De meest voorkomende tekenen van stress

Een van de meest voorkomende psychologische problemen en tegelijkertijd ongeschikt voor de mens is stress en angst. Dit probleem wordt gekenmerkt door een reactie van verwachte angst en emotionele spanning voordat bepaalde stimuli worden genoemd ansiogenic.

Hoewel het waar is dat bij sommige mensen, deze reactie onopgemerkt in veel andere produceren een aantal zeer voor de hand liggende effecten, dit zijn een waarschuwing dat de noodzaak om te beginnen met het aanpakken van deze onbalans te tonen. Vervolgens zullen we in dit artikel Psychology-Online laten zien de meest voorkomende tekenen van stress.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Psychotherapie: vragen, mythes en meest voorkomende bezwaren Index

1. Symptomen van stress: spanning
2. Lichamelijke symptomen van stress
3. Stress- en spanningsbeeld: psychologische symptomen
4. Gedragsreacties van stress
5. Repercussies op psychologisch niveau

Symptomen van stress: spanning

Spanning is de eerste reactie van ons lichaam op stress. Spanning is het resultaat van het verschil tussen de manier waarop we een gegeven situatie interpreteren en het niveau van comfort of ongemak dat we waarnemen met betrekking tot de middelen die we hebben om het onder ogen te zien. Natuurlijk, hoe minder comfortabel we ons voelen, hoe meer spanning we zullen ervaren. Daarom is de spanning die voortkomt uit een situatie fundamenteel gebaseerd op de manier waarop we deze situatie waarnemen, beoordelen en interpreteren.

Het is niet nodig verwarren spanning met angst, Nou ja, zelfs als ik haar kan vergezellen, is het niet hetzelfde.

Angst is een emotie die erg gerelateerd is aan angst en hoewel het niet hetzelfde is, produceert het effecten die erg lijken op spanning. De spanning is niet alleen spiercontractie, hoewel het ook kan worden veroorzaakt. Ten slotte is spanning ook niet per se slecht. Een matig niveau van spanning is niet alleen gezond maar ook motiverend en noodzakelijk bij vele gelegenheden. Wanneer we veel stress hebben of we het niet adaptief en adequaat kunnen regelen, kunnen we een grote verscheidenheid aan symptomen ervaren, die interessant zijn om te weten en te leren detecteren:

Lichamelijke symptomen van stress

Een van de meest voorkomende tekenen van stress, kunnen we fysieke symptomen vinden. Dit zijn meestal de meest voor de hand liggende omdat ze zichtbare uitingen van ongemak zijn, we benadrukken de volgende tekenen:

• Ademhalingsmoeilijkheden. Groot gevoel van verstikking door gebrek aan zuurstof.
• maag en spijsverteringsstelsel ontbonden met misselijkheid of braken.
• Spieren gespannen, stijf met spierpijn en / of contracturen.
• hoofdpijn, nek of rug.
• Droge mond.
• Overmatig zweten op handen en lichaam in het algemeen.
• Koude of intense hitte in het lichaam of in de extremiteiten.
• Gevoelloosheid in de handen of voeten.
• Trillingen in de handen, benen of lichaam in het algemeen.
• Verhoogde hartslag en bijgevolg tachycardie en pijn op de borst.
• ritmestoornissen.
• Hoge bloeddruk.
• Toename van de bloedglucose ...

Als deze fysieke reacties na verloop van tijd voortduren, kunnen ze de vitale organen van het organisme beschadigen om ernstige en chronische ziekten te veroorzaken.

Stress- en spanningsbeeld: psychologische symptomen

Hoewel de fysieke symptomen van stress duidelijker zijn, zijn ze niet de enige. De mentale gevolgen kunnen onze gezondheid ernstig aantasten en daarom moeten we leren ze op te sporen. Een tabel hiervan heeft de volgende kenmerken:

• vermoeidheid.
• moed.
• Woede en frustratie
• neerslachtigheid.
• Verveling en apathie.
• Prikkelbaarheid, slecht humeur in het algemeen.
• depressie.
• nood.
• Emotionele spanning.
• Plotselinge stemmingswisselingen.
• Overmatige zorgen met grote anticipatie op problemen.
• Continue rusteloosheid en een hoge mate van angst.
• wanhoop.
• Moeilijkheden van concentratie.
• Geheugenproblemen.
• Word een extreem retailer maar richt de aandacht uitsluitend op absoluut negatieve aspecten.
• slapeloosheid.
• Slechte prestaties bij taken met aandachtsproblemen.
• Ruminatorische en obsessieve gedachten in verband met inadequate percepties.
• Geestelijke gedachten die problemen veroorzaken.
• Geestelijke blokkades.

Gedragsreacties van stress

Eenmaal blootgesteld aan hoge niveaus van stress en angst, is het mogelijk dat deze een deuk in onze geestelijke stabiliteit zijn ons gedrag reacties uit deze aandoeningen gekenmerkt door onvoldoende en georiënteerd zelfvernietiging.

Zelfvernietigende gewoonten

• Overmatig roken.
• Alcohol of andere drugs misbruiken.
• Groot gebruik van medicijnen.
• Te veel eten of anderszins eetlust verliezen.
• impulsiviteit.
• Onterecht of niet op zijn plaats discussies.
• Accident genererend gedrag.
• Neiging om agressief en ongepast te reageren op opmerkingen of meningen.
• Verwijdering en isolatie van de omgeving.
• Veel beweging maar inefficiënt.
• Regelmatig huilen.

Ontoereikende reacties op het werk

Op de werkplek kan stress worden gekenmerkt door het volgende gedrag:

• Branden en malaise (burnout-syndroom).
• Lage arbeidsmoraal.
• Algemene ontevredenheid op het werk.
• Arbeidsverzuim.
• Slechte relaties met collega's.
• Slechte uitvoering.
• Constante personeelswisselingen.
• Onvermogen om nieuwe uitdagingen aan te gaan.
• Arbeidsongevallen.

Repercussies op psychologisch niveau

emoties: grote angst, voortdurende geïrriteerdheid, angst met een veelheid van negatieve anticipaties, variaties in gemoedstoestand, verwarring of schaamte, schuldgevoelens, depressie ...

gedachten: overmatige zelfkritiek, moeite met concentreren en het nemen van beslissingen, problemen met het geheugen, overdreven aandacht voor de toekomst, negatieve en repetitieve obsessieve gedachten, overmatige angst om te falen en spot ...

voert: stotteren of andere spraak-gerelateerde, continu huilen, impulsief en ongepaste reacties, nerveus gelach, onbeleefd om anderen behandeling, tandenknarsen of klemmen je kaak problemen (zelfs tot de tanden beschadigen), verhoogde consumptie van snuif, alcohol of andere drugs; grotere aanleg om ongevallen te hebben of te veroorzaken; problemen met slaap, ontoereikend gedrag ...

Niet alleen psychologische repercussies, maar het heeft ook invloed op onze gezondheidstoestand

• Spijsverteringssysteem: de maag scheidt meer zuren af. Als de situatie wordt gehandhaafd, raken de muren irriterend. Het bloed wordt afgeleid van de maag en het proces van de spijsvertering wordt veranderd. Veel van de gastroduodenale ulcera en colitis ulcerosa houden verband met continue stresssituaties.
• Gespierde apparaten: de spanning verschijnt in de vorm van contracturen op verschillende niveaus: kaken, nek, rug, pijn in de benen, lumbago ...
• Ademhalingssysteem: de ademhaling versnelt en wordt schokkerig. Er is een gevoel dat de lucht de longen niet bereikt, daarom lijdt het organisme aan zuurstofgebrek (anoxie wordt geproduceerd).
• Cardiovasculair systeem: Adrenaline en norepinephrine komen vrij, waardoor de hartslag en bloeddruk stijgen en cardiovasculaire schade ontstaat.
• huid: toegenomen zweten Als de stress langdurig is, kunnen zich verschillende dermatologische pathologieën voordoen die verband houden met angststoestanden.
• Fysieke veranderingen: gecontracteerde spieren, koud of bezwete handen, hoofdpijn, rugklachten of nek, slaapstoornissen, maagklachten, griep en infecties, verkoudheid, vermoeidheid, snelle ademhaling of hartkloppingen, tremor, droge mond, duizeligheid, cardiovasculaire problemen , respiratoire en in het algemeen een grote verscheidenheid aan psychosomatische manifestaties.

Wanneer deze "functionele" symptomen voordoen (zonder organische oorzaak die rechtvaardigt) feedback reactieve opnieuw biologische processen en verdubbelen alarmsymptomen, aanmerkelijke verhoging van het probleem voordoet.

Nu goed, de stress, hoewel het een negatieve connotatie heeft, is het niet noodzakelijkerwijs negatief. Dit hangt af van de tijd dat het systeem actief is. In korte perioden produceert het meer actieve, meer dynamische, productievere mensen, die de wereld beter verkennen en beter profiteren van situaties. Het genereert ook aandacht, geheugen, fixatie van de zintuigen en in het algemeen meer alert op elke situatie.