Cognitieve herstructurering, hoe is deze therapeutische strategie?

Cognitieve herstructurering is een van die concepten die, door het beoefenen van psychotherapie, onderdeel zijn geworden van de belangrijkste pijlers van de cognitivistische stroom, het dominante paradigma in de huidige psychologie. Sinds de psycholoog Albert Ellis zijn fundamenten vestigde in het midden van de twintigste eeuw, is deze bron een van de grote pijlers geworden van psychologische interventie gebaseerd op het cognitivistische paradigma, de dominante vandaag.

In dit artikel zullen we zien wat is precies de cognitieve herstructurering en op welke manier het helpt om de logica in kaart te brengen die psychotherapie moet volgen. Maar om deze vraag te beantwoorden, moeten we eerst begrijpen wat cognitieve schema's zijn.

• Gerelateerd artikel: "De 10 meest gebruikte cognitief-gedragstechnieken"

Het concept van cognitieve schema

Als het gaat om het begrijpen van de complexiteit van de menselijke geest, gebruiken de meeste psychologen een concept dat bekendstaat als een cognitief schema. Een cognitief schema is een reeks overtuigingen, concepten en 'mentale beelden' die, door hun manier van omgaan met elkaar, een systeem creëren dat onze manier van interpreteren van de werkelijkheid bepaalt en ons meer geneigd maakt om te handelen op een manier die anders.

De cognitieve schema's waarop het idee van cognitieve herstructurering is gebaseerd, zijn dus in feite, de structuur van onze mentaliteit, de manier waarop we hebben geleerd gestalte te geven aan wat we denken en zeggen, en aan wat ons ertoe brengt ons te gedragen zoals we dat gewoonlijk doen op onze eigen wil.

Houd er echter rekening mee dat een cognitief schema een nuttige weergave is van wat er echt in onze hersenen gebeurt. Als een representatie dat is, geeft niet nauwkeurig de werking van het menselijk denken weer, het vereenvoudigt het zodat we hypothesen en voorspellingen kunnen doen over hoe we handelen en hoe we dingen interpreteren.

In feite is de inhoud van onze gedachten in mentale processen niet iets dat losstaat van de neuronale 'circuits' waar ze doorheen gaan, wat betekent dat het concept van cognitieve schema niet perfect de dynamische en veranderende aard van onze hersenen vastlegt.

• Gerelateerd artikel: "Cognitieve schema's: hoe is ons denken georganiseerd?"

Cognitieve herstructurering: een definitie

Zoals we hebben gezien, hebben de mentale processen, hoewel ze een zekere stabiliteit hebben (zo niet, we kunnen niet spreken over persoonlijkheid of cognitieve schema's), het is ook erg veranderlijk en kneedbaar. Cognitieve herstructurering maakt gebruik van deze dualiteit om aan te bieden een nuttige psychologische interventiestrategie voor cognitieve gedragstherapieën.

Wat in het bijzonder wordt voorgesteld, is dat we door cognitieve herstructurering in staat zijn om onze manier van denken en interpreteren te veranderen ten gunste van het doel dat in therapie is vastgesteld. Vaak hebben veel van de problemen die patiënten hebben bij psychotherapievergaderingen te maken met de onmogelijkheid om alternatieve verklaringen te zoeken over wat er gebeurt, terwijl de ideeën waaruit ze beginnen te leiden tot een cul-de-sac van angst, verdriet, enz.

Aldus kan cognitieve herstructurering worden gedefinieerd als een strategie die wordt gebruikt om de kansen van psychotherapiepatiënten te verbeteren hun cognitieve schema's op de meest adaptieve manier mogelijk aanpassen. Dat wil zeggen dat het ons helpt om niet alleen ontvangers van omgevingsinvloeden te zijn, maar om onze mentaliteit en onze gewoonten te vormen op een manier die ons gelukkig maakt en ons in staat stelt beter te leven..

• Misschien bent u geïnteresseerd: "Behavioral Cognitive Therapy: wat is het en op basis van welke principes is het gebaseerd?"

Geestelijke flexibiliteit is niet iets nieuws

Misschien klinkt voor sommige mensen het idee om de structurele aspecten van onze manier van denken te veranderen omwille van ons geluk te mooi om waar te zijn. Het geloof dat kinderen en adolescenten in de kindertijd niet veranderen, heeft veel verspreid. Maar zelfs als we ons dat niet realiseren, zijn er veel situaties die ons het tegenovergestelde laten zien.

Zelfs buiten het kader van psychotherapie en cognitieve herstructurering, zijn er contexten waarin we ons kunnen gedragen op een manier die ons niet definieert. In feite, hoewel het misschien niet zo lijkt, onze mentaliteit verandert voortdurend: het simpele feit dat je in bepaalde contexten bent en niet in anderen, kan ervoor zorgen dat we meningen en overtuigingen hebben die heel anders zijn dan diegenen die ons normaal zouden definiëren, in een kwestie van minuten.

Bijvoorbeeld, sociale druk kan ertoe leiden dat we handelingen verrichten die we nooit zouden hebben gezegd die we zouden kunnen uitvoeren, zoals blijkt uit de verschillende herhalingen van het Milgram-experiment. Op dezelfde manier toont het bestaan ​​van sekten gebaseerd op fundamentalisme ons dat allerlei soorten mensen in staat zijn om hun familie opzij te zetten om al hun inspanningen te doen om hun religieuze gemeenschap te laten bloeien.

In deze gevallen veranderen niet alleen de acties van mensen: ook hun gedachten, welke ze worden relatief coherent met wat er wordt gedaan, althans voor een tijdje.

Kortom, hoewel we soms het gevoel hebben dat er binnen de hoofden van mensen een manier van denken is die volkomen stabiel is en die ons de essentie van dat individu in het bijzonder laat zien, dit is een illusie. Wat er gebeurt, is dat mensen zich normaal gesproken niet proberen bloot te stellen situaties die ertoe leiden dat zij hun fundamentele overtuigingen onder ogen zien, waarmee deze veranderingen in cognitieve schema's meestal traag zijn en onopgemerkt blijven.

• Gerelateerd artikel: "Soorten psychologische therapieën"

Het moeilijke deel van psychotherapiesessies

Zoals we hebben gezien, kunnen onze acties in speciale situaties niet overeenkomen met het soort ideeën en overtuigingen dat we zouden zeggen die ons definiëren. De uitdaging is echter om deze veranderingen relatief stabiel en permanent te maken in plaats van alleen te verschijnen als we ons in die specifieke situatie bevinden, en in wijs ze op de doelen die met de therapie worden nagestreefd, en niet in een van de andere.

Cognitieve herstructurering is precies dat, een poging om onze mentale processen verschillende kanalen te laten nemen dan gewoonlijk, en alles op een gerichte manier, zonder de kans te laten bepalen wat voor soort veranderingen zullen plaatsvinden in attitudes en overtuigingen van mensen.

Aan de andere kant moeten we ook duidelijk zijn dat cognitieve herstructurering moet worden ingepast in een programma waarin we proberen niet alleen overtuigingen, de 'theorie' van wat een persoon gelooft, te veranderen. We moeten ook de oefening aanpassen die de persoon dagelijks uitvoert. In feite, als iets ons de realiteit laat zien, zoals we hebben gezien, is het dat ideeën en overtuigingen ontstaan ​​niet spontaan in ons hoofd, maar ze maken deel uit van onze dynamiek van interacties met de omgeving, de situaties waar we doorheen gaan. Onze acties wijzigen onze omgeving net zo veel als onze omgeving de mentale processen die hen begeleiden wijzigt.