Typen cognitieve therapie wat ze zijn en wat hun kenmerken zijn

De manier waarop we denken, waarin we de informatie van onze omgeving verwerken en deze omzetten in onze eigen mentale schema's, conditioneert ons wanneer we voelen en handelen. Dat is het gewicht van onze gedachten dat het genereren van verwrongen ideeën kan leiden tot een soort psychologische aandoening zoals angst of depressie.

Dit feit was de reden voor de creatie van de verschillende soorten cognitieve therapieën. Dankzij hen kan de patiënt effectieve vaardigheden en strategieën leren die hem helpen de manier waarop hij denkt te veranderen en dus de manier waarop hij zich voelt en zich gedraagt..

• Gerelateerd artikel: "Soorten psychologische therapieën"

Wat is cognitieve therapie?

De term 'cognitief' verwijst naar de denkprocessen van de persoon, inclusief ze omvatten aandacht, leren, plannen, oordelen en beslissingen nemen. Daarom is cognitieve therapie een soort van psychologische therapie die van mening is dat sommige mentale of emotionele stoornissen of aandoeningen nauw verbonden zijn met cognitieve processen.

Dit betekent dat, volgens de theorieën die de verschillende soorten cognitieve therapieën omlijsten, mensen lijden en psychologische omstandigheden ontwikkelen door de manier waarop ze de omgeving interpreteren en de gebeurtenissen die hem overkomen en niet door de aard van deze op zichzelf.

Daarom is de missie van psychologische interventie door cognitieve therapie die van de patiënt in staat om flexibele, functionele en adaptieve interpretaties van vitale gebeurtenissen te vinden wie ervaart.

Andere interpretaties van cognitieve therapie beschrijven het als de praktische implementatie van cognitieve psychologie, die een psychologische opvatting ondersteunt in relatie tot verschillende mentale processen en vanuit een intrapsychisch oogpunt. Door te zeggen, is het duidelijk dat er een reeks verschillende elementen in de geest van elke persoon zit die hem anders maakt dan de anderen.

Belangrijkste soorten cognitieve therapie

De keuze voor één type cognitieve therapie, ten koste van een andere, is meestal afhankelijk van de herkenning van de verschillende behoeften van de patiënt. De verschillende soorten cognitieve therapie zijn slechts interventietechnieken, maar eerder ze vormen een heel raamwerk van toegepaste wetenschap dat kan verschillende vormen aannemen, afhankelijk van de doelstellingen die moeten worden bereikt.

Gedurende de geschiedenis van de psychologie zijn verschillende soorten cognitieve therapieën ontwikkeld. Er zijn er echter twee die opvallen boven de rest, dit zijn de cognitieve therapie van Aaron Beck, die de nadruk legt op automatische gedachten en cognitieve vervormingen; en de rationele emotionele gedragstherapie van Albert Ellis, waarin irrationele ideeën worden gewerkt.

Beide cognitieve therapieën omvatten een hele reeks technieken en therapeutische strategieën, evenals een methodologie die hen onderscheidt. Maar altijd aanpassen aan een wetenschappelijke en rigoureuze methode.

1. Cognitieve therapie van A. Beck (TC)

De cognitieve therapie van Aaron Beck is een vorm van psychotherapie, ontwikkeld in de jaren 60 door de Amerikaans-geboren psychiater Aaron T. Beck. Dit type therapie is gebaseerd op het cognitieve model, dat stelt dat gedachten, gevoelens en gedragingen nauw met elkaar verbonden zijn en dat daarom, mensen kunnen hun moeilijkheden overwinnen en hun doelen bereiken het identificeren en veranderen van de nutteloze of onjuiste gedachten.

Om een ​​dergelijke aanpassing te bereiken, moet de patiënt samenwerken met de therapeut om allerlei vaardigheden te ontwikkelen waarmee hij de verwrongen gedachten en overtuigingen kan identificeren en vervolgens kan wijzigen..

Aan het begin van de cognitieve therapie van Beck concentreerde hij zich op de behandeling van depressie door zich te ontwikkelen een lijst met mentale fouten of cognitieve vervormingen die een depressieve stemming veroorzaakten. Onder hen waren willekeurige gevolgtrekking, selectieve abstractie, excessieve generalisatie of de uitbreiding van negatief denken en minimalisatie van positief.

Echter, met de vooruitgang in de praktijk en onderzoek van dit type therapie is waargenomen dat het zeer effectief kan worden bij de behandeling van vele andere psychische en mentale stoornissen waaronder we vinden:

• verslavingen.
• Angststoornis.
• Bipolaire stoornis.
• fobieën.
• Laag zelfrespect.
• Zelfmoordgedachten.
• schizofrenie.
• Gewichtsverlies.

Methode: cognitieve herstructurering

De manier waarop de professional de persoon ertoe brengt deze vaardigheden zelfstandig te leren en te oefenen, staat bekend als cognitieve herstructurering.

Cognitieve herstructurering bestaat uit een interventietechniek waarbij de patiënt identificeert en bevraagt ​​hun irrationele of slecht geadapteerde gedachten, bekend als cognitieve vervormingen. De stappen voor het uitvoeren van een cognitieve herstructurering zijn onder meer:

• Identificatie van problematische gedachten.
• Identificatie van cognitieve vervormingen in deze gedachten.
• Zich vragen stellen, door middel van de socratische methode, van deze verstoringen.
• Ontwikkeling van een rationeel argument voor deze verwrongen gedachten.

2. Ellis rationeel-emotieve-gedragstherapie (TREC)

Halverwege tussen cognitieve therapie en cognitieve gedragstherapie vinden we de rationeel-emotionele gedragstherapie van Ellis. Dit werd voor het eerst tentoongesteld in 1950 door de Amerikaanse psychotherapeut en psycholoog Albert Ellis, die werd geïnspireerd door de leer van verschillende Griekse, Romeinse en Aziatische filosofen om dit type cognitieve therapie te ontwikkelen.

Ook bekend als rationele therapie of rationele emotieve therapie, bestaat het uit een actieve, filosofische en empirische managementtherapie die zich richt op het oplossen van emotionele en gedragsproblemen en stoornissen; en wiens doel het is ervoor te zorgen dat de patiënt een gelukkiger en bevredigender leven leidt.

Een van de fundamentele uitgangspunten van de TREC is dat de emotionele veranderingen die mensen ervaren zijn niet te wijten aan de omstandigheden die hen veroorzaken, maar de manier waarop de standpunten van deze omstandigheden worden geconstrueerd door het gebruik van taal, overtuigingen en betekenissen.

In de REBT leert en begint de patiënt dit uitgangspunt toe te passen via het model A-B-C-D-E-F van verstoring en psychologische verandering. Model A-B-C beweert dat het geen tegenspoed (A) is die de emotionele gevolgen veroorzaakt (C), maar ook de irrationele gedachten die de persoon (B) creëert in relatie tot tegenspoed. Onder tegenspoed kan zowel een externe situatie worden verstaan ​​als een gedachte, gevoel of ander intern gebeurtenistype.

Dankzij dit soort therapie kan de persoon identificeer en begrijp de onlogische of onjuiste interpretaties en gemaakte veronderstellingen om ze daarom in vraag te stellen (D). Tot slot, de creatie (E) van manieren waarop gezondere denkwijzen mensen ertoe brengen nieuwe gevoelens (F) en gedragingen te vinden die meer geschikt zijn voor de omstandigheid (A) die wordt aangepakt in therapie.

Door verschillende methoden en cognitieve activiteiten te gebruiken op basis van dialoog en socratisch debat, kan de patiënt een nieuwe manier krijgen om informatie te verwerken; dat wil zeggen, te denken, veel gunstiger, constructiever en emotioneel.

Relatie met cognitieve gedragstherapie

Als we rekening houden met zijn naam, kunnen we afleiden dat cognitieve therapie en cognitieve gedragstherapie bepaalde gemeenschappelijke aspecten hebben. Traditioneel wordt een onderscheid gemaakt tussen beide soorten therapie, rekening houdend met het niveau van inferentie en het theoretische vertrekkader, of het nu cognitief of gedragsmatig is.

De klassieke cognitieve stroom ondersteunt het idee dat we binnen cognitieve en denkprocessen een verklaring vinden voor ons gedrag. Aan de andere kant, volgens de gedragsmatige benadering, kunnen de redenen of redenen voor ons gedrag alleen worden ondersteund in het medium en niet in cognitieve argumenten. Dus ze hebben allebei verschillende uitgangspunten.

De uitgangspunten van de cognitief-gedragsmatige benadering stellen echter vast dat er een intieme relatie bestaat tussen gedrag en cognitie. Op basis van het idee dat zowel cognitie, gedrag en affect of emotie met elkaar samenhangen, en dat door een verandering in een van de drie aan te brengen, we ook de andere twee aspecten van de persoon kunnen aanpassen.