Een neuroloog en een muzikant ontwerpen de perfecte muziek om je te helpen slapen

Problemen met slapeloosheid zijn wijdverspreid door westerse landen, vooral vanwege een hectisch levenstempo met chaotische schema's en de alomtegenwoordigheid van schermen die kort voor het inslapen voor de ogen zijn geplaatst. Het ongemak om naar een arts te gaan om dit probleem te behandelen, zorgt er echter vaak voor dat u op zoek bent naar "patches" met directe oplossingen om in slaap te vallen..

Het gebruik van melatonine is een zeer terugkerende optie om een ​​goed slaapschema aan te passen, maar het is mogelijk dat ze na verloop van tijd veel meer alledaagse oplossingen zullen blijken die effectief zijn. De mogelijkheid om muziek beter te gebruiken om te slapen is bijvoorbeeld veelbelovend.

In deze richting wijzen, de neurowetenschapper David Eagleman en de Britse muzikant Max Ritcher ze hebben een serie muzikale stukken van instrumentaal type ontworpen met het doel dat het helpt om de droom tijdens het luisteren te verzoenen.

• Gerelateerd artikel: "De 7 belangrijkste slaapstoornissen"

Een afspeellijst gemaakt om beter te slapen

De effecten van muziek op het menselijk brein zijn gedocumenteerd in een veelheid van onderzoek over het onderwerp. In bepaalde gevallen kan het bijvoorbeeld worden gebruikt om beter met pijn om te gaan, en ook heeft duidelijke effecten op de emotionele toestand van mensen en in hun vermogen om bepaalde herinneringen op te roepen.

Daarom is het niet onredelijk om muziekstukken te ontwerpen die speciaal zijn ontworpen om effecten op de hersenen te hebben die het verschijnen van slaap vergemakkelijken. In feite is auditieve informatie in staat om het gedrag van bijna alle hersenstructuren te wijzigen, een van de eerste "stations" ervan is de thalamus, een gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het verspreiden van de informatie die het via alle neuronengroepen bereikt. van de zintuigen (minder in het geval van geur).

• Gerelateerd artikel: "3 merkwaardige effecten van muziek op je gedrag"

De muziek van Ritcher en Eagleman

In dit geval hebben deze twee experts op een gecoördineerde manier gewerkt aan de ontwikkeling van een muziek waarvan het uiteindelijke doel is verlaag de hartslag en laat de hersengolven een fase van extreme ontspanning ingaan, waardoor het waarschijnlijker wordt dat het slaapproces begint.

De creatie ervan is in twee verschillende formaten gepubliceerd. De eerste is een één uur durende CD die kan worden gebruikt om in slaap te vallen, en de tweede is de volledige versie in digitaal formaat, die Het duurt 8 uur en is bedoeld om te klinken, zelfs als je slaapt, om ons in een staat van totale ontkoppeling te houden.

U kunt deze lange versie kopen door hier te klikken, terwijl de korte versie hier beschikbaar is. Het is een origineel cadeau voor iemand met problemen om in slaap te vallen, of je kunt ook met deze muziek experimenteren als je last hebt van slapeloosheid. In elk geval moet in gedachten worden gehouden dat de meest effectieve manier en de meeste garanties om te vechten tegen slaapproblemen, naar de arts gaat en, vanaf dat eerste consult, beginnen met gespecialiseerde interventieprogramma's voor de behandeling van slaapstoornissen.

Andere manieren om slapeloosheid te behandelen

Naast het gebruik van dit soort ontspannende muziek, kun je er ook gebruik van maken andere strategieën en middelen om te genieten van een goede nachtrust en slapeloosheid controleren.

Bijvoorbeeld meditatietechnieken die worden toegepast vlak voordat je gaat slapen, kunnen je helpen, en ook bepaalde opnames van omgevings-ASMR. Op dezelfde manier, zoiets simpels als ga weg van kunstmatige lichtbronnen Voordat je gaat slapen helpt veel, omdat je hersenen wennen aan de tijden die worden gekenmerkt door natuurlijk licht. Op dezelfde manier helpt het overdag naar de zon gaan om je biologische klok goed af te stellen.

Aan de andere kant wordt trainen bij het naderen van de schemering afgeraden; beter om het 's ochtends of' s middags te oefenen.

Het gebruik van de bovengenoemde melatonine kan in sommige gevallen ook helpen. Een van de voordelen is dat het een stof is die door het lichaam wordt aangemaakt en daarom geen invasieve uitwerking heeft op het organisme; het verhoogt simpelweg de niveaus van een stof die we al hebben.

• U kunt meer lezen over de strategieën om beter te slapen in dit artikel: "Slapeloosheid bestrijden: 10 oplossingen om beter te slapen"