Wat is thalassofobie en hoe deze te overwinnen

¿Het maakt je in paniek om na te denken over naar het strand gaan?, ¿je wordt nerveus om de zee te zien?, ¿Ben je bang om te dicht bij de kust van het strand te komen en dat het water kan opstaan? Als je ja hebt geantwoord op een van deze vragen, voel je je waarschijnlijk behoorlijk ongemakkelijk en verkeerd begrepen, maar maak je geen zorgen, dit probleem treft meer mensen dan je je kunt voorstellen en heeft zijn naam, het wordt talasofobie genoemd. maar, ¿Wat is thalasofobie en hoe deze te overwinnen? Thalassofobie is het intense en overdreven angst voor de zee. Mensen die last hebben van deze fobie zijn bang om zelfs maar in te beelden wat er onder water is en om beelden te zien waar een grote hoeveelheid water verschijnt. Natuurlijk is het ondenkbaar dat ze zich op het strand baden, alleen de kust naderen en / of met de boot durven te reizen. Gelukkig heeft deze aandoening een oplossing en kan de persoon die het lijdt het volledig elimineren en bijvoorbeeld genieten van een vakantie op het strand of een cruise maken. Simpel gezegd, het feit dat deze fobie wordt bestreden en geëlimineerd, stelt de persoon in staat een betere levenskwaliteit te hebben door meer zelfvertrouwen en veiligheid te verwerven..

Daarom nodigen we u in de online psychologie uit om meer diepgaand te weten wat is thalassofobie en hoe het te overwinnen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hypochondrie: definitie, oorzaken en tips om deze te overwinnen Index

1. Wat zijn de symptomen van een persoon met thalassofobie
2. Talasofobie: oorzaken
3. Hoe thalassofobie te overwinnen

Wat zijn de symptomen van een persoon met thalassofobie

De mensen die hebben angst voor de zee of thalassofobie presenteer een reeks kenmerkende symptomen die hen identificeren. Onder hen zijn de volgende:

• Ze zijn zich ervan bewust dat hun angst voor de zee irrationeel is, maar ze hebben het gevoel dat ze niets kunnen doen om het te beheersen..
• Ze kunnen lichamelijke reacties hebben zoals zweten, hartkloppingen, misselijkheid, uitdroging van de mond, onder andere, veroorzaakt door de angst veroorzaakt door in de buurt van de zee te zijn en zelfs het zien van een afbeelding van een grote hoeveelheid water.
• Angst voor wat er onder water is. Ze raken in paniek als ze denken aan de dieren op de achtergrond.
• Ze gaan niet naar het strand, omdat ze alleen maar dicht bij de kust komen en het water op hun voeten voelen, veroorzaakt veel ongemak.
• Ze kunnen moeite hebben om te spreken en / of helder te denken wanneer ze in de buurt van de zee zijn en zelfs in meer ernstige situaties, gebeurt het hen wanneer ze beelden of video's over de zee zien.
• Ze hebben paniek om per boot te reizen.

Talasofobie: oorzaken

De belangrijkste redenen waarom iemand bang voor de zee is, zijn omdat ze leefden slechte ervaringen in het verleden. Waarschijnlijk heeft de persoon in zijn kindertijd en zelfs in andere levensfasen een moeilijke situatie in de zee meegemaakt die veel angst en schokken heeft veroorzaakt. Bijvoorbeeld zwemmen op het strand en zijn gesleept door het getij, op het punt te verdrinken, hebben geleden aan boord van een schip, enz. Zelfs sommige mensen zijn misschien begonnen die angst te ontwikkelen door getuige te zijn geweest van een situatie waarin een andere persoon in gevaar was in de zee of een film te zien waarbij er haaien of dieren in het water waren die mensen aanvielen.

Een andere mogelijke reden waarom thalassofobie kan worden gegenereerd, is de gebrek aan informatie over de zee en / of wat er in de diepe zee bestaat, zodat de persoon het verkeerde idee krijgt over wat er in de zee te vinden is en het veralgemeent. U denkt bijvoorbeeld dat gevaarlijke dieren op het strand te vinden zijn, zelfs in de ondiepe delen.

Hoe thalassofobie te overwinnen

informeren

Een belangrijke stap om te beginnen met het overwinnen van de angst voor de zee, is om er alles over te leren. We moeten er rekening mee houden dat niet iedereen gelijk is, elk heeft verschillende kenmerken, zoals temperatuur, golven, zeedieren (houd rekening met de diepte waarin ze worden gevonden), en nog veel meer dingen die je moet weten voor elimineer de ideeën die we verkeerd hebben.

Ontspanningstechnieken

Er zijn een aantal ontspanningstechnieken die je kunt uitvoeren om je voor te bereiden om de thalassofobie te overwinnen. Vervolgens leggen we een van hen uit die je thuis gemakkelijk kunt leren en oefenen.

• Diafragmatische ademhaling: Diafragmatische of abdominale ademhaling is een techniek die wordt gebruikt om angst, stress te beheersen en te leren ontspannen. Het is heel eenvoudig om te leren en je kunt het op deze manier beoefenen: ten eerste, je inhaleert langzaam en diep en je voelt hoe de buik ontstoken raakt, je houdt tussen 5 en 10 seconden de lucht en adem dan langzaam uit en haalt de lucht uit de mond. U kunt deze handeling zo vaak herhalen als u nodig acht totdat u zich meer kalm voelt en langzaam en rustig uitvoert, zodat u geen hyperventilatie krijgt. Je kunt het zittend of staand uitvoeren op de plek waar je bent. In dit geval kun je het doen als je fysiek dicht bij de zee bent, aan boord van een schip en / of alleen maar een beeld in gedachten hebt of ernaar kijkt dat je angst bezorgt.

Tentoonstellingen in de verbeelding

Je kunt spelen expositietechnieken in de verbeelding dat zal je helpen om thalassofobie te genezen. Iets wat je kunt doen is, op een rustige plek, zittend of liggend, je sluit je ogen en begin je voor te stellen dat je eerst op een strand bent, maar je kijkt het van een afstand, je beeldt het geluid van de zee in, de geur van wind die je bereikt waar je bent, de kleur van de zee, enz., zo echt mogelijk en als je eenmaal vervelende lichamelijke reacties begint te ervaren, probeer je te ontspannen door middel van het oefenen van een diafragmatisch ademhalingsgevoel als ze beetje bij beetje beginnen aan verdwijnen die gevoelens van angst die je ervaart.

Als je eenmaal hebt gemerkt dat je lichaam minder gespannen is, ga je door met een andere situatie die je meer angst bezorgt, bijvoorbeeld waar je in de buurt van de kust van het strand bent, enz. Dit zal je helpen je voor te bereiden wanneer je fysiek de zee onder ogen moet zien.

Tentoonstellingen geleidelijk

Nadat je jezelf hebt blootgesteld aan de zee door je verbeeldingskracht en merkt dat je angst is afgenomen, kun je jezelf geleidelijk fysiek beginnen bloot te stellen. Je kunt een vriend of familielid vragen om je te vergezellen om beetje bij beetje naar de rand van het strand te gaan en te gaan terwijl je je ontspanningsoefeningen doet. Houd in gedachten dat je niet alles in één dag moet doen, dit kan weken of zelfs maanden duren, het belangrijkste is om constant te zijn.

psychotherapie

In het geval dat uw angst te intens is, voelt u dat u het niet alleen kunt overwinnen en u zou het willen elimineren, u kunt altijd kiezen ga naar een professional dat kan je helpen Deze behandeling lijkt op andere soorten fobieën, waarbij de therapeut u over uw toestand informeert, de oorzaken analyseert waarvoor deze is ontstaan ​​en een programma begint uit te voeren om deze angst te verminderen. Het is gebruikelijk om psycho-educatie, cognitieve herstructurering (om irrationele overtuigingen te elimineren en ze te veranderen door meer adaptieve) te gebruiken, ontspanningsoefeningen, visualisatie en geleidelijke blootstelling aan het gevreesde object.