Hoe te stoppen met het absorberen van de emoties van andere mensen, in 5 stappen

Telkens wanneer we een emotie ervaren, doen we dit beïnvloed door de samenleving die ons omringt. Het is iets dat buiten onze controle ligt en dat er op zich niets mis mee is. Het is simpelweg onmogelijk om buiten de ideeën te leven die de cultuur waarin we leven en de relaties die we onderhouden, en deze twee elementen onze manier van denken en voelen beïnvloeden..

Eén ding is echter om onze emotionele kant te ervaren door sociaal-culturele invloeden, en een andere is om te wennen aan hoe we ons voelen, afhankelijk van hoe anderen zich voelen. deze het is iets dat gebeurt vanuit de mentale processen eigen aan empathie, maar dat kan plaatsmaken voor een soort van 'emotionele besmetting' die ons schade kan toebrengen wanneer het ons ertoe brengt voortdurend en ten onrechte in negatieve emoties te vervallen..

In dit artikel zullen we wat zien tips om te stoppen met het absorberen van de emoties van anderen, en hoe we de manier waarop we reageren op de gevoelens van anderen kunnen aanpassen, zodat ze onze eigen criteria en persoonlijkheid niet teniet doen.

• Gerelateerd artikel: "Hoe gevoelens uiten en contact maken met iemand, in 6 stappen"

Hoe te stoppen met het absorberen van de emoties van anderen

Om te stoppen met lijden aan deze constante emotionele besmetting, volgt u de richtlijnen die u hieronder zult vinden. Houd er echter rekening mee dat elk geval uniek is en dat u een manier moet vinden om deze tips aan te passen aan uw specifieke situatie en uw manier van leven..

1. Pas op voor afhankelijkheidsrelaties

Dit is een basisvoorwaarde om voortdurend te worden geïnfecteerd door de emoties van anderen, maar het belang van dit advies gaat veel verder. Wanneer we ons gaan bezighouden met afhankelijkheidsrelaties, zowel onze acties als onze gevoelens draaien om een ​​andere, die bewust of onbewust leert beheersen dat hij ons meeneemt naar de gemoedstoestand die hem het meest interesseert.

Dus dan, hetzij op het gebied van vriendschap of in de relatie van het paar, het is belangrijk om te controleren dat al deze emotionele verbindingen symmetrisch en rechtvaardig zijn, zonder dat het ene deel het andere domineert, omdat als we in afhankelijkheid uiteenvallen, we praktisch een verlengstuk worden van het lichaam van de ander.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Emotionele afhankelijkheid: pathologische verslaving aan je sentimentele partner"

2. Stel bloot aan derde meningen

Om de emoties van een andere persoon niet altijd te absorberen, moet je je eigen criteria handhaven over wat er om je heen gebeurt. Daarom, zelfs als onze relatie met een andere persoon gezond is, is het noodzakelijk om regelmatig contact te hebben met meer mensen. Elk individu is een gezichtspunt, en het simpele feit om je bloot te stellen aan verklaringen over de werkelijkheid die elkaar in zekere zin tegenspreken, brengt ons dichter bij een unieke manier om het leven te zien.

3. Analyseer welke emoties je het meest absorbeert

Waarschijnlijk heeft iemand die geneigd is om emoties te absorberen, het op bepaalde manieren te voelen, niet alles. Bijvoorbeeld, In veel gevallen zal verdriet de emotie zijn die ons het meest raakt, maar in andere gevallen kan dit woede zijn, gekoppeld aan het verlangen naar wraak.

Als we stoppen om dit te denken, kunnen we bepalen in welke contexten en situaties we het meest kwetsbaar zijn.

4. Leer een afstandelijk perspectief aannemen

Dit is een ander advies dat voor veel andere dingen kan worden gebruikt en meestal voordelen biedt wanneer iemand een meer neutraal standpunt probeert te bereiken. Het vergt enige inspanning en oefening, maar na verloop van tijd wint het het vermogen om meer koud te analyseren wat er gebeurt.

Voor dit, het is goed om je letterlijk voor te stellen een feit van een afstand te zien, alsof het een onderdeel was van een simulatie of een verhaal dat niet plaatsvindt in ons vlak van realiteit. Op deze manier breekt het met de illusie dat alles wat er in de wereld of dichtbij ons gebeurt van kapitaal belang is en het centrum van het universum is.

5. Help de andere persoon

Sommige mensen denken misschien dat de beste manier om besmetting met de negatieve emoties en het ongemak van de rest te voorkomen, eenvoudigweg is om het contact met degenen die ze aan ons overdragen, af te snijden. Hoewel het in zeer extreme gevallen nuttig advies kan zijn, is het in de meeste gevallen geen goed idee, ervan uitgaande dat het een gezonde relatie is in de rest van de aspecten.

Waarom wordt het niet aanbevolen? Omdat vanuit dit oogpunt wordt aangenomen dat het probleem bij twee personen is geïsoleerd: een die uitzendt en een die zonder filters wordt ontvangen. Maar wat er gebeurt is precies het tegenovergestelde: er is een link, een relatie, die verder gaat dan individualiteit. Daarom is het veel meer aan te raden om de ander te helpen dan hem te ontvluchten.

Dit is een optie die veel mensen over het hoofd zien. Als we ook de negatieve emoties van een ander absorberen we kunnen naar de wortel van het probleem gaan door die persoon te helpen. Niet alles hoeft alleen maar te doen met hoe we ons voelen; Soms kan een beetje hulp een groot verschil maken, ten gunste van niet één maar twee mensen.