. Dus we kunnen het maak ons ​​een realistischer beeld van wat we projecteren.

6. Woon een workshop Emotionele Intelligentie bij

Emotionele intelligentie, zoals ik al zei, is een van de belangrijkste paradigma's van de psychologie in de afgelopen tijd, en het beheersen van emoties is niet alleen belangrijk voor de geestelijke hygiëne van mensen, maar ook om in te spelen op prestaties en succes in het leven.

Daarom is het een goed idee om, om de zelfkennis te verbeteren, deel te nemen aan een cursus Emotionele Intelligentie of workshop die je een reeks hulpmiddelen biedt om je beter te leren kennen en beter om te gaan met je eigen emoties..

• Er zijn veel workshops over Emotionele Intelligentie. Je vindt er enkele in dit artikel: "De 6 beste cursussen van Emotionele Intelligentie en Persoonlijke Ontwikkeling".

7. Oefen Mindfulness

Een andere oefening die het emotionele management verbetert, is Mindfulness of Mindfulness, dat bestaat uit verbetering van het zelfbewustzijn en aandachtscapaciteit en stelt ons in staat te leren om in het heden te zijn met een niet-oordelende mentaliteit, acceptatie, compassie en openheid voor ervaring.

• Wetenschappelijk onderzoek bevestigt dat deze praktijk de zelfkennis verbetert zoals we in dit artikel hebben: "Mindfulness: 8 voordelen van mindfulness"

8. Kies voor coaching

Coaching heeft ook bewezen effectief te zijn in het verbeteren van zelfkennis, het beter plannen van de doelen die we willen nastreven en onszelf kracht bij te zetten in het aangezicht van het leven, met een meer realistische en adaptieve visie. Daarom is het mogelijk om, om de zelfkennis te verbeteren, de diensten in te huren van een psycholoog die gespecialiseerd is op dit gebied om u te begeleiden in het proces van persoonlijke ontdekking. Net als Mindfulness heeft coaching ook een aantal voordelen voor binestar en persoonlijke groei.

• Gerelateerd artikel: "De 10 voordelen van Coaching (sleutels voor uw persoonlijke ontwikkeling)"