6 voedingsmiddelen om de concentratie bij kinderen te verbeteren

Zodat de hersenen werk aan zijn maximale prestaties is noodzakelijk een dieet dat de voedingsstoffen levert die je nodig hebt. Als we het over kinderen hebben, is eten nog belangrijker: we praten er niet alleen over het functioneren van de hersenen, maar ook over de ontwikkeling ervan. Welnu, dan gaan we het hebben over die voedingsmiddelen om de concentratie bij kinderen te verbeteren, zodat ze hun volledige potentieel kunnen ontwikkelen.

Het gebrek aan concentratie is het resultaat van ontelbare factoren. Een daarvan is vermoeidheid. Wanneer iemand moe is, hebben ze moeite om zich te concentreren of hun aandacht vast te houden (concentratie). Stress en gebrek aan energie zijn twee andere elementen die het vermogen om zich te concentreren beslissend beïnvloeden. Er zijn voedingsmiddelen die helpen het lichaam in evenwicht te houden en ertoe bijdragen dat de geest meer gericht is. Dit zijn enkele van hen.

"Ons voedsel zou ons medicijn moeten zijn en ons medicijn zou ons voedsel moeten zijn".

-Hippocrates-

Voedingsmiddelen om de concentratie bij kinderen te verbeteren

Banaan, een vrucht die bijdraagt ​​aan concentratie

Fruit in het algemeen Ze worden ten zeerste aanbevolen in de voeding van kinderen en van mensen van elke leeftijd. Ze hebben de neiging zacht te zijn, ze zijn niet verwerkt of bevatten veel calorieën, ze zitten vol met vezels en water en we kunnen smaken vinden voor alle smaken. Er is er echter een die erg compleet is en die is onthuld als een grote bron van energie voor het brein: de banaan.

Bananen leveren grote hoeveelheden kalium en mangaan. Beide elementen zijn bepalend voor het dieet. Verder dan dat, een onderzoek uitgevoerd door Het Thomas Clarkson Community College vond dat de banaan is een grote bron van vitamine B6: het stimuleert de secretie van norepinephrine en serotonine. Deze twee neurotransmitters zijn zeer relevant in de concentratieprocessen.

boter aardnoten

Over het algemeen, al het fruit gedroogd zijn geweldig voor het lichaam. Er is echter ontdekt dat pinda's, vooral in de vorm van boter (niet in veel kwantiteit, omdat het erg calorieën bevat), een waardevolle bron van vitamine E zijn: een krachtige antioxidant..

Antioxidanten beschermen neuronen en stimuleren de vorming van verbindingen tussen hen. Bovendien is het vetgedeelte rijk aan thiamine, een andere stof die de ontwikkeling en werking van het centrale zenuwstelsel bevordert en concentratie gemakkelijker te krijgen en te onderhouden maakt.

Yoghurt: een onverslaanbaar voedsel

Over het algemeen zijn kinderen dol op yoghurt. Dit is zeer positief als we daar rekening mee houden Het is een van de beste voedingsmiddelen om de concentratie bij kinderen te verbeteren en draagt ​​ook bij aan het onderhoud de waarschuwing vermeldt, volgens een studie uitgevoerd in de Cleveland Clinic Foundation.

Dit komt omdat yoghurt bevat een hoog aandeel tyrosine, een aminozuur dat de aanmaak van dopamine en noradrenaline stimuleert, twee cruciale neurotransmitters in de aandachtsprocessen. Het draagt ​​ook aanzienlijk bij aan de goede werking van ons geheugen.

Eieren, een zeer compleet eiwit

Eieren worden beschouwd als een superfood omdat ze veel van de voedingsstoffen bevatten die aanwezig moeten zijn voor een goed dieet. Een van de beste eigenschappen is dat bevatten negen essentiële aminozuren voor het goed functioneren van ons metabolisme.

Tegelijkertijd, de eieren zijn rijk aan twee voedingsstoffen die van fundamenteel belang zijn voor het geheugen en de concentratie: luteïne en choline. Alsof dit nog niet genoeg was, zijn ze ook een geweldige bron van eiwitten en energie. Dit maakt ze een zeer belangrijk voedsel in de groeifasen.

Haver, nog een superfood

Haver is een van die voedingsmiddelen die op geen enkele leeftijd aan iemand zijn dieet mag ontbreken. Niet alleen heeft het een groot vermogen om de eetlust te verzadigen, maar het is ook een bron van energie. Het is pure vezel en heeft een hoge concentratie aan kalium en zink.

In aanvulling op alles, Haver bevat een groot deel van vitamine E en verschillende vitamines van groep B. Beide stimuleren de concentratie bij kinderen: het zijn essentiële voedingsstoffen voor de hersenen en noodzakelijk voor cognitieve activiteit.

Chocolade, altijd chocolade

Bijna geen kinderen weerstaan ​​een goede kop chocolade. Dit is een groot voordeel: Dit voedsel is niet alleen heerlijk, maar ook zeer nuttig om in korte tijd energie terug te winnen en, natuurlijk, om het functioneren van de hersenen te stimuleren.

Een onderzoek door de Ohio State University heeft dat vastgesteld een kopje chocolade per dag verbetert de bloedstroom in de hersenen. Dit heeft op zijn beurt invloed op de verbetering van geheugen en concentratie. Hoewel zwarte en bittere chocolade beter is, doet een vleugje snoep ook niemand pijn.

Al deze voedingsmiddelen vormen een uitstekende optie voor de voeding van kinderen. Het beste van alles is dat het gaat over voeding om de concentratie te verbeteren bij kinderen die een smaak hebben die ze meestal lekker vinden. Aarzel niet om ze in uw dieet op te nemen.

5 ontspanningstechnieken om je te concentreren tijdens een examen. Als je je emoties laat overnemen, heb je serieuze problemen bij een examen. Door ontspanningstechnieken toe te passen, lees je meer "