Waarom ik me zo moe voel en niets wil

¿De laatste tijd voel je je erg moe en wil je niets en vraag je je af waarom dit met je gebeurt? Je erg moe voelen, vermoeid en zonder energie, kan een tijdelijk symptoom zijn dat gebeurt door veel verschillende factoren, waaronder we gebrek aan slaap, een gebrekkig dieet of een zittende levensstijl kunnen vinden. Wanneer deze symptomatologie echter na verloop van tijd voortduurt en niet verdwijnt, is het belangrijk alert te blijven op andere symptomen die kunnen optreden, omdat dit een teken kan zijn van een soort onderliggende ziekte of aandoening die medische aandacht vereist. Als u zich zorgen maakt omdat u zich de laatste tijd voortdurend moedeloos voelt en vermoeidheid u niet in staat stelt om uw dagelijkse bezigheden normaal uit te voeren, lees dan dit artikel in Psychology-Online om het antwoord op de vraag te vinden waarom ik me zo moe voel en niets wil.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Waarom ik geen zin heb om iets te doen, alleen maar slapen Index

1. Gebrek aan slaap
2. Slaapstoornissen
3. Gebrek aan lichaamsbeweging en zittend leven
4. Slechte eetgewoonten
5. Depressie: moe, ontmoedigd en verdrietig
6. Andere ziekten die ervoor kunnen zorgen dat u erg moe bent en niets wilt

Gebrek aan slaap

als je bent erg moe en je bent erg slaperig het is handig dat eerst controleer uw dagelijkse slaaproutine en rust, omdat vaak niet genoeg tijd om te slapen de belangrijkste reden is dat je de volgende dag zonder energie en zonder kracht komt om je dagelijkse activiteiten normaal uit te voeren.

De specialisten wijzen erop dat het ideaal is dat een persoon tussen de 7 en 8 uur per dag slaapt, hoewel dit varieert naargelang de leeftijd en de behoeften van elke persoon. Het slapen van de nodige uren is niet alleen essentieel om uitgerust en vitaal te zijn, maar vermindert ook het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, diabetes en obesitas in de toekomst.

Om al deze redenen is het raadzaam om rekening te houden met een deel van het advies waar de experts voor aangeven een rustgevende en gezonde nachtrust bereiken:

• Stel een vast slaapschema op en onderhoud dit, zowel tijdens de week als in het weekend.
• Voer een routine uit om te ontspannen voor het slapengaan.
• Voer elke dag oefeningen uit.
• De juiste omstandigheden om goed te slapen bevorderen, rekening houdend met factoren zoals temperatuur, geluid en licht in de kamer.
• Heb een goed matras en een comfortabel kussen.
• Matig cafeïnegebruik.
• Schakel elektronische apparaten uit voor het slapen gaan.

Slaapstoornissen

Aan de andere kant, altijd moe zijn, zonder energie en erg slaperig, kan ook te wijten zijn aan het lijden van een slaapstoornis die ervoor zorgt dat je niet geniet van een rustige en aangename slaap. de meest voorkomende slaapstoornissen Ze zijn de volgende:

• slapeloosheid: is het onvermogen om in slaap te vallen en kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals slechte gewoonten, stress, depressie, angst, medicatie, aandoeningen of ziekten, etc. Mensen die de volgende dag aan slapeloosheid lijden zijn moe en slaperig, maar 's nachts is het zeer waarschijnlijk dat ze het moeilijk zullen vinden om in slaap te vallen ondanks de grote vermoeidheid die ze voelen.
• Slaapapneu: het wordt gedefinieerd als het stoppen met ademen gedurende een korte periode tijdens de slaap. Dit gaat gepaard met de emissie van luid en constant snurken en de getroffen persoon wordt wakker door het gevoel van verstikking dat hij voelt. Dit alles zorgt ervoor dat de volgende dag een grote slaperigheid en vermoeidheid heeft.
• narcolepsie: Het is een neurologische pathologie waarin de neurale mechanismen van de slaap worden veranderd. De persoon heeft gedurende de dag plotselinge slaapperioden en valt op elk moment en op elke plaats in slaap. Andere geassocieerde symptomen zijn hallucinaties, constante vermoeidheid, slaapverlamming, depressie en concentratiestoornissen.
• slaapwandelen: de persoon staat op, voert acties uit, spreekt, enz., slaapt gedurende korte episodes van tijd, en dit zorgt ervoor dat hij niet goed rust en de volgende dag is hij meer vermoeid en slaperig.

Gebrek aan lichaamsbeweging en zittend leven

¿Heb je een zittende levensstijl en doe je geen lichamelijke oefening? Let op want dit kan ook je vraag beantwoorden waarom ik me zo moe voel en niets wil.

Naast fysieke activiteit die stoffen vrijmaakt die je de hele dag actiever maken, verbetert het ook de werking van het cardiovasculaire systeem en zorgt het voor een grotere aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen naar weefsels, zorgt voor meer energie om alle dagelijkse uitdagingen aan te gaan. Daarom wordt aanbevolen om het sedentaire leven opzij te zetten en actief te blijven door elke dag een kleine oefening te doen, het kan genoeg zijn met ongeveer 30 minuten per dag. Daarnaast helpt het je ook om meer ontspannen te zijn en 's nachts beter te kunnen combineren met slapen.

Slechte eetgewoonten

Als normaal je voelt je altijd moe en zonder energie, het is ook handig dat controleer je dieet, omdat een goed dieet essentieel is om aan alle voedingsbehoeften van het lichaam te voldoen en vermoeidheid en vermoeidheid te voorkomen.

Zowel het gebrek aan vitaminen, mineralen of eiwitten als de overmatige inname van vet voedsel met veel suikers kan een energietekort opleveren dat later meer vermoeidheid, uitputting, slaperigheid en gebrek aan energie zal veroorzaken. Daarom is het essentieel om te streven naar een gevarieerder en gezonder dieet en goede eetgewoonten aan te nemen, waaronder meerdere keren per dag eten, goed ontbijten, licht eten en zware of zware diners vermijden. , kan de rustgevende nachtrust verstoren.

Depressie: moe, ontmoedigd en verdrietig

Depressie is een medische aandoening die u, behalve dat u erg moe bent, ook uzelf laat vinden geen verlangen om iets te doen, zeer ontmoedigd en diep verdrietig. Als er iets ergs met ons gebeurt in ons leven, is het normaal dat we ons verdrietig en verdrietig voelen, maar deze gemoedstoestand verbetert gewoonlijk met de tijd. Bij patiënten met depressie is dit verdriet echter diepgaand, verbetert het niet met de dagen en verstoort het het dagelijks leven, daarnaast wordt het meestal vergezeld door anderen. psychische en fysieke symptomen belangrijk als het volgende:

• Lage stemming en prikkelbaarheid.
• Gevoelens van verdriet, angst, hopeloosheid, schuldgevoelens, zelfhaat.
• Moeilijk in slaap vallen.
• Overmatige slaapuren.
• Vermoeidheid en vermoeidheid.
• Moeite met concentreren.
• Langzame of snelle mobiliteit.
• Gedachten over zelfmoord.
• Intrekking van normale activiteiten.
• Sociale gevangenisstraf.

Het is belangrijk om te begrijpen dat depressie een psychiatrische stoornis is die medische aandacht vereist en dat deze moet worden overwonnen met behulp van psychologische of psychiatrische therapie, die moet worden aangepast aan de symptomen en ernst van elk geval..

Andere ziekten die ervoor kunnen zorgen dat u erg moe bent en niets wilt

• bloedarmoede: Bloedarmoede is een ziekte die wordt gekenmerkt door lage hoeveelheden ijzer in het lichaam, waardoor het minder zuurstof krijgt. Dit resulteert in symptomen zoals vermoeidheid, vermoeidheid, uitputting, duizeligheid, erg koud zijn, enz..
• diabetes: Deze ziekte gaat vaak gepaard met aanzienlijke vermoeidheid en zwakte, omdat hoge bloedsuikerspiegels in het bloed blijven en de cellen niet binnendringen om energie te leveren.
• Hartziekten: vermoeidheid, vermoeidheid en extreme zwakte kunnen ook worden veroorzaakt door een bepaald hartprobleem, omdat een verzwakt hart niet voldoende capaciteit heeft om te voldoen aan de vraag naar energie die het lichaam nodig heeft.
• Ziekten van de schildklier: zowel hypothyreoïdie als hyperthyreoïdie zijn twee aandoeningen die vermoeidheid, apathie, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, spierzwakte en vele andere fysieke en psychische symptomen kunnen veroorzaken..
• Chronisch nierfalen: het functieverlies van de nieren kan leiden tot het lijden van verschillende veranderingen en de bloedarmoede, de opeenhoping van gifstoffen, ondervoeding en zuurbloed waardoor de aangedane persoon een grote vermoeidheid en zwakte kan hebben.
• Longziekten: Als de longen niet gezond zijn, is het zeer waarschijnlijk dat de oxygenatie van het bloed wordt aangetast en bijgevolg, naast andere symptomen, een beeld van vermoeidheid en vermoeidheid. Dit kan gebeuren bij ziekten zoals astma, chronische bronchitis of emfyseem.

Als u zich erg moe voelt, niets wilt doen en ook andere symptomen of verdenkingen presenteert dat u mogelijk last heeft van een van deze ziekten, is het erg belangrijk dat u uw arts raadpleegt en hem op de hoogte brengt van uw geval, zodat u kunt beginnen met het meest geschikte behandeling.