Angst voor onzekerheid 8 sleutels om het te overwinnen

Mensen kunnen bang zijn om de meest uiteenlopende redenen, en hoewel we ze vaak associëren met iets negatiefs, gaat het soms over een adaptieve reactie die verschijnt in situaties van gevaar, dus het is nuttig geweest voor de ontwikkeling van onze soort.

Niet alle angsten hebben echter deze positieve eigenschap. Sommige mensen ervaren irrationele angsten of overmatige zorgen over onschadelijke stimuli of situaties die niet echt negatief zijn. Een van deze angsten is de angst voor onzekerheid of het onbekende, een gevoel dat onze persoonlijke ontwikkeling en ons proces van verandering ten goede beïnvloedt.

• Gerelateerd artikel: "7 angsten en angsten die uw persoonlijk en werksucces beperken"

Sleutels om de angst voor onzekerheid te overwinnen

De angst voor onzekerheid kan uitschakeling zijn omdat het niet toestaat de comfortzone te verlaten. De persoon geeft de voorkeur aan de slechte bekende dat wat kan komen.

Maar hoe is het mogelijk om angst voor het onbekende te overwinnen? In de volgende regels leggen we het je uit.

1. Accepteer het

De angst van onzekerheid is een angst die in meer of mindere mate kan iedereen overkomen, maar sommige mensen als gevolg van het grote vertrouwen dat ze hebben in hun kansen, gezond gevoel van eigenwaarde hebben ze en het gemak van zelf-motivatie, ze erin slagen om het te overwinnen. Aan de andere kant, de angst voor onzekerheid veroorzaakt veel ongemak, maar het ergste van alles is dat het de persoon die het lijdt immobiliseert, omdat het de schijn van gedachten voedt die onze eigen mogelijkheden om te leren saboteren en interessante projecten ondernemen te fnuiken. Het laat ons niet zijn wie we willen zijn, noch ons volledige potentieel benutten.

Een van de beste manieren om de angst voor onzekerheid te overwinnen, is door het te accepteren. Het accepteren van die angst bestaat en dat zorgen over de onzekerheid van de toekomst worden opgelopen door de hele wereld. Het accepteren van de ervaring helpt angst te verminderen, terwijl het lichaam ontspant en niet defensief wordt.

2. Experimenteer het en onderneem actie

Deze angst wordt gekenmerkt door in veel gevallen een irrationele angst te zijn; daarom is het moeilijk om van hem af te komen. Deze irrationele angsten ontstaan ​​omdat we bepaalde hypothesen uitwerken over toekomstige situaties, hypothesen die we niet kunnen vergelijken en daarom niet weten of ze waar zijn.

Vele malen, wanneer we naar voren stappen en handelen tegen onze angst, we zullen ons realiseren dat deze beperkende gedachten niet realistisch waren en onze voorspelling van de toekomst was onjuist. Daarom, ondanks dat we wat angst en bezorgdheid hebben over verandering en onzekerheid, kunnen we onszelf blootstellen aan deze angst, ons helpen beseffen dat onze gedachten precies dat waren, bevooroordeelde interpretaties, en niet de realiteit.

3. Leef het heden

Als we angst voor onzekerheid voelen, is dat omdat we leven ondergedompeld in onwerkelijke verwachtingen, dat wil zeggen, wat we denken is niet waar (of op zijn minst weten we het op dat moment niet). Dus om de geest weg te houden van de toekomst, is het beter om het in het heden te hebben, wat de enige keer is dat we kunnen leven.

Dat betekent niet dat we geen doelen kunnen hebben en ze niet kunnen plannen, maar je moet je voeten op de grond aanraken en het hier en nu in zijn volheid leven.

4. Oefen zelfmedelijden

Zelfmedelijden verwijst naar accepteer de fouten die in ons leven kunnen gebeuren en behandel ons met liefde. Mensen kunnen heel moeilijk zijn voor onszelf, en als de dingen ons niet lukken, kunnen we onze ergste critici zijn. Daarom is het niet alleen noodzakelijk om ervaring te aanvaarden en het heden te leven, maar we moeten ook een niet-oordelende mentaliteit tegenover ons hebben en ons met mededogen behandelen.

5. Mindfulness-oefening

Mindfulness is een oefening die alle voorgaande punten bevat. Hoewel psychologie kan worden gebruikt als een therapeutische methode, omdat sommige programma's, zoals cognitieve therapie op basis van Mindfulness (MBCT) of Programma Stress Reduction Op basis van Mindfulness (MBSR) is een filosofie van het leven met enkele basisprincipes die kunnen verbeteren van onze emotionele gezondheid.

Het bestaat uit het worden van een waarnemer van de ervaring, een niet-oordelende mentaliteit, behandel jezelf met compassie en leef in het hier en nu. Naast het feit dat we ons bewust zijn van de realiteit die ons omringt, helpt het ook om mindfulness te ontwikkelen dankzij verschillende technieken zoals meditatie.

• Gerelateerd artikel: "Wat is Mindfulness? De 7 antwoorden op uw vragen "

6. Zoek naar motivatie

Een tool die nuttig kan zijn om de angst voor onzekerheid te overwinnen is vind onze motivaties, Maak ze bewust en plan onze doelen zodat we een realistischer beeld hebben van de toekomst die ons te wachten staat. In die zin is het belangrijk om kortetermijndoelen vast te stellen om stapsgewijs naar grotere doelen te gaan.

7. Verbeter je zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen is de sleutel in elk veranderingsproces. In feite zelfvertrouwen of hoge zelfeffectiviteit het helpt ons om onszelf te machtigen in het licht van verandering en te denken dat de uitdagingen die we aannemen mogelijk en haalbaar zijn. Hoewel overmoed of verkeerd zelfvertrouwen niet goed zijn, stelt zelfvertrouwen je in staat om de angst voor onzekerheid met garanties onder ogen te zien.

8. Gebruik coaching

Soms kan het moeilijk zijn om de verandering uit te voeren en de angst voor onzekerheid te overwinnen omdat we onszelf kennen, we niet weten waar we naartoe willen schieten en we ook niet in staat zijn om onszelf te motiveren. In deze gevallen het is interessant om de hulp in te roepen van een psycholoog die gespecialiseerd is in coaching zodat je door verschillende dynamieken en oefeningen kunt reflecteren op wie je bent, op de manier waarop je wilt gaan en jezelf zo machtigen voor het leven en veranderen.

Enkele van de voordelen van coaching zijn:

• Help om doelen te plannen en realistische doelen te bereiken
• Beperk beperkende overtuigingen zoals angst voor onzekerheid
• Het maakt je creatiever
• Biedt flexibiliteit en aanpassingsvermogen om te veranderen
• Empodera
• Vermindert stress en stelt u in staat om de tijd beter te beheren
• Het maakt je meer zelfbewust
• Verhoog het zelfvertrouwen
• Help om verder te komen
• Het welzijn verbeteren

Als u meer wilt weten over deze voordelen, kunt u dit artikel lezen: "De 10 voordelen van Coaching (sleutels voor uw persoonlijke ontwikkeling)"