Traumatische gebeurtenissen kunnen ons allemaal overkomen

We leven met het illusoire geloof dat tegenslagen alleen met anderen gebeuren en wanneer ze ons overkomen, is de verontrustende vraag: ¿waarom ik? Om het te beantwoorden, moeten we rekening houden met een waarheid onbetwistbaar: onze wereld is een dynamisch systeem, het is voortdurend in beweging als gevolg van de actie van de verschillende krachten van de natuur, die noodzakelijkerwijs veranderingen veroorzaakt die grotendeels te wijten zijn aan toeval (hoewel er tal van regelmatigheden in zitten), niets blijft voor onbepaalde tijd hetzelfde.

Naast veranderingen in de fysische omgeving, na verloop van tijd verandert mensen worden ook geproduceerd (hun fysieke en psychische toestand) en de relatie zij met de fysieke omgeving en met andere leden van de groep, dan denken dat dingen in het leven hetzelfde zullen blijven, is absurd. Deze wet van eeuwigdurende beweging vergemakkelijkt het voorkomen van vele gebeurtenissen in de mens-milieu-systeem, zodat de kans dat een aantal van hen ons negatieve gevolgen kan hebben is waar, constant en grotendeels onvoorspelbaar en onvermijdelijk. In dit artikel Psychology-Online zullen we leren om dat te accepteren Traumatische gebeurtenissen kunnen ons allemaal overkomen.

1. Accepteer de mogelijkheid dat we een traumatische ervaring kunnen beleven
2. Accepteer het gegenereerde leed.
3. Accepteer onze biologische aard.
4. Sleutels om een ​​traumatische situatie te overwinnen

Accepteer de mogelijkheid dat we een traumatische ervaring kunnen beleven

Het is daarom een kwestie van waarschijnlijkheid: hoe meer elementen een deel zijn van onze leefomgeving (materieel en persoonlijk) en hoe meer relaties we met ze hebben, hoe meer gebeurtenissen zich voordoen, en dus hoe waarschijnlijker het is dat ze ons negatief beïnvloeden. Dit dwingt ons om dat een verandering in te accepteren de staat van dingen Het is mogelijk op elk moment en op elke plaats in de omgeving waarin we zijn en daarom is het waarschijnlijk dat een traumatische gebeurtenis die ons beïnvloedt hieruit zal worden afgeleid. In dit opzicht moeten we onzekerheid als onderdeel van het dagelijks leven accepteren

Misschien is het model van de wereld die we hebben gebouwd (hoe ze zijn en hoe de dingen werken) hebben een aantal tekortkomingen of fouten die de bron van de traumatische gebeurtenis kan zijn en dat we moeten aannemen en accepteren, dus het overwinnen van de natuurlijke neiging om excuses te rechtvaardigen vinden (rationalisatie, aanklacht, enz.). Een van de meest voorkomende tekortkomingen zijn:

• de mentale representaties dat we op onszelf en op de andere elementen van onze omgeving (vooral met mensen) hadden gebouwd met betrekking tot hun specifieke kenmerken, hun positie, hun functie en de manieren van relateren, bevatten fouten of anomalieën dat maskeerde de echte realiteit.
• onze voorspellingen en illusies voor de toekomst waren ze ongegrond, ze hadden geen echte basis, of er werd geen rekening gehouden met factoren die geen rol speelden bij het maken ervan.

Het bestaan ​​van tekortkomingen of fouten in een van deze factoren verplicht ons ook om te accepteren dat het nodig is om wijzigingen aan te brengen of ons huidige model te verlaten en het te vervangen door een nieuw model. Elk persoonlijk model gebaseerd op mentale representaties van onze wereld is niet onbeweeglijk, het kan worden gewijzigd en neuronale plasticiteit is het biologische mechanisme dat het mogelijk maakt.

echter, maak een nieuw model van de wereld die geldig is duur, kost tijd en moeite, want je moet de weerstand van de geest te overwinnen om een ​​model reeds gevestigde worden gedwongen door de nieuwe situatie te veranderen (op dit aspect, kan illustratief door Chinn en Brewer aangewezen zijn zijn Taxonomie van mogelijke reacties van een persoon op afwijkende gegevens). Bovendien, vanuit fysiologisch oogpunt, alle biologische processen die nodig zijn om te vormen en neurale netwerken die een nieuw model voorstellen zijn complex te consolideren en de tijd nemen om te passen (is zoiets als het nodig is om het te laten groeien sportschool uur lichaamsspieren).

Accepteer het gegenereerde leed.

Psychische pijn het is een reactie van ons emotionele systeem op een gebeurtenis die ons beïnvloedt en die we kwalificeren als schadelijk (gevaarlijk, schadelijk, bedreigend). Het doel is om de persoon aan te moedigen om aandacht te besteden aan de verontrustende situatie gepresenteerd en handelen met de nodige maatregelen om effectief het hoofd te bieden.

Omdat de pijn is een dwingende noodzaak van de natuur speelt een alert-functie om te overleven te handhaven is niet in onze handen te verwijderen (niet onder de controle van de wil, is te wijten aan het autonome zenuwstelsel), dus we hebben geen meer remedie dan om het te accepteren en te proberen het onder controle te houden zodat het niet te veel invloed heeft op ons dagelijks leven. De aanvaarding van de noodzaak en de onvermijdelijkheid van pijn, ondanks het diepe en bittere gevoel het niet te verdienen, is de eerste stap om het te overwinnen..

In de traumatische gebeurtenissen is gegenereerd een staat van dingen niet te verwachten, aangezien het verlies van wat we hadden (gezondheid, werk, gezin) en / of het onvermogen om te hebben wat we willen (opvoeding, sociale erkenning, het geven en ontvangen van liefde en genegenheid) en ook het komt met een grote negatieve emotionele lading (meer uitgesproken wanneer cruciale verbanden worden verbroken voor psychisch welbevinden: familie, sociaal, werk). In deze situatie bevindt onze geest zich in een staat van onrust, van mentale agitatie, niet in staat om redelijk te redeneren om adequaat te reageren op de situatie.

We proberen intelligent redeneren te gebruiken om de situatie te begrijpen en te kunnen accepteren, maar daarmee krijgen we alleen een acceptatiecognitieve of intellectueel (we zeggen: Ik begrijp wat er gebeurt en ik weet dat ik het moet accepteren), Maar dit is niet genoeg om de pijn weg te gaan, want hoewel we accepteren intellectueel, als de autonome emotionele zenuwstelsel, kunnen we niet voorkomen dat leed en onaangename fysiologische sensaties gegenereerd (angst, slapeloosheid, maagklachten, onoplettendheid en concentratie, etc.). Bovendien is het nodig om het te accepteren analyseer en begrijp alle omstandigheden van het evenement en dit betekent aandacht schenken en herbeleven, wat de emotionele verstoring intensiveert, waardoor het begrip en acceptatie ervan wordt belemmerd.

Accepteer onze biologische aard.

De actieve traumatische gebeurtenis het emotionele systeem waardoor ontstaan ​​negatieve emoties, maar deze activering is afhankelijk van zowel de mogelijkheden die inherent zijn emotionele opwinding aan het evenement en de emotionele gevoeligheid van de persoon (sommige mensen een mug een olifant lijkt een berg of een commentaar ongepast maar onschuldige wordt een verwoestende belediging). De biologische processen die deze beide factoren komen in verschillende hersenstructuren en betrokken meerdere componenten (voornamelijk neurotransmitters, receptoren en hormonen). Ze hangen grotendeels af van de genetische structuur van het individu, en kan het niet veranderen, zodat het kan worden gezegd dat de samenstelling, structuur en werking van de hersensysteem zijn elementen die de vorming van een traumatische gebeurtenis te beïnvloeden, en waarbij specifiek voor elke persoon, maken deel uit van ons biologische identiteit die we ook moeten accepteren.

Bij mensen wier biologische aard ze groter maakt emotionele gevoeligheid de negatieve impact van het evenement zal hoger zijn en dus kwetsbaarder zijn en acceptatie proces zal meer inspanning vereisen (blijkt dat er minder serotonine en dopamine maakt ze meer vatbaar voor de persoon angst en overmatige angst).

Sleutels om een ​​traumatische situatie te overwinnen

Zoals we hebben gezien, in de traumatische gebeurtenis Verschillende factoren grijpen in: biologisch, psychologisch en omgevingsfactoren die de kwalificatie als zodanig bepalen. Vanuit psychologisch perspectief, de doel van acceptatie is aannemen een situatie die in strijd is met het model van de wereld dat in de geest is gevestigd (impliceert het overwinnen van de tegenstelling tussen het geconsolideerde interne model en de externe realiteit). Maar dit is een grote inspanning, de som van alle obstakels die gedeeltelijk acceptaties aangegeven worden gegeven toont de moeilijkheid van het proces en dienen derhalve therapeutische behandeling geschikt invloed van elk van geaccepteerde technieken. Bovendien is het acceptatieproces niet hetzelfde in alle mensen, sommigen bereiken het effectiever en sneller, zoals mensen met een groot gevoel van samenhang (volgens Antonovsky, 1979) of veerkrachtig.

Op basis van de bovenstaande argumenten, is het gemakkelijk om te concluderen dat we traumatische gebeurtenissen moeten accepteren omdat er geen andere optie is, het is een noodzakelijke vereiste om zich op passende wijze aan vitale veranderingen aan te passen. Omdat we de feiten niet kunnen veranderen, wat “verstandig” is om alles te accepteren wat we niet kunnen veranderen of transformeren. Het accepteren van het voor de hand liggende, wat geen bewijs van het tegendeel toelaat, discussie of controverse, is de natuurlijke manier om psychologische stabiliteit en aanpassing aan de nieuwe situatie te bereiken. Hoe langer het duurt in dit proces, hoe meer tijd verloren gaat om het te wijden aan het leven van prettige ervaringen. Wat ons daarom interesseert is om de juiste strategie vast te stellen, zodat het acceptatieproces, dat op zich langzaam en gecompliceerd is, sneller, effectiever en met minder inspanning plaatsvindt..

Maar het ook gaat om het leren leven elke dag gepaard met psychische pijn veroorzaakt door trauma, die werkt als een last terug te voeren en dat gaat nooit weg (op elk gewenst moment kunnen ontstaan ​​in het bewustzijn mentale representatie daarvan), maar we moeten doorgaan, het pad van het leven bewandelen dat binnen ons bereik ligt en niet stil blijven met de enige missie om onszelf neer te leggen bij de veranderingen die worden geproduceerd.

In het licht van het bovenstaande vereist het overwinnen van een traumatische gebeurtenis, naast grote mentale kracht, een proactieve houding gebaseerd op drie basisprincipes: de acceptatie van het verleden, de aanpassing aan het heden en de illusie voor de toekomst.