Mijn partner heeft een depressie, wat kan ik doen om haar te helpen?

Relaties brengen een aanzienlijk engagement met zich mee. Daarom, in het geval onze sentimentele partner wordt beïnvloed door een omstandigheid, is het normaal om de nodige ondersteuning te bieden om de situatie die zich voordoet te overwinnen.

Dit is iets dat veel mensen duidelijk hebben wanneer ze geconfronteerd worden met een bepaalde gedachte die bij hen opkomt: "Mijn partner heeft een depressie, wat kan ik doen om haar te helpen?".

In dit artikel zullen we enkele handige hulpmiddelen zien om ondersteuning te bieden wanneer een vriend, vriendin, man of vrouw een depressie heeft, we zullen kort bekijken wat deze mentale stoornis is en we zullen de depressiestaat van de depressiekarakteristiek onderscheiden..

• Gerelateerd artikel: "Soorten depressie: de symptomen en kenmerken"

Wat zijn de depressieve symptomen??

Depressie kan worden gedefinieerd als een psychische stoornis die bestaat uit intense en veel voorkomende toestanden van verdriet en demotivatie (apathie). Als een persoon een depressie heeft, is het zeer waarschijnlijk dat zijn partner (als hij die heeft) in zijn dagelijkse houding merkt dat er iets vreemds gebeurt.

Het is belangrijk om vast te stellen of het een depressieve toestand is, die tijdelijk zou zijn; of als we daarentegen in de aanwezigheid zijn van een depressieve eigenschap, wat erop duidt dat het gedrag dat geassocieerd wordt met depressie in de loop van de tijd vaker voorkomt. In elk geval, dit soort evaluaties kan alleen worden gedaan door een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Hoe een psycholoog te vinden om therapie bij te wonen: 7 tips"

Mijn partner heeft depressie: wat moet ik doen?

Wanneer het gebeurt dat mijn partner een depressie heeft, is de situatie complex. Ga zo snel mogelijk en op de beste manier verder. Het belangrijkste is om te bepalen of het specifieke depressieve toestanden zijn of dat het gedrag persistent is, laten we dan kijken hoe we verder moeten gaan.

1. Onderschat het probleem niet, begrijp dat het een ziekte is

We moeten voorkomen dat we het moment van de stemming van ons paar onderschatten. De gedachten en gevoelens die haar teisteren zijn niet in een opwelling en ze moeten niet worden gezien als persoonlijke aanvallen op anderen, hoezeer hun gevolgen ook derden schaden. Deze symptomen kunnen te wijten zijn aan zowel organische als sociale oorzaken.

2. Houd in gedachten dat onze partner ons ook nodig heeft als het er niet naar uitziet

De symptomatologie van depressie kan ervoor zorgen dat we onverschillig staan ​​tegenover onze partner, maar dit is niet waar. We moeten dat begrijpen zijn gedrag reageert op de symptomen, we moeten ons niet van haar distantiëren, vooral als ze zich kwetsbaar voelt.

3. Bied actief luisteren aan

In de meeste gevallen is het simpele feit dat je daar voor die persoon bent, erg ondersteunend. Ons paar moet hun emoties ventileren met totale vrijheid, we moeten haar geruststellen door ons te vertellen wat er met haar gebeurt.

4. Zet geen druk

Wees voorzichtig met de woorden die we gebruiken wanneer onze partner een depressief beeld heeft, er zijn zinsneden die contraproductief kunnen zijn. Het is het beste om duidelijke activiteiten voor te stellen, waarbij zinnen zoals "kalmte" of "dat moet met je gebeuren" worden vermeden. Ze kunnen klinken als een eis en een oproep om niets te doen om je beter te voelen.

5. Zet jezelf op de plaats van de ander

Dit verwijst naar het bieden van de grootst mogelijke empathie, rekening houdend met het feit dat de dingen die gemakkelijk zijn voor je partner ingewikkeld kunnen zijn. Thuis winkelen of een maaltijd voorbereiden is bijvoorbeeld meestal een uitdaging voor mensen met een depressie, vanwege een gebrek aan motivatie en energie.

6. Geef jezelf niet de schuld voor wat je lijdt

Zoals we eerder hebben vermeld, is het niet de schuld van je partner om depressief te zijn, en het is ook jouw schuld niet. Denk niet dat uw gedrag te wijten is aan persoonlijke redenen die met u verband houden of van degenen die de verantwoordelijke persoon zijn. Depressie valt buiten de controle van degenen die het direct en in een nauwe cirkel ervaren.

7. Vermijd valse verwachtingen

We moeten in gedachten houden dat de oplossing komt niet van de ene op de andere dag. Het is een persoonlijk en geleidelijk proces, waarin ons paar zich moet realiseren en de situatie in hun eigen tempo moet aanpakken. We moeten niet haasten om gemakkelijke of snelle oplossingen te vinden, omdat dit alleen maar meer frustratie zal veroorzaken.

8. Blijf in de buurt

Laat je partner zien dat je om haar geeft, toon haar dat ze ondanks haar situatie op je kan rekenen en dat je er bent om haar te ondersteunen, zonder invasief of veeleisend te worden. Eenvoudig ondersteunen door uw begrip en bedrijf.

9. Verlicht emotionele stress

Probeer als een middel voor hem of haar te dienen om de druk te laten wegvloeien en de spanning gegenereerd door depressie en familie-, academische of werksituaties dat kunnen triggers zijn van intensere depressieve episodes. Probeer die last op je partner te verlichten.

10. Vermijd verwijten

Scheld hem niet uit omdat hij niet uit bed wil of vanwege zijn gebrek aan eetlust. Vergeet niet dat u lijdt aan een symptomatologie die de werking van uw zenuwstelsel beïnvloedt. Stimuleert de verandering van de assertiviteit en niet van de claim, wat in deze gevallen contraproductief is.

11. Motiveer om hulp te zoeken

Zonder dat het een vereiste of een oplegging is, kunnen we dat maak onze geliefde geïnteresseerd in professionele hulp. Het uitleggen van de voordelen en zeggen dat therapie je kan helpen verbeteren, zijn goede manieren om het te doen.

• Gerelateerd artikel: "De 8 voordelen van gaan naar psychologische therapie"

12. Begeleid haar met therapie

Het bijwonen van therapie met onze partner heeft een belangrijke betekenis in termen van de ondersteunende component die wij bieden. ons we kunnen deel uitmaken van het ondersteuningsteam voor ons paar (als een nieuwe patiënt die zijn eerste stappen op het gebied van therapie zet), waaronder familieleden, de therapeut en, indien nodig, de psychiater.

Laatste aanbeveling

Ten slotte is het belangrijk om te benadrukken dat de situatie dat ons paar met een depressie doormaakt het hoeft niet permanent te zijn. Toen de crisis kwam, kan deze weggaan, hoewel er meestal bepaalde gevolgen zijn (tenminste wat betreft emotioneel geheugen).

Vaak, wanneer de persoon niet weet wat hij moet doen in een situatie, ontstaat depressie. Het is niet genoeg om je te helpen deze situatie op te lossen, het is noodzakelijk om je de tools te geven zodat je de capaciteit hebt om los de situaties op die negatieve gevoelens veroorzaken. Dit is wat wordt gewerkt tijdens de therapie.

Bibliografische referenties:

• Davey, C. G .; Yücel, M; Allen, N. B. (2008). De opkomst van depressie in de adolescentie: ontwikkeling van de prefrontale cortex en de weergave van beloning. Neuroscience & Biobehavioral Beoordelingen. 32.
• Mann, J.J., Waternaux, C., Haas, G.L. et al. (1999). Op weg naar een klinisch model van zelfmoordgedrag bij psychiatrische patiënten. Am J Psychiatry, 156: 181-189.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Corruble, E; Lancon, C; Chanson, P; Maison, P; Terra, JL; et al. (2009). Opstellen van richtlijnen voor het bijwonen van lichamelijke gezondheidspatiënten met ernstige psychische aandoeningen. L'Encéphale. 35 (4): 330-9. (1): 1-19.