Hoe beter met anderen te communiceren

Als sociale wezens die we zijn, hebben we een zekere connectiviteit en een gevoel van verbondenheid met anderen nodig. Dit is de reden waarom bevredigende sociale relaties ons gevoel van eigenwaarde vergroten. Daarom houden we ervan om met andere mensen om te gaan en elke interactie die we dagelijks tot stand brengen te versterken en dat maakt ons gelukkig.

"¿Hoe kunnen we beter communiceren met anderen? "

Interacties kunnen verbaal of non-verbaal plaatsvinden, met een gebaar maken we al een interactie aan. Een fundamenteel element van bevredigende sociale relaties is adequate communicatie. maar,¿Wat bedoelen we daarmee? In dit artikel Psychology-Online vertellen we je hoe je beter met anderen kunt communiceren.

1. Technieken om de communicatie te verbeteren
2. Weet hoe je stap voor stap moet communiceren: de beste tips
3. Hoe de communicatie met je partner te verbeteren als we boos zijn

Technieken om de communicatie te verbeteren

een typisch communicatiemodel het bevat een zender, een ontvanger en een verbaal of non-verbaal bericht dat door de afzender is gecodeerd en door de ontvanger is gedecodeerd. Daarnaast is er ook feedback, dit is het antwoord dat de afzender uit het ontvangen bericht afgeeft, evenals ruis die de communicatie kan beïnvloeden.

Codering verwijst naar de transformatie die de afzender van een gedachte naar een overdraagbare boodschap maakt. De ontvanger interpreteert daarentegen wat hij ontvangt als een boodschap (verbaal of non-verbaal).

Natuurlijk kun je je voorstellen dat er veel dingen in het midden gebeuren, omdat er geen bericht wordt gedecodeerd zonder vooringenomenheid. De manier waarop we een bericht decoderen, is nooit echt objectief. We hebben allemaal onze eigen filters en verklarende stijlen die de foto vormen van de wereld die we waarnemen. Wat het communicatieproces complexer maakt, is het feit dat de afzender van de boodschap bijna nooit alleen informatie op basis van feiten verstrekt.

Volgens sommige communicatiemodellen heeft een bericht 4 facetten:

• op wat meld ik? (gegevens, feiten, verklaringen ...)
• Wat ik onthul over mezelf (informatie over de uitgever)
• betrekkingen. Wat ik van je denk
• Wat wil ik dat de andere persoon doet

Om te weten hoe je beter met anderen kunt communiceren, we moeten rekening houden met de 4 kenmerken van het bericht. De volgende keer dat u van mening bent dat er iets niet klopt in de communicatie, onthoud dan het eerste bericht en overweeg de 4 aspecten van het bericht. In feite gaat deze techniek voor effectieve communicatie over het zoeken naar andere alternatieven voor de interpretatie die we van de boodschap hebben gemaakt.

Weet hoe je stap voor stap moet communiceren: de beste tips

Alle gezonde relaties moeten een open en eerlijke communicatie hebben. Enkele tips die u kunnen helpen de communicatie met uw partner te verbeteren zijn:

• Zoek het juiste moment. Als iets je dwarszit en je daar een gesprek over wilt hebben, zou je het juiste moment moeten vinden om erover te praten. Probeer een moment te vinden waarin jij en je partner kalm zijn en niet afgeleid, gestrest of gehaast. Als u echt druk bent, moet u een uur en een dag instellen om te praten.
• Praten van aangezicht tot aangezicht. Vermijd het om serieus over ernstige problemen te praten. SMS-berichten, brieven en e-mails kunnen verkeerd worden geïnterpreteerd. Spreek in persoon (van aangezicht tot aangezicht), dus er zijn geen communicatieproblemen. Als u problemen ondervindt bij het verzamelen van uw gedachten, overweeg dan om ze op papier te schrijven en de andere persoon voor te lezen wanneer u praat.
• Geen aanvallen. Zelfs in de intentie om dit te doen, kunnen we heel abrupt zijn door de keuze van onze woorden. Er zijn woorden die het gevoel geven dat de ander wordt aangevallen en een defensieve positie verwerft en daarom minder ontvankelijk is voor de boodschap.
• Wees eerlijk. Soms doet de waarheid pijn, maar het is de sleutel tot een gezonde relatie. Geef toe dat we niet altijd perfect zijn en dat we ons moeten verontschuldigen als we een fout maken in plaats van excuses te geven. Je zult je beter voelen en je relatie zal worden versterkt.
• Houd rekening met je lichaamstaal. Laat je partner weten dat je echt naar hem luistert en hem je volle aandacht geeft: ga zitten en kijk hem in de ogen als hij spreekt. Neem geen telefoongesprek, een bericht of bekijk een video terwijl u praat. Laat hem zien dat je hem respecteert door je actieve luisteren en je antwoorden.
• Gebruik de 48-uursregel. Als je partner iets doet dat je boos maakt, moet je het hem misschien vertellen. Maar je hoeft het hem op dit moment niet te vertellen. Als het je nog steeds 48 uur later stoort, vertel hem dan iets. Zo niet, overweeg het te vergeten. Maar vergeet niet dat je partner je gedachten niet kan lezen. Als je niet spreekt als je teleurgesteld bent, kun je je niet verontschuldigen of veranderen. Zodra je hebt gezegd wat je stoort en de andere persoon je oprechte excuses aanbiedt, laat het gaan. Blijf niet voorbij gebeurtenissen die niet relevant zijn, leer te stoppen zo boos te zijn.

Hoe de communicatie met je partner te verbeteren als we boos zijn

Het is normaal om boos te worden in de context van een relatie, iedereen heeft dat punt bereikt. Het belangrijkste is dat je conflicten op een gezonde manier oplost. Hier zijn enkele tips voor communiceer goed als je boos bent:

naar

Als je echt boos bent over iets, stop dan, doe een stap terug en adem. Vertel de andere persoon dat je een pauze wilt nemen voordat je het gesprek voortzet. Geef jezelf de tijd om te kalmeren door zelf een ontspannende activiteit te doen: praat met een vriend, kijk tv, bekijk een video, loop, luister naar muziek of wat je zal helpen ontspannen. Neem een ​​pauze kan u helpen de situatie in stand te houden en te voorkomen dat deze erger wordt.

denken

Als je niet langer boos of teleurgesteld bent, denk dan aan de situatie en waarom je boos werd. Zoek uit en identificeer het echte probleem en denk vervolgens na over hoe je je gevoelens kunt verklaren.

spraak

Eindelijk, nadat je de bovenstaande stappen hebt gevolgd, praat met de andere persoon over het echte probleem.

het luisteren

Vertel na het vertellen van je partner hoe je je voelt, vergeet niet te stoppen met praten en laat de ander zeggen wat hij te zeggen heeft. Beiden zouden de mogelijkheid moeten hebben om uit te drukken hoe je je voelt in een veilige en gezonde context.