Ik ben een hypochonder en ik heb angst wat ik doe

Hypochondrie is een angststoornis die wordt gekenmerkt door een diepe obsessie en intense angst om te lijden aan een ziekte, vooral terminale. Dit type aandoening komt vaker voor dan gewoonlijk wordt gedacht en degenen die het presenteren hebben de neiging om continu verschillende artsen te bezoeken omdat ze bang zijn dat iemand fouten kan maken en niet beseffen dat ze echt een ernstige ziekte hebben. Het is erg belangrijk om een ​​einde te maken aan deze situatie en dit type stoornis te elimineren dat, hoewel het niet zo schadelijk lijkt voor het blote oog, na verloop van tijd het emotionele welzijn van de persoon volledig kan elimineren..

In dit artikel over Psychologie-Online proberen we de volgende vraag op te lossen: "Ik ben een hypochonder en heb angst, ¿wat moet ik doen?"Om dit te doen, zullen we je een reeks tips voorstellen, zodat je hypochondrie en angst kunt elimineren.

1. Hypochondrie: betekenis en oorzaken
2. Wat te doen als ik een hypochonder persoon ben en ik heb angst
3. Hoe een hypochonder te helpen

Hypochondrie: betekenis en oorzaken

Hypochonder mensen besteden al hun tijd aan dat te denken ze kunnen op elk moment ziek worden en lijden aan ernstige pathologie of als je het niet gelooft. Ze kunnen zelfs het fysieke gevoel hebben dat er iets met hen gebeurt, maar dat gevoel wordt veroorzaakt door hun hoge mate van angstgevoelens. Dat wil zeggen hypochondrische mensen lijden zonder iets in de realiteit te hebben.

¿Wat zijn de oorzaken van hypochondrie? Als je een hypochondrische persoon bent, is dit zeker een vraag die je jezelf bij meer dan één gelegenheid hebt gesteld, daarom ga ik hierna vertellen wat de hoofdoorzaken zijn van dit soort angststoornissen..

• hebben was getuige van de dood van een geliefde vanwege een chronische ziekte.
• Een extreem angstig persoon zijn.
• Heb de behoefte aan andere mensen om hun aandacht op jou te vestigen.
• Voel niet in staat om van het leven te genieten.
• Doorkomen periodes van hoge stress.
• Kijk voortdurend naar nieuws, artikelen of word zelfs omringd door mensen die altijd praten over ziekte en dood.

Wat te doen als ik een hypochonder persoon ben en ik heb angst

"Nadat we hebben gezien wat de hoofdoorzaken zijn van een angststoornis zoals hypochondrie, geven we je een aantal tips die je kunnen helpen, zodat je de volgende gedachte kunt elimineren:"Ik ben een hypochonder en heb angst, ¿wat moet ik doen?"

Richt je aandacht op het heden

Het grootste probleem van hypochonder mensen is dat ze al hun tijd besteden aan de toekomst, dat wil zeggen, ze besteden hun tijd aan het nadenken over de ¿wat zal er gebeuren? Ze voelen zich agustia van zich gewoon voor te stellen dat ze nu een ziekte hebben en dat ze morgen misschien serieuzer worden. Ze stoppen met genieten van het dagelijkse leven en ervaren wat ze echt van moment tot moment zouden beleven. Dit alles genereert dat ze gevangen zitten in een vicieuze cirkel waar het voor hen steeds moeilijker wordt om te vertrekken en op te houden zich ongerust te maken.

Als u een hypochondrische persoon bent, is dit noodzakelijk leren genieten van de dag tot dag, dat je je realiseert dat er op dit moment niets ernstigs met je gebeurt en dat je een totaal andere situatie hebt dan je voelt, dus blijf je richten op het hier en nu. Gestalttherapie is een goede benadering om deze niveaus van angst te behandelen.

Leer ontspannen

Hypochondrische mensen hebben altijd een hoge mate van angst, ze leven met een constante stress waardoor ze zich over het grootste deel van de dag niet op hun gemak voelen, zo niet de hele dag door. Daarom is het noodzakelijk om de geest en het lichaam te ontspannen. Een van de manieren om dit te doen is door middel van meditatie, het beoefenen van ontspanning en ademhalingsoefeningen, het ontvangen van ontspannende massages, het doen van aangename activiteiten, enz. omdat op deze manier de niveaus van angst zullen worden verminderd en zullen helpen om ook de obsessie voor gezondheid te verminderen.

Behandeling van hypochondrie: psychologische therapie

Het is duidelijk dat psychologische therapie essentieel is om dit soort angststoornissen te overwinnen. Wat wordt gewerkt in de therapie is met de negatieve obsessieve gedachten die ze door anderen meer rationeel en positief aanpassen. De patiënt leert strategieën en technieken om de crisis van angst die zich op bepaalde momenten kan voordoen, aan te kunnen en wordt uiteindelijk bereikt met het verstrijken van sessies om deze hoge niveaus van stress en angst die ervaren worden te verminderen.

Wijzig uw gespreksonderwerpen

Het centrale thema van hypochondrische mensen is dat van ziektes, dus wanneer ze erover kunnen praten met andere mensen, vertellen ze hen hoe slecht ze zijn, hoe ziek die persoon is, de soorten kwalen die tegenwoordig bestaan ​​in dag, etc. ze besteden ook hun tijd aan het kijken naar nieuws of het lezen van artikelen over ziektes, wat betekent dat ze er de hele dag op gefocust zijn.

Dus als je je hiermee verbonden voelt en wilt weten hoe je kunt stoppen om zo'n hypochondriac te zijn, probeer dan het tegenovergestelde te doen en elke keer als je verrast wordt door te praten, lezen of nieuws over ziektes te bekijken, verander het naar een ander onderwerp dat geen relatie heeft. Pas je geest aan denk aan iets anders dat is niet alleen bij ziekten.

Hoe een hypochonder te helpen

Als je in je hoofd dezelfde gedachte volgt over "Ik ben hypochondrisch en heb angst: ¿Wat moet ik doen? ", Onthoud dat alles wat je denkt automatisch de emoties worden die je ervaart, bijvoorbeeld een persoon die de hele dag denkt over hoe slecht hij is, alle zorgen die hij heeft, hoe moeilijk het is. je leven, enz. zal zeker voelen uitgeput, verdrietig, kan zelfs een depressie bereiken als dit soort gedachten blijft bestaan ​​in je dagelijkse leven.

Hoe te stoppen met denken dat ik kanker heb

Hypochonder mensen hebben de hele dag gedachten, zoals:

• “Ik wil niet dood”
• “Ik weet zeker dat ik een ernstige ziekte heb, maar ik ben nog niet ontdekt”
• “¿en of het mij net zo overkomt als mijn grootvader?”
• “Ik ben erg bang om kanker te krijgen”
• “ziekten zijn aan de orde van de dag”

Het is dus volkomen normaal dat ze gestrest, bezorgd, verdrietig, angstig, uitgeput zijn. maar, ¿wat kunnen we doen om ons te helpen verbeteren vergroot ons emotioneel welzijn? Pas onze gedachten aan, wees je bewust van hen en het moment dat we ontdekken dat we op een negatieve manier denken, verander ze voor meer positieve en objectieve. In het geval van hypochondrie bijvoorbeeld, denken we misschien dingen als: “Ik ben gezond”, “Als de dokter me heeft verteld dat ik niets heb, is dat omdat het zo is”, “het hoeft mij niet hetzelfde te gebeuren als die persoon”, etc.