Hoe gevoelens uit te drukken en contact met iemand te maken, in 6 stappen

Vaak vergeten we dat het bij het ontwikkelen van een gezonde manier van omgaan met onze emotionele kant niet voldoende is om te weten hoe je jezelf kunt beheersen of om te bepalen welke gevoelens op elk moment domineren. ook Het is erg belangrijk om te weten hoe je gevoelens kunt uiten.

In dit artikel zullen we verschillende sleutels zien om aan anderen de realiteit te communiceren over hoe we ons voelen, vooral in relatie tot die mentale toestanden waarvan de aard verder gaat dan woorden.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Hoe we onze gevoelens kunnen uitdrukken in persoonlijke relaties?

Veel van wat ons samenhoudt, is ons vermogen om emotioneel contact te leggen met anderen. Het is moeilijk om een ​​relatie te onderhouden, of het nu gaat om familie, relatie of vriendschap, met iemand waarvan je niets weet over hoe je je voelt, in welk kleurenbereik je de realiteit ziet, en hoe het werkt.

Weten hoe je gevoelens moet uiten is echter een uitdaging. Eerst moet je dat doen omgaan met een reeks culturele barrières die hebben geleid tot het kleineren van bepaalde soorten affectieve manifestaties, en dat is vooral geprimed met mannen en met mensen met een niet-normatieve seksuele geaardheid, maar die uiteindelijk de hele wereld heeft beïnvloed. Eeuwenlang werd het toestaan ​​van emoties door het verven van de belangrijkste aspecten van onze manier van leven beschouwd als een teken van zwakte, of direct iets ongepasts en censuur.

Maar een ander onderdeel dat onze manier van uiten van gevoelens belemmert, is iets dat verder gaat dan onze culturele context: gevoelens zijn op zichzelf iets dat niet hoeft te passen bij de gebruikelijke manieren om zich uit te drukken door taal.

Om u te helpen vooruitgang te boeken in de missie om meer en beter met anderen te verbinden, volgen hier een aantal tips over het uiten van gevoelens zowel door woorden als door het gebruik van andere communicatiebronnen, ongeacht of we ze toepassen met onze partner in de context van liefde, of met vrienden en familie.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Wat is emotionele intelligentie?"

1. Pas altijd je manier van uitdrukken aan jezelf aan

Het is essentieel om eerst en vooral het idee te negeren dat we onze gevoelens altijd op dezelfde manier kunnen uiten, alsof we een manier hadden om ze uit te drukken die zo persoonlijk was dat we die niet konden aanpassen. Dit is niet zo: als de persoon voor ons niet in staat is om te begrijpen wat we willen zeggen, hebben we niets gezegd.

Dus, als je echt een deel van jezelf wilt laten zien dat je als relatief intiem beschouwt en dat te maken heeft met hoe je je voelt, je moet nadenken over het perspectief van waaruit de andere persoon begint. Bijvoorbeeld: hoe zou u een fysieke benadering van onze kant interpreteren? Is het waarschijnlijk dat hij een concept begrijpt dat we zullen gebruiken om een ​​metafoor te maken? Weet jij eerst dat we genoeg vertrouwen in haar hebben om dat te uiten, of denk je dat het een grap is??

Weten hoe de juiste vragen te stellen om onze communicatieve stijl aan te passen, is een kunst, en hiervoor is het gewoonlijk noodzakelijke oefening en de eerlijke intentie om jezelf te uiten, en niet alleen om een ​​bepaald beeld te geven omdat het reageert op onze interesses.

2. Leer assertiviteit

Express gevoelens het is ook een daad van moed. Daarom moet je voorkomen dat je schande een excuus maakt, en dit wordt onder andere bereikt door te werken aan je assertiviteit, het vermogen om je eigen gevoelens en je eigen waarden te verdedigen..

3. Maak uw sociale cirkel gezond

Om het makkelijker te maken om gevoelens te uiten, is het ook belangrijk om jezelf niet te omringen met mensen die negatief reageren als we het doen. Daarom is het goed om open en receptieve mensen te vinden dat ze in het emotionele geen reden zien om te kritiseren of te bespotten.

4. Maak gebruik van non-verbale taal

Bij het uiten van gevoelens is non-verbale taal essentieel. Wees voorzichtig om het niet te negeren en er geen rekening mee te houden of zelfs te onderdrukken, omdat een uitdrukking die te neutraal is bij het communiceren van gevoelens volledig kan omdraaien wat we willen zeggen. In het bijzonder is het van bijzonder belang dat je de aandacht vestigt op de hele stem die je gebruikt en de muzikaliteit ervan, en ook op hoe je de afstanden met de andere persoon regelt, en wat doe je met je armen en kijk: de laatste moet gericht zijn op de ogen van de ander.

5. Schrijf op wat je voelt

Dit is een zeer goede manier om weet eerst wat je voelt, iets dat nodig is om het te kunnen uiten. Bovendien kan het je helpen taalkundige manieren te gebruiken om het te communiceren, hoewel, zoals we hebben gezien, deze op zich niet perfect of voldoende zullen zijn om echt uit te drukken wat we voelen.

6. Zoek geschikte plaatsen

De context is bijna net zo belangrijk als wat er wordt gezegd. Zoals het gebruik van een of andere stijl van non-verbale taal kan dezelfde woorden betekenen verschillende dingen, de context waarin we ons bevinden als we het zeggen, heeft ook dit effect. Zorg er daarom voor dat er een samenhang is tussen de inhoud van wat u gaat communiceren en de plaats waar u het doet, zodat er geen misverstanden zijn die moeten worden verduidelijkt.