Obsessieve gedachten waarom ze verschijnen en hoe ze te bestrijden

Ons vermogen om op een verfijnde manier te denken en gebaseerd op abstracte concepten, onderscheidt ons van dieren. Deze kwaliteit heeft echter niet alleen ons voordelen gebracht. Met de mogelijkheid om te denken, zijn er ook nieuwe problemen; ongemakkelijke situaties waar andere soorten niet mee te maken hebben. Obsessieve gedachten zijn hiervan een voorbeeld.

In dit artikel zullen we zien wat te doen met het verschijnen van deze obsessieve gedachten en waarom deze verschijnen.

• Gerelateerd artikel: "De 9 soorten gedachten en hun kenmerken"

Het uiterlijk van obsessieve gedachten

Waarom is het dat, in bepaalde stadia van ons leven, bepaalde ideeën of mentale beelden kom steeds weer naar ons bewustzijn? Immers, het is paradoxaal dat we het bewustzijn zien als het "controlecentrum" van ons lichaam en dat er tegelijkertijd onbewuste mentale processen zijn die zichzelf steeds opnieuw kunnen opleggen aan die veronderstelde autoriteit. En is dat zoveel als we willen, dan kunnen we niet direct 'dwingen' dat obsessieve gedachten niet verschijnen.

De waarheid is dat de ins en outs van psychologische processen nog niet diepgaand bekend zijn, maar we weten wel iets waarover al veel bewijs bestaat: emotioneel geheugen is net zo belangrijk of belangrijker dan geheugen op basis van woorden, concepten.

Wanneer we iets leven dat ons markeert, of het nu is gerelateerd aan ervaringen met betrekking tot de omgeving of gedachten, dat laat verschillende soorten sporen achter in onze hersenen: aan de ene kant, de hele vertelling van wat er gebeurt, wat kan worden uitgelegd. Aan de andere kant, de sensaties en emoties die de ervaring ons laat; bijvoorbeeld, angst, vreugde, etc..

Obsessieve gedachten verschijnen onder meer in ons bewustzijn, onder andere omdat hun emotionele lading relatief hoog is en bovendien wordt geassocieerd met dagelijkse ervaringen in onze dag. Als deze mentale beelden bijvoorbeeld te maken hebben met familiediscussies, het zien van andere gezinnen, producten van gezinsconsumptie of zelfs het woord 'papa' dat op een billboard is geschreven, kan het terugkomen op ons.

• Misschien heb je interesse: "Emotioneel geheugen: wat is het en wat is de biologische basis?"

Wat te doen om ze te beheren?

Hier zijn enkele tips voor het omgaan met obsessieve gedachten. Houd er echter rekening mee dat dit in de ernstigste gevallen noodzakelijk is ga naar gepersonaliseerde psychologische therapiediensten, omdat het volgen van richtlijnen individueel en zonder hulp en professioneel advies niet zal werken.

1. Probeer daar niet aan te denken

Proberen het observeren van gedachten te 'dwingen', werkt gewoon niet. De drang om daar niet meer aan te denken het brengt ons in een staat van stress en alertheid dat krijgt alleen maar het tegenovergestelde effect, aangezien we denken dat we het zullen associëren met dat beeld dat we in quarantaine willen plaatsen.

Het beste is dan om te kiezen voor andere strategieën die niets te maken hebben met ontkenning, maar eerder met acceptatie.

2. Verandering van gewoonten

Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar de sleutel om te voorkomen dat obsessieve gedachten een constante bron van ongemak worden, heeft niets te maken met "het werken aan de interne aspecten van onze geest", maar eerder het tegenovergestelde: op onze manier veranderingen aanbrengen naar buiten om zich te verhouden tot de wereld en tot anderen.

Daarom is het goed om gewoontes en routines radicaal te veranderen, in alle opzichten. Vaak verschillende plaatsen bezoeken, op zoek gaan naar andere contexten waarin u met anderen kunt communiceren en, kort gezegd, nieuwe stimuli ondergaan.

Wat wordt hiermee bereikt? Geconfronteerd met deze stroom van nieuwe sensaties en ervaringen, worden de obsessieve gedachten verdund, omdat er veel elementen zijn om onze aandacht te fixeren en die we onbewust zullen proberen te onthouden vanwege hun emotionele aard.

3. Focus op een nieuw en opwindend project

Het hebben van nieuwe doelen in het leven maakt dat de mentale associaties die we dagelijks maken, verbonden zijn met wat we op dat moment belangrijk vinden. Als er iets is dat voor ons aandachtspunt in belang wedijvert met obsessieve gedachten, is het waarschijnlijker dat deze geleidelijk aan kracht verliezen.

Dus, zoals wat ons opgewonden houdt, is een ware magneet voor onze aandachtsfocus, de obsessieve gedachten verdwijnen, iets dat merkbaar is in de frequentie waarmee ze in ons opkomen: van meer naar minder, tot verdampen.

4. Oefen ontspanningstechnieken

Het is goed om de vorige stappen te combineren met ontspanningstechnieken, omdat angst zelf ons doet nadenken over wat ons obsedeert.

• Gerelateerd artikel: "6 gemakkelijke ontspanningstechnieken om stress te bestrijden"