Soorten psychologische therapieën

De meeste mensen die de opleiding Psychologie niet hebben gevolgd, wanneer ze het woord horen psychotherapie Het eerste wat ze zich voorstellen, is een patiënt die op de bank ligt en een oudere man (de therapeut) met een schrift die wijst naar wat hij hem vertelt..

Er is een grote onwetendheid in de bevolking over psychologie en psychotherapie. Velen weten niet het verschil tussen een psycholoog, een psychoanalyticus en een psychiater, of het verschil tussen een psycholoog en een coach, en ze weten de verschillende soorten therapinaar dat bestaat.

¿Welke soorten professionals in de geestelijke gezondheidszorg zijn er??

Wat dit laatste punt betreft, doet zich het probleem voor wanneer zij besluiten om naar psychologische therapie te gaan en de verschillende beroepscategorieën te ontmoeten: psychoanalytisch therapeut, cognitief-gedragstherapeut, systemische therapeut... dan vragen ze: “¿Wat is dat?”.

In de wereld van psychologische therapie Er zijn verschillende theoretische en praktische perspectieven die problemen op een andere manier behandelen. Voor diegenen die willen weten welke soorten psychotherapie er bestaan, verzamelen we in dit artikel de verschillende psychotherapeutische benaderingen.

De voordelen van naar psychologische therapie gaan

Patiënten gaan om verschillende redenen naar psychologische therapie. Maar het is niet gemakkelijk om de beslissing te nemen om de raadpleging van een therapeut bij te wonen.

helaas, er zijn nog steeds vooroordelen over deze praktijk, vooral vanwege verkeerde overtuigingen over wat psychotherapie is en aan wie het is gericht. Daarnaast zijn veel mensen denken dat naar een psycholoog is synoniem met het zijn een zwak persoon, terwijl het bijwonen van de therapie begeleiding om een ​​sterkere emotionele persoon en geeft een aantal instrumenten voor een betere aanpassing aan de gecompliceerde situaties die zich kunnen voordoen in het dagelijks leven.

Samengevat, psychologische therapie brengt deze voordelen:

• Verbetert het welzijn en helpt u zich beter te voelen
• Biedt tools voor beter conflictbeheer
• Help beperkende overtuigingen te veranderen
• Het laat toe om in harmonie te leven
• De sessies zijn vertrouwelijk, dus je kunt de geheimen vertellen
• De psycholoog biedt ondersteuning en is een persoon die kan worden vertrouwd
• Adviseer een gekwalificeerde professional
• Empowering tegen het leven
• Help om elkaar beter te leren kennen
• Als u nieuwsgierig bent naar meer informatie over de psychologische voordelen die psychotherapie biedt, Je kunt het volgende artikel lezenof: “De 8 voordelen van psychotherapie”

De redenen waarom je naar psychologische therapie gaat

Psychotherapie is effectief om veel psychische problemen te overwinnen en het welzijn te verbeteren. Ondanks de vele onderzoeken die de effectiviteit ervan ondersteunen, zijn er mensen die zelfs hulp nodig hebben, zich niet bewust zijn van het probleem of de realiteit vermijden.

De volgende lijst wordt weergegeven enkele tekenen die erop kunnen wijzen dat het tijd is om naar de psycholoog te gaan:

• Niets wat je tot nu toe hebt gedaan lijkt te werken
• Je vrienden of familie zijn het luisteren moe
• Je begint stoffen te misbruiken om negatieve symptomen te verlichten
• Uw kennissen maken zich zorgen om u
• Stop niet met denken aan het negatieve
• Je voelt een agressiviteit die je niet kunt beheersen en je denkt dat iedereen tegen is
• Het is moeilijk om te slapen
• Je geniet niet hetzelfde van dingen en niets motiveert je
• U kunt doorgaan met lezen over de redenen waarom naar psychotherapie gaan in dit artikel: "De 8 redenen waarom je naar de psycholoog moet gaan"

Soorten psychologische therapie

Als je nog nooit een psychologische therapie hebt gevolgd, kan de ervaring in het begin een beetje mysterieus en zelfs intimiderend zijn. Omdat er verschillende soorten psychotherapie zijn met verschillende manieren om problemen op te lossen, hieronder we leggen de benaderingen of psychotherapeutische modellen die bestaann.

Psychoanalytische en psychodynamische therapie

de psychoanalytische therapie heeft zijn oorsprong in het theoretische model voorgesteld door Sigmund Freud, vader van de psychoanalyse. Zijn theorie verklaart het gedrag van mensen en is gebaseerd op de analyse van de onbewuste conflicten die hun oorsprong hebben in de kindertijd. Om disfunctionele gedachten te begrijpen, benadrukt de psychoanalyse de instinctieve impulsen die door het bewustzijn worden onderdrukt en in het onbewuste blijven, waardoor het onderwerp wordt beïnvloed.

De psychoanalyticus is verantwoordelijk voor het naar buiten brengen van de onbewuste conflicten door de interpretatie van dromen, mislukte handelingen en vrije associatie. de “vrije associatie” Het heeft te maken met emotionele catharsis, en de techniek bedoeld om de patiënt in psychotherapeutische sessies uit te drukken, alle ideeën, emoties, gedachten en beelden als ze worden gepresenteerd, zonder ze te onderdrukken. Als de patiënt zich eenmaal heeft uitgesproken, moet de psychoanalyticus bepalen welke factoren binnen die manifestaties een onbewust conflict weerspiegelen.

Dit model van psychotherapie richt zich ook op de afweermechanismen, verkeerd manieren om psychologische conflict op te lossen en kan leiden tot stoornissen in de geest en het gedrag en in de meest extreme somatisatie van psychologische conflicten en lichamelijke disfunctie gevallen uitdrukken.

Als je wilt meer weten over psychoanalyse, we raden de volgende metingen aan:

• "Sigmund Freud: leven en werk van de beroemde psychoanalyticus"
• "Verdedigingsmechanismen: 10 manieren om de realiteit niet onder ogen te zien"
• "The Theory of the Unconscious of Sigmund Freud"

Psychodynamische psychotherapie

de psychodynamische therapie volg de lijn die oppikt psychoanalytisch denken van postmoderniteit. Daarom is het afgeleid van de psychoanalyse, zij het met een kortere beknoptheid, door de focus van de interventie in bepaalde conflicten benadrukt in de huidige toestand van de patiënt.

Omdat het de klassieke visie achter zich laat, verzamelt het bijdragen zoals de analytische benadering van het zelf of de objectrelaties van het Kleiniana stroom. Naast de bijdrage van Melanie Klein hebben andere psychologen zoals Adler of Ackerman deelgenomen aan de ontwikkeling van psychodynamische therapie.

Voor het beoefenen van deze vorm van therapie zijn er veranderingen voorgesteld in de manieren om de therapie te dragen, maar het doel blijft hetzelfde: help de cliënt te krijgen “inzicht” over de redenen en verborgen conflicten. Momenteel bestaan ​​psychodynamische therapieën samen met psychoanalytische therapieën, de laatste blijven focussen op de visie van Freud en ontvangen de naam van “psychoanalytisch georiënteerde psychotherapieën”.

de duidelijker verschillen tussen de twee oriëntaties Ze kunnen zijn:

• In psychodynamische therapie de typische wekelijkse frequentie van de sessies is 1 of 2, terwijl het in de psychoanalytische therapie 3 of 4 is.
• De therapeut gaat uit van een actieve en directe positie in psychodynamische therapie. In psychoanalytische oriëntatie is het een neutrale en niet-intrusieve benadering.
• De psychodynamische therapeut adviseert en versterkt nonconflicting aspecten van het onderwerp. De psychoanalytische therapeut vermijdt advies te geven en beperkt zijn interventies tot interpretaties.
• In de psychodynamische benadering, a breed scala aan interventies inclusief interpretatieve, educatieve en ondersteunende technieken. De psychoanalytische benadering legt de nadruk op vrije associatie, interpretatie en analyse van dromen.

Cognitief-gedragstherapie

Van de cognitief-gedragsperspectief Het is duidelijk dat gedachten, overtuigingen en attitudes gevoelens, emoties en gedrag beïnvloeden. Daarom combineert deze vorm van therapie verschillende methoden afgeleid van cognitieve therapie en gedragstherapie. Dat wil zeggen, cognitieve gedragstherapie (CBT) bestaat uit een reeks technieken die erop gericht zijn de patiënt een aantal vaardigheden te leren om beter met verschillende problemen om te gaan.

CGT is gebaseerd op het idee dat wat we denken over verschillende situaties van invloed is op de manier waarop we ons voelen en ons gedragen. Als we bijvoorbeeld een situatie op een negatieve manier interpreteren, zullen we als gevolg daarvan negatieve emoties ervaren en daardoor zullen we ons op een niet-adaptieve manier gedragen. Het is de behandeling bij uitstek voor angststoornissen zoals fobieën, het is duidelijk dat. In dit geval zorgt een traumatische situatie ervoor dat analoge situaties als bedreigend worden geïnterpreteerd. Dit zorgt ervoor dat de patiënt zichzelf niet aan deze situaties kan blootstellen vanwege de intense en irrationele angst die hij voelt.

In de CBT de patiënt werkt met de therapeut om disfunctionele denkpatronen te identificeren en te veranderen. Om het probleem te identificeren, voert de therapeut uit wat bekend staat als functionele analyse van gedrag. De functionele analyse van het gedrag probeert de factoren te achterhalen die verantwoordelijk zijn voor de productie of het onderhoud van het gedrag dat gekwalificeerd is als onaangepast en de relatie tussen onvoorziene gebeurtenissen die tussen hen is vastgesteld.

Zodra het probleem is gedetecteerd en geanalyseerd, worden verschillende cognitief-gedragstechnieken gebruikt, zoals training van sociale vaardigheden, blootstellingsmethoden, probleemoplossende technieken, cognitieve herstructurering, enz..

Humanistische therapie

de humanistische psychologie het wordt overwogen derde golf van psychologie, overdenken van de cognitief-gedragsmatige en psychoanalytische perspectieven als de twee overheersende krachten die voorafgaan aan de humanistische. Dit kwam te voorschijn in het midden van de twintigste eeuw, door de voorstellen en het werk van Abraham Maslow en Carl Rogers, hoofdzakelijk.

Het wordt sterk beïnvloed door fenomenologie en existentialisme. Vanaf het begin wordt het feit benadrukt dat we nooit in staat zijn om de 'werkelijkheid op zichzelf' rechtstreeks te ervaren, terwijl het tegenovergestelde waar is met de subjectieve aspecten waarvan we ons bewust zijn. De legitieme bronnen van kennis zijn de intellectuele en emotionele ervaring. Vanuit het existentialisme weerspiegelt deze vorm van therapie de reflectie op het menselijk bestaan ​​zelf.

Daarom vanuit dit humanistische perspectief het individu is een bewust, intentioneel wezen, in voortdurende ontwikkeling, wiens mentale representaties en subjectieve toestanden een geldige bron van kennis over zichzelf zijn. De patiënt wordt gezien als de belangrijkste hoofdrolspeler in zijn existentiële zoektocht. Deze zoektocht dwingt je om een ​​reeks fases of subjectieve toestanden te doorlopen waarin de “waarom” van wat er met je gebeurt, de betekenis van wat je leeft en wat je kunt doen om je situatie te verbeteren.

De humanistische therapeut heeft een secundaire rol als facilitator van het proces, waardoor het subject de antwoorden kan vinden die hij / zij alleen zoekt. Een van de belangrijkste concepten van dit type therapie is de zelfrealisatie van de mens.

De Maslow-piramide en de zelfrealisatie van de mens

Maslow was de auteur van de De piramide van Maslow, wat een psychologische theorie is verklaart menselijke motivatie. Volgens Abraham Maslow zijn onze acties gemotiveerd om in bepaalde behoeften te voorzien. Dat wil zeggen, er is een hiërarchie van menselijke behoeften, en stelt dat als aan de meest basale behoeften wordt voldaan, menselijke wezens hogere behoeften en verlangens ontwikkelen. In het bovenste deel van de piramide zijn de behoeften aan zelfrealisatie.

• Om meer te weten te komen over de theorie van Abraham Maslow, kun je dit artikel lezen: "Maslow's Pyramid: de hiërarchie van menselijke behoeften"

Carl Rogers en persoonsgerichte therapie

Nog een beroemde humanistische psycholoog, Carl Rogers, hij ontwikkelde wat bekend staat als persoonsgerichte therapie, wiens doel het is om de patiënt (die Rogers het liefst de cliënt noemt) de controle te geven over zijn eigen therapie.

Persoongerichte therapie stelt de cliënt in staat een proces van bewustwording van de werkelijke ervaring en herstructurering van zichzelf aan te gaan, door de oprichting van een sterke therapeutische alliantie met de therapeut en luisteren naar de diepe betekenissen van zijn eigen ervaring.

Om dit te bereiken, is de therapeut:

• Authentiek / congruent. De therapeut is eerlijk tegenover zichzelf en de cliënt.
• empath. De therapeut bevindt zich op hetzelfde niveau als de cliënt en begrijpt hem niet zozeer als een psycholoog, maar als een persoon die hij kan vertrouwen. De therapeut kan zichzelf in de plaats van de ander plaatsen en door actief luisteren laat hij zien dat hij de cliënt begrijpt.
• MOnze onvoorwaardelijke positieve overweging. De therapeut respecteert de cliënt als een mens en beoordeelt hem niet.

Gestalt-therapie

de Gestalt-therapie werd ontwikkeld door Fritz Perls, Laura Perls en Paul Goodman in de jaren 1940, en het is een soort humanistische therapie, omdat het de mens, zijn doelen en zijn bereik van behoeften en potentieel opvat. Daarom wordt vanuit deze positie begrepen dat de geest een zelfregulerende en holistische eenheid is en gebaseerd is op het basisprincipe van de Gestaltpsychologie dat "het geheel meer is dan de som van de delen"..

Gestalt-therapeuten ze gebruiken ervaringsgerichte en creatieve technieken om zelfbewustzijn, vrijheid en zelfsturing van de patiënt te verbeteren. Dit is een therapeutisch model dat niet alleen zijn oorsprong vindt in Gestaltpsychologie, maar ook wordt beïnvloed door psychoanalyse, de analyse van Reichs karakter, existentiële filosofie, oosterse religie, fenomenologie en Moreno's psychodrama..

Voor velen is de Gestalt-therapie meer dan een therapeutisch model, het is een authentieke levensfilosofie, die een positieve bijdrage levert aan het waarnemen van de relaties met de wereld door het individu. Het huidige moment en het zelfbewustzijn van de emotionele en lichamelijke ervaring zijn van groot belang, en het individu wordt vanuit een holistisch en verenigend perspectief gezien, en integreert tegelijkertijd de zintuiglijke, affectieve, intellectuele, sociale en spirituele dimensies ervan. Dat wil zeggen, hij begrijpt deze in zijn wereldwijde ervaring.

De therapiesessies draaien rond “inzicht” met betrekking tot de ervaringen van de patiënt, en ze moedigen hem aan om op creatieve wijze de weg te verkennen om zijn eigen voldoening te vinden in de verschillende gebieden van zijn leven, en op deze manier kan de patiënt leven en de nieuwe oplossingen ervaren. Dit is een meer educatieve benadering dan een medische benadering. De therapeut is niet sturend, dat wil zeggen, vertelt de patiënt niet wat hij moet doen, maar gebruikt de onderwijscapaciteit van de dialoog en is meer bezorgd om de band van vertrouwen ermee, met als doel de authenticiteit van de relatie te vergroten voor laat de patiënt de ervaring in zijn geheel verkennen.

Systemische therapie

Systemische therapie houdt rekening met de weergave van de werkelijkheid vanuit een holistisch en integraal perspectief, waar het gaat om de relaties en de componenten die eruit voortkomen. In de therapeutische sessies is relatie en communicatie erg belangrijk in elke groep die interactie heeft en die de patiënt (of patiënten) beïnvloedt, begrepen als een systeem.

Het wordt toegepast bij de behandeling van geconceptualiseerde stoornissen als de uitdrukking van de veranderingen in de interacties, relationele stijlen en communicatiepatronen van een groep, zoals koppels of families, maar ook voor individuele mensen, rekening houdend met de verschillende systemen waaruit de context bestaat.

Het heeft een focus op het oplossen van problemen die praktischer zijn dan analytisch. Het is niet zo belangrijk wie het probleem heeft (bijvoorbeeld wie agressief is), maar eerder richt zich op het identificeren van disfunctionele patronen binnen het gedrag van de groep mensen, om die patronen direct door te sturen. Dat wil zeggen, het gaat erom dat de systemen het evenwicht vinden.

Korte therapie (of korte systemische therapie)

de korte therapie het ontwikkelt zich van systemische therapie. aangezien aan het begin van de jaren '70 werd gesuggereerd dat het systemische model op één persoon kon worden toegepast, zelfs als het hele gezin niet aanwezig was. deze het veronderstelde de geboorte van de korte therapie van de MRI van Palo Alto, Dit is een verzameling procedures en interventietechnieken die erop gericht zijn individuen, koppels, gezinnen of groepen te helpen hun middelen te mobiliseren om hun doelen zo snel mogelijk te bereiken..

Korte therapie heeft geleid tot een radicale verandering in psychotherapie, door een kort, eenvoudig, effectief en effectief model te ontwikkelen om mensen te helpen veranderingen te produceren.

Andere soorten psychotherapie

De tot nu toe voorgestelde modellen van psychotherapie zijn de bekendste en toegepast voor psychologische behandeling. Maar ze zijn niet de enige, omdat er andere vormen van psychologische therapie zijn die recent zijn opgekomen en andere die zijn geëvolueerd uit de vorige.

Bijvoorbeeld narratieve therapie, acceptatie- en commitment-therapie, cognitieve sociale therapie, hypnotische therapie, etc..

Bonus: Mindfulness-therapie

Een model van psychotherapie dat rigoureus actueel is en veel belangstelling heeft gewekt in wetenschappelijke kringen, is Mindfulness-therapie. Dit omvat concepten van Boeddhistische filosofie en van de Acceptatie- en commitmentstherapie (ACT) en bevindt zich in wat bekend staat als de derde generatie of de derde golf van psychologische therapieën.

Het doel van Mindfulness is dat de deelnemers een staat van bewustzijn en kalmte verwerven die hen helpt hun gedrag zelf te reguleren en elkaar beter leert kennen. Naast jezelf accepteren zoals het is en in het heden zijn. Maar meer dan een reeks technieken om in het huidige moment te zijn, het is een levenshouding. Het is een coping-stijl die persoonlijke sterke punten aandrijft.

De aandacht Biedt patiënten een methode om te leren omgaan met emoties, reacties, attitudes en gedachten zodat ze de situaties die zich in hun leven voordoen onder ogen kunnen zien, door de beoefening en perfectie van mindfulness. Met vooruitgang door de beoefening van volledig bewustzijn in het huidige moment en met een houding van compassie ten opzichte van jezelf, worden bepaalde positieve attitudes ontwikkeld met betrekking tot mentale toestand en emoties, om ze te beheersen vanuit vrijheid, kennis in zichzelf en acceptatie.

Bibliografische referenties:

• Ackerman, N. (1970). Theorie en praktijk van gezinstherapie. Buenos Aires: Proteo.
• Haley, J. (1974). Behandeling van het gezin. Barcelona: Toray.
• McNamee, S. en Gergen, K.J. (1996). Therapie als een sociale constructie. Barcelona: Paidós.
• O'Hanlon, W.H. (1989). Diepe wortels. Basisprincipes van therapie en hypnose door Milton Erickson. Buenos Aires: Paidós.