Ik word nerveus als ik het heb over wat er met me gebeurt en hoe ik het op kan lossen?

Communicatie kan een van de fundamentele aspecten van menselijke relaties zijn, maar dat betekent niet dat het niet ingewikkeld is om in real-time en face-to-face deel te nemen aan gesprekken. In elke dialoog van dit type spelen veel elementen een rol en soms kan het gevoel dat je geen controle hebt over wat er gebeurt, tot angst leiden.

Dat is waarom veel mensen zich afvragen ... Waarom word ik nerveus als ik praat?? Hoe kan ik ervoor zorgen dat dit een probleem wordt als het gaat om interactie met anderen?

Hoewel (uiteraard) het loutere feit van het lezen van een artikel het probleem niet oplost, zullen we in de volgende regels de gebruikelijke oorzaken van dit probleem bekijken en wat kan er gedaan worden om die angst te verzwakken totdat deze bijna verdwijnt.

• Gerelateerd artikel: "Laag zelfrespect? Wanneer u uw ergste vijand wordt"

Ik word nerveus als ik met iemand praat: waarom gebeurt het met mij??

Iedereen is een wereld en onze levens zijn altijd anders dan die van anderen, maar desondanks kunnen we enkele veelvoorkomende factoren vinden die meestal voorkomen in de meeste gevallen waarin dit probleem zich voordoet. Ze zijn de volgende.

1. Aantrekkelijkheid door de persoon met wie we hebben gesproken

Dit is een van de meest voorkomende redenen achter die zenuwen bij het praten met iemand. Het feit dat iemand romantisch of seksueel geïnteresseerd is houdt ons in een staat van constante alertheid om te proberen te behagen, hoewel paradoxaal genoeg kan dit het tegenovergestelde effect krijgen als het een zeer extreem punt bereikt.

2. Imposter-syndroom

Deze oorzaak doet zich vooral voor in professionele of academische contexten. Het bestaat uit het gevoel van zorg dat iemand dat zal ontdekken we zijn niet in staat om te doen wat nodig is in de sociale kring waarin we zijn. Als een professional bijvoorbeeld begint te werken bij een bedrijf waar hij gelooft dat iedereen beter opgeleid is dan hij, zal hij zich zorgen maken over de mogelijkheid dat in een gesprek zijn veronderstelde middelmatigheid onthuld wordt.

3. Angst voor spreken in het openbaar

Dit is iets heel gebruikelijks en gebeurt in meer of mindere mate aan praktisch iedereen die niet gewend is om gesprekken te voeren voor een groot publiek, zoals bij een mondelinge presentatie van een universiteitsklas of een conferentie..

Omdat je je ervan bewust bent dat veel mensen hun aandacht op zichzelf richten, proberen we praktisch alles te controleren wat we doen, en aangezien dat onmogelijk is, verschijnt angst. Zelfs de anticipatie hiervan levert angst op voordat je gaat praten. We moeten echter wel duidelijk zijn dat deze vorm van stress van een andere aard is dan die die ontstaat wanneer we met iemand praten in een bidirectionele uitwisseling van woorden.

4. Verlegenheid

Vergeet niet dat dit psychologische fenomeen gekoppeld aan persoonlijkheid ook een belangrijk effect heeft op wat we ervaren wanneer we met iemand praten. Schuwe mensen zijn bang voor de mogelijkheid om negatief te worden gewaardeerd voor anderen, en deze eenvoudige zorg maakt dat ze de kans overschatten dat dit gebeurt, wat ongemak veroorzaakt door de eerste woorden die werden uitgewisseld.

5. Introversie

Het is ook normaal dat introverte mensen zenuwachtig worden tijdens het praten, omdat het moeilijk is voor hen om hun aandacht te beheren, zodat ze zich concentreren op wat er om hen heen gebeurt, in plaats van zich op hun gedachten te concentreren. Daarom voelen ze zich benadeeld ten opzichte van anderen, en het is gebruikelijk om op te merken dat alles in de dialogen te snel gaat.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Introverte mensen: 4 kenmerken die hen definiëren"

Wat te doen om deze angst weg te nemen?

Het is waar dat afhankelijk van wat iemand ertoe brengt om nerveus te zijn wanneer hij met anderen praat, een andere benadering van de situatie vereist zal zijn, maar in algemene termen kunnen we de meeste antwoorden op dit probleem samenvatten in drie tips.

1. Werk zelfrespect

In veel gevallen heeft dit het beste effect als je met anderen praat. Dit heeft te maken met het presenteren van een laag zelfbeeld. Dit gevoel van niet goed genoeg zijn Het kan variëren afhankelijk van de situatie; Iemand die bijvoorbeeld over goede sociale vaardigheden beschikt, kan zich bijvoorbeeld nerveus voelen wanneer hij met iemand praat die erg intelligent lijkt als men bedenkt dat men helemaal niet intelligent is..

Het werken aan zelfrespect is iets complexs dat soms psychologische hulp nodig heeft, maar in het algemeen vertaalt het zich in het aannemen van een realistisch en afstandelijk perspectief dat ons in staat stelt om het belang van wat anderen over zichzelf denken te relativeren, aan de ene kant, en dat leert ons om meer aandacht te besteden aan waar we goed in zijn, aan de andere.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Laag zelfrespect? Wanneer je je ergste vijand wordt"

2. Verbetering

Doe dingen die je laten zien op welke manier je vooruitgang kunt boeken in een specifieke vaardigheid of kennisgebied. Bijvoorbeeld als u denkt dat u de persoon bent met de minste cultuur in uw omgeving, gebruikt die zenuwen als een motor om dat aspect te verbeteren en hebben geen reden om je op een redelijke manier zorgen te maken.

Maar onthoud dat hoewel je beter bent, je zeker een pessimistische vooroordeel over je eigen kunnen zult behouden, tenzij je het ook vecht..

3. Stel je bloot voor het ongemak

Nadenken over wie je bent en waar je toe in staat bent, zal niet genoeg zijn om je niet meer nerveus te voelen als je met anderen praat. Je moet verder gaan dan introspectie, ga oefenen en stel jezelf bloot aan gematigd angstige gesprekken om de angst voor een face-to-face dialoog te verliezen.

conclusie

Zoals we hebben gezien, bij twijfel "waarom word ik nerveus als ik praat?" we moeten aannemen dat, ongeacht de oorzaak, we ernaar moeten streven die angst te verliezen, stoppen voor ongemakkelijke situaties en dit op de meest intensieve manier doen om niet de handdoek in de ring te gooien en de voortgang snel te zien.

Bibliografische referenties:

• Barlow DH (november 2000). "Het ontrafelen van de mysteries van angst en zijn stoornissen vanuit het perspectief van de emotietheorie". De Amerikaanse psycholoog. 55 (11): 1247-63.
• Iruarrizaga et al. "Vermindering van angst door training van sociale vaardigheden"