Hoe begin je voor mij te leven en niet voor anderen? 7 toetsen

In persoonlijke relaties gebeurt er iets merkwaardigs: als we eenmaal hebben besloten te vechten voor het welzijn van de mensen om ons heen en we beginnen onszelf voor anderen op te offeren, kunnen onze daden van vriendelijkheid uit het verleden ons tot slaaf maken. Of, tenminste, als we de controle over de situatie verliezen.

De reden hiervoor is dat als iedereen ervan uitgaat dat we er zijn voor wat anderen nodig hebben, stop dan met het aanbieden van onze hulp en onze inspanningen worden een teken van egoïsme of zelfs wreedheid. Nu is het mogelijk breken met deze dynamiek en voor zichzelf vechten in plaats van altijd te doen voor anderen.

• Gerelateerd artikel: "Assertiviteit: 5 basisgewoonten om de communicatie te verbeteren"

7 sleutels om voor mij te leven en niet voor anderen

Als het gaat om het verkrijgen van autonomie en vrijheid, is het noodzakelijk om zowel onze overtuigingen en gedachten als onze gewoontes te volgen. Laten we kijken hoe het moet. Dit alles om de vraag te beantwoorden: Hoe begin je voor mij te leven?

1. Werk in zelfmedelijden

Sommigen zeggen dat degenen die voor en voor anderen leven dit doen omdat ze iets soortgelijks aan masochisme ervaren. Dit soort uitspraken is overduidelijk overdreven, maar ze bevatten enige waarheid.

En het is degene die gewend is geraakt om altijd te offeren voor andere mensen op basis van een zeer geïnternaliseerd geloof volgens welk men iets aan de rest verschuldigd is; dat wil zeggen, dat hun bestaan ​​constant moet worden gecompenseerd door goede acties. De redenen waarom dit geloof is aangenomen, kunnen sterk variëren, afhankelijk van het geval, maar dat gevoel van zelfverachting is er.

Daarom is het essentieel om te werken in zelfmedelijden, om te omhelzen de gewoonte om zichzelf niet voortdurend en wreed te beoordelen.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Zelfconcept: wat is het en hoe wordt het gevormd?"

2. Adopteer een afstandsperspectief

In situaties waarin belangenconflicten gewoonlijk in één persoon worden opgelost, altijd de voorwaarden van de ander accepteren, Het is goed dat degene die zichzelf opoffert, leert om een ​​meer objectief perspectief te hanteren.

Om dit te doen, is het noodzakelijk om vast te houden aan gegevens die onmiskenbaar zijn en conclusies te trekken uit de reflectie daarop. Om dit te doen, kan het handig zijn om zelfs een pen en papier te gebruiken en in een tabel de voor- en nadelen aan te wijzen dat het accepteren van dat voorstel voor zichzelf is, enerzijds, en voor de andere persoon of organisatie, anderzijds.

3. Leer om nee te zeggen

Iets zo eenvoudig als zeggen dat niet voor bepaalde verzoeken veel goeds gedaan worden, vooral toen we tot dat moment een verzoek accepteerden dat we hadden.

Wat in deze gevallen gecompliceerd is, is weten hoe de angst moet worden aangepakt die kan optreden in situaties waarin we een van deze 'uitnodigingen' willen weigeren om een ​​inspanning te doen, zodat een andere persoon er voordeel uit kan halen.. In die zin is er niets mooiers dan jezelf er zelf aan te binden, Sterk voorstellen dat, wat er ook gebeurt, we moeten reageren met een duidelijk "nee".

Zie het als volgt: het lijkt misschien wreed om dat te moeten doen, maar dat is alleen omdat u waarschijnlijk niet de gewoonte hebt om verzoeken en "slechte behandeling" aan anderen te doen en daarom bent u er niet aan gewend dit soort van gunsten.

• Gerelateerd artikel: "Leren zeggen" Nee ""

4. Detecteert vormen van manipulatie

Het is niet gemakkelijk, maar om van de gewoonte af te komen om voor anderen te leven, moet je dat wel leren om manipulatie te herkennen waar het voorkomt.

Beschuldigingen dat je eerder gunsten hebt gevraagd die niet echt zijn opgediend of die veel vrije tijd hebben, lijken bijvoorbeeld heel voor de hand liggend als ze schriftelijk worden uitgelegd, maar in de loop van een realtime dialoog kunnen werken en ons schuldig doen voelen op een irrationele manier, zonder in de cynicus van dit soort benadering te vervallen.

5. Accepteer de mogelijkheid om mensen te laten gaan

Er zijn relaties die, hoewel ze in veel gevallen goed zijn begonnen, in de loop van de tijd alleen worden onderhouden door emotionele chantage en diepgewortelde conflicten. Dit is natuurlijk en met het verstrijken van de tijd is het bijna onvermijdelijk dat we niet door een van deze situaties gaan.

Maar belangrijker dan de pijn die dergelijke toxische relaties voor ons kunnen veroorzaken, is om dat te accepteren er gebeurt niets door het contact met iemand af te sluiten dat is al heel lang in onze dag. Eigenlijk omdat het tegenovergestelde is dat deze mensen ons als "gijzelaars" kunnen gebruiken om te doen wat ze willen in ruil voor het niet verlaten van onze kant.

6. Geef jezelf grillen

Beginnen met jezelf respecteren is een manier om onze acties nieuwe overtuigingen over iemands identiteit te laten vormen. En is dat als we elkaar met respect en affectie behandelen, ons eigen zelfbeeld uiteindelijk veel mogelijkheden heeft om zich aan te passen aan deze nieuwe realiteit, waardoor vooringenomen ideeën van schuld worden afgeworpen. Eigenwaarde is ook de sleutel in dit proces.

7. Werp jezelf in nieuwe persoonlijke projecten

Als iedereen het erg druk heeft en je dingen vraagt ​​om je te helpen andere doelen te bereiken, kan het ook gedeeltelijk zijn omdat jij je hoeft geen belangrijke doelen te vervullen. Begin daarom avonturen en ontwikkel projecten die u echt interesseren. Daardoor zal het je verlaten om je tijd te gebruiken in activiteiten die je vullen, en niet altijd om anderen te behagen.