4 nadelen van te veel denken, en de negatieve effecten ervan

Stel je voor dat je een belangrijke beslissing in je leven moet nemen: welke carrière om te studeren, waar een huis te kopen, een relatie te beëindigen, kinderen te krijgen of niet. Wat is jouw houding ten opzichte van deze besluitvorming? Ben jij een van degenen die er een paar dagen over nadenkt en daarna op zoek gaat naar het beste? Of misschien ben jij een van degenen die maandenlang bezig zijn met analyseren, informatie verzamelen, vragen stellen, reflecteren en slapeloze nachten doorbrengen voordat je je definitieve keuze aankondigt?

Hoewel ons is geleerd dat we gematigd moeten zijn voordat we beslissingen nemen, is het tot het uiterste gaan niet altijd goed en de nadelen van te veel denken kunnen op ons neerkomen, waardoor we blijven steken in nietsdoen.

• Gerelateerd artikel: "5 manieren van denken die je geest kunnen beperken"

Nadelen van teveel denken

Analytisch en reflecterend zijn, is behulpzaam bij het nemen van beslissingen. Mensen met deze kenmerken hebben meestal de mogelijkheid om verschillende mogelijke scenario's te visualiseren; maar wanneer deze eigenschappen buitensporig worden, zijn de nadelen van teveel denken aanwezig. Dit zijn de belangrijkste.

1. Angst

Te veel denken zorgt voor een opeenstapeling van zorgen. Na een nieuwe gedachte verschijnt er een nieuw leed. Echter, deze gedachten en deze angsten zijn alleen in het imaginaire, zijn mogelijke omstandigheden die zullen optreden als X of Y gebeurt, maar nog steeds niet bestaan ​​in het echte en zelfs dan genereerden ze angst voor wat er kon gebeuren.

Prospecten van alle mogelijke scenario's rond een situatie kan nuttig zijn en helpt om een ​​glimp van het beeld op te vangen en dienovereenkomstig actie te ondernemen. Het probleem is dat voor elke situatie een zorg kan worden gegenereerd die overweldigend wordt.

2. Buitensporige bezorgdheid voor de toekomst

Moet ik ervoor kiezen medicijnen of rechten te studeren? Als ik medicijnen kies, moet ik er rekening mee houden dat ik vele jaren op school zal doorbrengen en misschien zal ik uiteindelijk geen werk vinden en zal ik alleen achterblijven omdat ik geen tijd heb gehad om met vrienden te leven en iemand te ontmoeten om te trouwen; of het kan gebeuren dat ik een succesvolle arts word en ik veel geld kan verdienen, maar dan zal ik moeten nadenken over verhuizen naar een andere stad en misschien zal dat me weghalen van mijn dierbaren. Als ik daarentegen geneigd ben om rechten te studeren, kan het gebeuren dat ik betrokken raak bij gevaarlijke zaken wanneer ik mijn carrière uitoefen of dat ik sociaal werk kan doen en mensen kan helpen die het nodig hebben, maar dan zal ik geen geld hebben om te overleven en een gezin te stichten..

Uiteindelijk is het zeer waarschijnlijk dat je moet beslissen voor de ene race of de andere, maar je hebt je alles wat kan gebeuren al voorgesteld doordrongen van de stemming die ons met twijfels en zorgen vervulde. Zelfs als je kiest voor een ander beroep, zullen er ook grote twijfels en vrees bestaan ​​dat je te lang hebt nagedacht over wat er zou kunnen gebeuren.

Om deze reden geven alle zorgen die worden gegenereerd tijdens de grondige analyse van een situatie vorm aan een van de nadelen van te veel denken aan mensen met deze kenmerken: de moeilijkheid om een ​​limiet op de prognoses te stellen.

3. Inactief vallen of "verlamming door analyse"

Zoals we hebben gezien, zijn er beslissingen die "expiratietijd" hebben. Er komt een moment dat je moet kiezen. Als een persoon die denkt dat te veel op dat moment staat, kan hij geneigd zijn om een ​​van de vele dingen te kiezen die hij dacht, en zelfs met twijfel of angst of kwelling over of het de beste keuze zal zijn, moet je uiteindelijk een beslissing hebben genomen.

Maar er zijn situaties waarbij geen specifieke datum of tijd vereist is om te handelen. Er is geen externe sociale druk, en hoewel daar, kan op een of andere manier worden uitgesteld. Zelfs situaties waarin nauwkeurig wordt geanalyseerd of het wel of niet moet worden uitgevoerd. In deze gevallen kan de besluitvorming worden uitgebreid naarmate oneindige scenario's verschijnen en zorgen en angst voor wat er kan gebeuren.

Het is in deze passiviteit waarin creatieve, familie- en professionele projecten worden afgekapt. Dat bedrijf dat ons prikkelt, maar we weten niet zeker of het werkt, we laten het hangen in de vorm van hypotheses, en we verliezen onszelf in vage ideeën die we denken en denken zonder iets te bereiken. De reis waar we al jaren van dromen, maar we weten niet of we het kunnen halen. Verhuizen naar die stad of land waar we altijd enthousiast van worden en waar ze ons werk hebben aangeboden, maar waarin we niet zeker weten dat we ons zullen aanpassen ...

Hoewel de actie gepaard moet gaan met reflectie, moeten we heel voorzichtig zijn om niet in de nadelen te vervallen van teveel te denken dat ons verlamd achterlaat en zonder actie te ondernemen.

Om deze redenen moeten we begrijpen dat het opstellen van plannen slechts één fase van het proces is en dat het stoppen daar al te lang ons meer frustratie en angst kan bezorgen dan de voldoening om actie te ondernemen in onze gedachten om plaats te maken voor leren en ervaring die ons neemt onze plannen.

• Gerelateerd artikel: "De 'analyse verlamming', wanneer teveel denken een probleem wordt"

4. Perfectionisme en verergerde zelfvraag

Het is ook goed om te erkennen dat te veel denken ook goed is. Het is nuttig voor de planningsfase van elk project, het is verrijkend in het debat van ideeën, in het structureren van kritisch denken, de analyse van voorstellen ... uiteraard in de uitwerking van hypothesen en onderzoeken en in het dagelijks leven zelf met een breed panorama van mogelijke scenario's, helpt het bij het nemen van beslissingen.

Het probleem van teveel denken is wanneer dit wordt gecombineerd met angst, perfectionisme en zelfopgelegde, het verlaten van ons niet in staat om een ​​verkiezing af te ronden en uit te stellen om geen andere reden dan de "Ik ben nog steeds aan het denken" omdat er geen datum is die ons ertoe brengt om een ​​resultaat te hebben. Bovendien kan excessief perfectionisme het zelfbeeld aanzienlijk schaden.

Bibliografische referenties:

• Hewitt, J.P. (2009). Oxford Handbook of Positive Psychology. Oxford University Press.