Definitie en types van cognitieve vervormingen

Cognitieve vervormingen voorkomen dat we dingen zien zoals ze zijn, dat wil zeggen, ze vervormen de werkelijkheid door alleen op een bepaald aspect te focussen. Deze vervormingen manifesteren zich als automatische gedachten en provoceren in het onderwerp een reeks negatieve emoties die kunnen leiden tot ongepast of ongewenst gedrag.

In dit artikel over PsychologyOnline zullen we het uitleggen de definitie en soorten cognitieve vervormingen.

Typen cognitieve vervormingen

de vervormingen meest voorkomende van mensen met lage zelfwaardering Ze zijn de volgende:

1. Hipergeneralización: van een geïsoleerde gebeurtenis maak je een algemene en universele regel. Als het eenmaal mislukt is, zal het altijd falen ... Vb: “Ik hou niet van iemand; Ik hou niet van iedereen” ; “Ik ben gewoon een dwaas zonder studies (en anderen beseffen dit)”...
2. Algemene aanduiding: je gebruikt pejoratieve namen automatisch om jezelf te beschrijven, in plaats van nauwkeurig hun kwaliteiten te beschrijven. Vb: mislukking, laf, onhandig, wanhopig, lelijk, zwak, stom ...
3. filtering: je let selectief op het negatieve en negeert het positieve
4. Gepolariseerd denken: je neemt dingen tot het uiterste, je drukt ze uit in zwarte of witte categorieën, zonder een middenweg. Het moet perfect zijn of anders is het niets waard. bijvoorbeeld:”Je kunt niets goed doen” “Je bent totaal ongeorganiseerd. Kijk naar die tafel.”
5. zelfbeschuldiging: je wordt permanent de schuld gegeven van dingen die niet jouw schuld zijn.
6. aanpassen: Je gaat ervan uit dat alles iets met je te maken heeft en vergelijkt het negatief met alle anderen. “Iedereen let op je” “Kijk hoe Rosa altijd goed verzorgd is, terwijl ik niet weet hoe ik mezelf moet maken”
7. Lezen van de geest: je gaat ervan uit dat je anderen niet mag, je bent niet geïnteresseerd in jezelf, enz., zonder echt bewijs dat je veronderstellingen juist zijn. bijvoorbeeld: “Ze denkt dat ik ben omdat ik mijn mening niet geef” “Hij is aardig voor me, maar vanbinnen denkt hij dat ik een idioot ben”.
8. Controle drogredenen: je voelt dat je de totale verantwoordelijkheid hebt voor alles of iedereen, of je voelt dat je nergens controle over hebt, dat je een hulpeloos slachtoffer bent. “Je bent doodop”. “Je kunt niet met hen” “Je wordt nooit georganiseerd”. “Je bent hulpeloos” “Je kunt niets doen”.
9. Emotioneel redeneren: je gaat ervan uit dat dingen zijn zoals jij ze voelt. bijvoorbeeld:”Ik ga dood”, “Het is vreselijk”, “Ik kan er niet tegen”, “Al mijn vrienden zullen me verlaten”...