5 tricks om zenuwen te vermijden voor een examen

Wanneer de examendatum nadert die ons zo beangstigt, is het niet ongewoon dat sommige sensaties, zoals stress of angst, onze geest overnemen.

Om het te voorkomen hoogste nervositeit gegenereerd door de angst voor de test, verraden ze je op het moment waarop je je kennis moet vastleggen, let goed op de vijf tricks en psychologische strategieën die we je hieronder aanbieden.

5 tricks om zenuwen te vermijden voor een examen

De grote dag is aangebroken dat je deze belangrijke test moet uitvoeren waarvoor je zoveel hebt voorbereid. Na weken of zelfs maanden van intensieve studie, is vandaag de dag waarop je alles moet reflecteren wat je hebt geleerd en het doel van slagen hebt bereikt. Echter, voor veel mensen kan deze tijd van stress veranderen in een nachtmerrie: ze gaan leeg, Hun pols beeft, ze beginnen te zweten, ze vergeten de antwoorden ... en alle moeite kan het breekpunt bereiken.

Psychologische stress is normaal op dit moment, maar het kan tegen ons spelen als we het niet leren beheersen. Als we tijdens een examen te boos zijn, zullen we niet in staat zijn om gegevens te redeneren en onthouden met dezelfde precisie als wanneer we rustig en kalm zijn. Om deze nerveuze situaties vóór een examen te voorkomen (of om op zijn minst deze situaties te leren beheersen), Vandaag zullen we vijf tricks kennen om psychologisch voorbereid op de proef te komen.

1. De dag vóór het examen

De dag voor de test is het ideaal Open geen boek. Je moet niet studeren: gewoon jezelf toewijden aan andere activiteiten die je geest toestaan ​​te ontspannen. Als je de dag vóór de test probeert te studeren, kun je de spanning die je voelt verhogen, en je hersenen zijn niet bereid om kennis op te nemen onder die omstandigheden.

Wat betreft de minuten vóór de test, de raad gaat op dezelfde lijn: hoewel het gebruikelijk is om alle studenten hun aantekeningen en notities op het laatste moment te bekijken terwijl ze wachten tot de test formeel begint, zijn velen van hen zich er niet bewust van dat dit hen alleen maar meer zorgen maakt.

Bovendien is het zeer waarschijnlijk dat je kunt niets nieuws leren in die vijf of tien minuten opfriscursus: voorbereiding denkt dat je moet weken begonnen en zelfs maanden geleden, en alle kennis en informatie die zijn verworven zijn goed ingeburgerd in je hersenen.

2. Wees punctueel

Vergeet niet het belang van punctueel zijn, en meer op deze examendag. Als je vroeg in het centrum aankomt, je hebt een extra tijd om je gereedschappen voor te bereiden, en in het geval er een aantal onvoorziene hebben speelruimte en kan veroorloven. Mocht laat om het centrum te zijn, je gevoel van zenuwen te verhogen, vanaf het moment dat beklemtoonde verlof thuis kijken naar het gaan net op tijd, tot het moment dat u het centrum in een haast te bereiken: zal dit een ongunstige je status beïnvloeden mentaal tijdens het examen. Houd er ook rekening mee dat in de meeste faculteiten en instellingen waar u wordt onderzocht, het te laat is voor de test kan voldoende reden zijn om direct te worden opgeschort..

Bereken de tijden daarom goed (denk dat er mogelijk onvoorziene gebeurtenissen zijn) en zodat je jezelf beter kunt organiseren om met een voldoende lange tijd naar het centrum te gaan, zodat je kalm kunt zijn.

3. Praat met andere studenten: wees voorzichtig

Tijdens de pre wacht de test, zijn er twee soorten mensen: zij die zich afzonderen om te mediteren of summier gaan over enkele aantekeningen, en ze beginnen om anderen te vragen en ongewoon communicatieve om te laten zien. Hier moet je zelfreflectie doen en beslissen welke strategie het beste voor je is.

Als u bijvoorbeeld een persoon, een obsessief Pelin en hebben de neiging om zenuwachtig te krijgen voor een test omdat uw gedachten ontvoeren je, misschien past je bezighouden met enkele vriendelijke gesprekken met andere studenten rond examen dat je gaat doen: het kan helpen u uw de zenuwen hierboven en betreed het klaslokaal met de helderste geest. Omgekeerd, als je hebt gemerkt je begint te praten met andere studenten voor het examen je in een hogere mate van spanning (het is niet ongewoon spreken over onderwerpen die in het examen zal komen, en net geeft je het gevoel dat je bent minder voorbereid dan je dacht), overweeg de tegenovergestelde strategie te nemen en om je meer in jezelf te beperken, proberen je te concentreren op een optimale staat. Idealiter, volg de ene of de andere strategie, probeer kalm te zijn en vermijd bronnen van stress.

4. Denk na over waar je naartoe gaat na de test

Nadat u het voltooide examen hebt ingeleverd, merkt u een een gevoel van ontspanning en opluchting: geluk is geworpen. Als je denkt aan iets bevredigend om te doen wanneer je het centrum hebt verlaten, zullen je hersenen het belang van het onderzoek relativeren en dit zal je zenuwen helpen te verdwijnen. Op deze manier zal het gemakkelijker voor u zijn om de testvragen kalmer te beantwoorden en zal angst u niet blokkeren.

5. Het belang van positief denken

Voor alle facetten van uw leven in het algemeen en om met name examens voor te bereiden, het is essentieel dat je positief denkt. Als je je concentreert op prestatie en je werkt aan wat nodig is om dat examen te halen waar je zo bang voor bent, zul je je kansen op succes vergroten. De geest heeft een groot vermogen om onze doelen te bereiken. Vertrouw op je opties, bestudeer wat nodig is en je komt tot een veel kalmer en gerichter examen voor succes.

Als je deze vijf slagen volgt, ben ik er zeker van dat je examens een volledig succes zullen zijn. Veel succes!