De 10 essentiële regels om de emotionele ballast vrij te maken

Emotioneel voorschakelapparaat, hoe kunnen we ons ontdoen van emotionele lasten?

In de loop van ons leven ervaren we schadelijke gevoelens die latent blijven in de vitale herinnering. Het gevolg is een last van wrok, kwellingen, angsten en conflicten, maar, Kunnen we iets doen voor onze emotionele hygiëne??

Hoe zich te ontdoen van emotionele ballast

Dan bieden we de decaloog van de tien technieken om deze emotionele lasten te elimineren. De emotionele ballast moet worden verfijnd voordat je er niet mee door kunt gaan.

1. Richt positieve gedachten en beheer negatieve gedachten

Angst wordt gevoed door negatieve gedachten, omdat ze een enorme hoeveelheid ongemak veroorzaken. Het tegenovergestelde van de positieven. Op zo'n manier dat we met positieve affirmaties de gedachte kunnen permuteren met de tool van de taal, dat wil zeggen, als je jezelf herhaalt: "Ik kan het", "Ik hou van mezelf", "Ik ben de moeite waard", dit is niet genoeg, het is noodzakelijk om die woorden te geloven en ze te internaliseren zodat ze effect hebben.

Dus je moet verbeteren wat je wilt aantrekken en je geest neemt je bij de hand naar de emotionele sfeer en je kunt het bereiken.

2. Bouw doelen

We hebben de neiging onze dagelijkse behoeften te veel prioriteit te geven, dit leidt ons af van wat we dagelijks denken en voelen. We kunnen de toekomst niet voorzien maar ja we hebben de mogelijkheid om de doelstellingen te beheren zodat we op basis van kleine uitdagingen binnen ons bereik vertrouwen kunnen winnen.

3. Houding duidt de stemming aan

Herinner je je die dag dat alles achteruit ging? of, in tegendeel, is het je overkomen dat je opstond met je rechtervoet en alles lijkt te draaien in een perfecte en heerlijke synchronie? Het verschil is de houding waarmee we elke nieuwe dag tegemoet treden. We zien de wereld volgens onze innerlijke staat: hoeveel optimistischer we zijn om te interpreteren wat er met ons gebeurt, een betere waarde die we van onszelf - zelfachting - en een betere aanpassing aan de omgeving zullen verkrijgen.

Bijgevolg is een positieve houding gebaseerd op een goede zelfwaardering

We raden ons artikel "10 sleutels aan om uw zelfvertrouwen in 30 dagen te vergroten"

4. Wil en actie

De wil is ons vermogen om te beslissen of we een actie willen uitvoeren of niet. Om een ​​goede aanleg voor vrijwillige actie te hebben, moet je ontvankelijk zijn, prioriteit geven aan de te volgen stappen en het doel positief visualiseren. Dus dan, de wil moet de vonk zijn die ons tot actie leidt.

5. Leerzone en comfortzone

We vaak zelf opleggen een comfort zone waarin we ons veilig en beschermd voelen. Maar dit gebied kan leiden tot angst voor het onbekende en kan ons onderdompelen in een vitaal isolement dat niet raadzaam is. Om het leven ten volle te leven, is het noodzakelijk om nieuwe horizonten te verkennen, om de angst te verliezen om toegang te krijgen tot nieuwe werelden die ons nieuwe wijsheid en persoonlijke volwassenheid verschaffen..

Wanneer we besluiten ons het leven te laten verrassen, zonder aanhoudende angsten, hebben we toegang tot wat bekend staat als de "leerzone".

6. Wil, kracht en verdien

Je moet heel duidelijk zijn, het is essentieel om te begrijpen dat wat ons echt definieert niet de positieve meningen of de kritieken zijn waaraan we door anderen worden blootgesteld, maar de beoordeling die we van onszelf maken, dat wil zeggen: zelfrespect, het vertrouwen dat we hebben in onze mogelijkheden.

7. Zelfvertrouwen: naar welzijn

Om een ​​juiste progressie van zelfvertrouwen te bereiken, wordt aanbevolen dat we elkaar leren kennen en weten wat onze mogelijkheden zijn, zodat we ons daarop kunnen concentreren. We moeten voor onszelf zorgen en emotioneel zelfvoorzienend zijn, met de houding om onze beperkingen te overwegen en zelfkritiek te doen als dat nodig is.

Het is ook essentieel om elke dag een klein moment door te brengen om te ontspannen en gok op het gevoel voor humor.

8. Sla pagina over zonder te vergeten

We moeten niet vergeten, maar overwinnen. We moeten de bladzijde omdraaien van al die verliezen, relaties, teleurstellingen, ongemakken, angsten, relaties en sentimentele wonden. Pijn maakt deel uit van die slechte momenten, maar lijden moet worden beheerd. Proberen om slechte herinneringen te elimineren, werken alleen tegen u.

We moeten een slechte aflevering toegeven om het beetje bij beetje achter te kunnen laten. In deze zin, het is belangrijk om een ​​genoemd vermogen te kennen veerkracht.

9. Kritiek: hoe passen ze

Het verschil tussen een constructieve en negatieve (of destructieve) kritiek ligt in de intentie, de woorden die worden gebruikt en de manier om het te zeggen. Maar hoe destructief een kritiek ook mag zijn, als de ontvanger er geen belang aan hecht hij zal het niet als een belediging leiden. Daarom moeten we, wanneer we een kritiek uitbrengen, voorzichtig zijn en de waardering, ook het respect duidelijk maken, zoeken naar de mogelijkheid van het moment en altijd het voornoemde de kans geven om te reageren, respecteer je recht op antwoord.

Dit punt is de sleutel om ons te ontspannen emotionele betrokkenheid overdag.

10. Communicatie

Om te eindigen, en als een fundament van persoonlijk evenwicht in onze emoties, hebben we communicatie. Het is van vitaal belang om te weten hoe te communiceren en elkaar te begrijpen om elkaar te begrijpen. De kwaliteit van communicatie kan bepalen of je een volledig leven hebt of een reeks conflicten.

Het is aan te raden verschillende punten in gedachten hebben als we willen dat de communicatie effectief is:

• Heb de juiste houding

• Focus op een specifiek onderwerp

• Luister aandachtig

• Druk ons ​​duidelijk en rechtstreeks uit

• Zeg wat we denken en voelen

• De mening van de ander accepteren

• Neem niets als vanzelfsprekend aan

• Wees consistent met wat we zeggen en wat we uitdrukken met non-verbale taal