6 activiteiten om uitvoerende functies te verbeteren

Na de hausse in de afgelopen decennia van wetenschappelijk onderzoek op basis van neuroimaging-technieken en computationele methodologieën, was het mogelijk om vast te stellen de mechanismen over hoe de menselijke geest werkt bij het activeren van cognitieve redeneerprocedures.

Op deze manier is er vandaag een grote consensus in definieer uitvoerende functies (FFEE) als een verzameling processen waarvan het uiteindelijke doel is om de uitvoering te controleren en de beheersing van de cognitieve activiteit en daarmee het gedrag in het individu te bepalen.

• Gerelateerd artikel: "De 11 executieve functies van het menselijk brein"

Uitvoerende functies en hun belang in mentale processen

De zogenaamde executieve functies bevinden zich in de frontale kwabben en grijpen fundamenteel in op specifieke cognitieve operaties zoals memoriseren, metacognitie, leren en redeneren..

Op praktisch niveau maken daarom uitvoerende functies acties mogelijk zoals het plannen van evenementen of situaties, het kiezen en beslissen tussen verschillende opties, het discrimineren tussen relevante stimuli en het weggooien van irrelevante, blijf de aandacht op een taak houden, beslissen welk type motorbeweging geschikt is op elk moment, etc. Ze zijn allemaal opgenomen in drie klassen van meer algemene functies (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• De mogelijkheid om doelen te formuleren.
• Kracht om processen te plannen en strategieën vast te stellen om deze doelstellingen te bereiken.
• Vermogen om doelen te bereiken en effectief te verhogen.

Het lijkt daarom dat Goede prestaties van uitvoerende functies zorgen voor meer concurrentie voor het individu als het gaat om het reguleren van hun gedrag en het efficiënt doen.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De 8 superieure psychologische processen"

Activiteiten om uitvoerende functies te trainen en te verbeteren

Laten we eens kijken hoe dit type faculteit kan worden getraind door de implementatie van eenvoudige oefeningen en dagelijkse activiteiten:

1. Beschrijving van het uiterlijk van een object of een persoon

In deze activiteit zijn vele capaciteiten betrokken het vaststellen van differentiële kenmerken, uitwerking van categorieën, structurering van taaldiscours, vocabulaire, aandachtsgebied op de relevante details. Aan de andere kant wordt alternatief denken aangemoedigd, omdat dit object wordt gewaardeerd vanuit een objectief perspectief (op basis van zijn oorsprong, materiaal, geschiedenis, huidig ​​en toekomstig gebruik) en vooroordelen of subjectieve evaluaties elimineert.

2. Ontdekking van richtlijnen

De voortzetting van onvolledige series, bijvoorbeeld, impliceert processen van abstracte deductieve en inductieve redenering. Daarom moet ons brein alle fysieke kenmerken van de beschikbare elementen analyseren om gemeenschappelijke patronen en functies te vinden om te kunnen afleiden wat het volgende onderdeel zal zijn. Dit proces is fundamenteel voor de mens, omdat het een grote hulpbron wordt in het genereren van verwachtingen en het nemen van beslissingen, beide essentiële vermogens voor onze psyche en onze overleving.

3. Genereren van alternatieve actieplannen

Een van de basisprocedures van uitvoerende functies is gekoppeld aan mentale flexibiliteit als het gaat om reflectie over dagelijkse situaties of gebeurtenissen. Daarom is een praktijk die dit vermogen grotendeels uitoefent te vinden bij het voorbereiden van verschillende alternatieve verklaringen over de oorzaken van de ervaringen die worden gepresenteerd of bij het overdenken van andere opties dan een oorspronkelijk plan dat is opgesteld..

Wanneer we verschillende perspectieven op een evenement genereren, kunnen we een meer objectieve houding aannemen, omdat we opnieuw hun toevlucht nemen tot een diepgaande analyse van de voors en tegens van elk van de opties en ons in staat stellen meer rationele conclusies te trekken. Het feit dat alle stappen die moeten worden uitgevoerd in elk voorgesteld plan worden gespecificeerd, omvat dus ook de implementatie van processen zoals abstract redeneren, het zoeken naar analogieën, categorisering of het creëren van verwachtingen..

4. Praktijk van creatief vermogen

Onderzoek toont aan dat creativiteit een centraal onderdeel wordt van menselijke intelligentie. Deze vaardigheid kan dagelijks worden gestimuleerd gewoon een normale taak op een andere manier uitvoeren, waarbij de procedures worden gewijzigd die bij de uitvoering worden geautomatiseerd.

Een voorbeeld hiervan is om met verschillende paden naar het werk te gaan, een probleem op een innovatieve manier op te lossen of de route in de supermarkt aan te passen bij het maken van de aankoop. Er wordt gezegd dat het creatieve proces bestaat uit de fasen van exploratie en toepassing. dus, het zoeken naar alternatieve methodologieën om situaties op te lossen is essentieel voor de implementatie van de eerste van de aangegeven fasen.

Op biologisch niveau vergemakkelijkt dit het genereren van nieuwe neuronale verbindingen en dientengevolge nieuw leren. Opgemerkt moet worden dat de automatismen en routines vormen van energiebesparing zijn waar onze hersenen naartoe gaan vanwege de grote hoeveelheid mentale activiteit die constant moet worden verwerkt. Dat is dat kunnen worden beschouwd als adaptieve mechanismen, in principe Niettemin vermindert een overschot in deze bedieningsstijl op basis van traagheid de competentie in de optimale uitoefening van onze intellectuele capaciteit.

5. Gebruik van metaforen

Het gebruik van dit soort middelen wanneer we onze ideeën communiceren, impliceert een vorig proces waarbij verschillende complexe vaardigheden worden gecombineerd. Enerzijds moeten de herstelprocedures van de informatie die in ons geheugen is opgeslagen ten opzichte van ervaringen uit het verleden en verwijzen naar de elementen die in de metafoor worden gebruikt, worden uitgevoerd. Aan de andere kant wordt het instellen van analogieën geactiveerd wanneer de overeenkomsten tussen de informatie in de concrete boodschap en de inhoud van de metafoor worden gekoppeld.. Hiervoor moeten gemeenschappelijke aspecten worden geanalyseerd, categorieën worden vastgesteld en aandachtcapaciteit worden geactiveerd. om onderscheid te maken tussen de relevante informatie van de irrelevant.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De 15 soorten aandacht en wat zijn hun kenmerken"

6. Oefening van selectieve en aanhoudende aandachtscapaciteit

Alle nieuwe activiteiten vereisen, naast andere processen, de investering van een grote intensiteit van de aandacht en concentratiecapaciteit. Activiteiten zoals het vinden van verschillen tussen ontvangen stimuli, het leren van een nieuwe taal of het bespelen van een muziekinstrument, omvatten bijvoorbeeld:

• Een geweldige activering van het werkgeheugen, dat is degene die werkt met de informatie die er voor een bepaalde tijd voor staat en waarmee het mogelijk is om een ​​concreet resultaat of antwoord te genereren -herdenk een telefoonnummer om het in een paar seconden te markeren, bijvoorbeeld.
• Het creëren van nieuwe verbindingen dat bevordert een toename van de cognitieve flexibiliteit en van het volume aan nieuwe en afwijkende informatie die moet worden opgeslagen.
• De implementatie van de zogenaamde remmende controle (vermogen om impulsieve of ongepaste reacties op de betreffende situatie te beheersen) De remmende controle hangt nauw samen met discriminerend vermogen van aandacht, omdat wanneer er geen relevante stimulatie is, de uitvoerende functies degenen die verantwoordelijk zijn voor het verzenden van de bestelling om niet op dergelijke informatie te reageren.

Bibliografische referenties:

• Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Human Neuropsychology, 5th edition. Editorial Panamericana Medical: Madrid.
• Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, P. (2008). Neuropsychologie van uitvoerende functies. Handleiding van neuropsychologie, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Geestenturnen Planet Editions: Madrid.