Psychologische therapie om terugkerende nachtmerries te behandelen

Zeker, alle mensen hebben op een bepaald punt in ons leven een vreselijke nachtmerrie ervaren. Ze lijken zo echt en zo emotioneel intens dat Ze kunnen ons neergeslagen en beïnvloed laten, en zelfs angst activeren.

Onthoud dat nachtmerries parasomnieën zijn die verband houden met de REM-slaapfase en het is gebruikelijk dat de reactie van angst en / of angst die ons veroorzaakt, ons doen schrikken en we wakker worden. Ze worden als een probleem beschouwd wanneer ze de routine van het onderwerp beïnvloeden en zich in de loop van de tijd systematisch in hun dagelijks leven mengen en rechtstreeks verband houden met de slechte slaapkwaliteit.

Wanneer nachtmerries vooral terugkerende zijn, als slachtoffers van trauma of mensen met een ernstige depressie of gegeneraliseerde angst, en een obstakel vormen voor het normale functioneren van het individu, is het raadzaam om actie te ondernemen door middel van therapie. Daarom is het goed om naar een professional te gaan en een gepaste psychologische behandeling om de frequentie van terugkerende nachtmerries te verminderen en ermee om te gaan op een meer adaptieve manier.

• Gerelateerd artikel: "Nachtmerries en nachtmerries: verschillen en overeenkomsten"

Denkbeeldige proefbehandeling om chronische nachtmerries te behandelen

Deze therapie werd in de jaren 90 ontwikkeld door Krakow, Kellner, Pathak en Lambert, met als doel het behandelen van typische chronische nachtmerries bij patiënten met Posttraumatische Stressstoornis. Mensen die een trauma hebben ervaren of gevisualiseerd, hebben vaak terugkerende nachtmerries en een slechte slaapkwaliteit, en hebben de neiging aan te houden ondanks de behandeling voor PTSS. Op deze manier zijn nachtmerries een van de moeilijkste punten om dit soort aandoeningen te elimineren of te verminderen.

Deze auteurs benadrukken dat de persoon die last heeft van chronische nachtmerries uitvoerig moet worden uitgelegd over de aard van deze ervaringen die zij ondergaan (bijv. Ze kunnen worden gegenereerd door traumatische gebeurtenissen te hebben meegemaakt of ervaren, omdat ze een hoge niveaus van angst en stress, voor het hebben van bepaalde stoffen, voor het frequent consumeren van alcohol ...); Kortom, een psycho-educatie sessie met de patiënt wordt uitgevoerd. Een van de opvallende kenmerken van deze therapie is dat de sessies lang duren (ongeveer ongeveer 3 uur).

Ze benadrukken dat ook het is heel belangrijk om de verbeeldingskracht van de persoon te trainen, omdat gedurende de hele therapie fantasierijke oefeningen van aangename scènes zullen worden uitgevoerd en hoeveel meer kwaliteit de ingebeelde scènes hebben, beter voor de patiënt. Vervolgens zullen we de door Krakau en medewerkers voorgestelde stappen nader omschrijven:

Schrijf een van de meest recente nachtmerries

Deze eerste stap bestaat uit schrijf in detail de meest recente nachtmerrie die de persoon heeft gehad. Als er meerdere zijn, iets heel gebruikelijk bij patiënten met PTSS, zou men beginnen met een van de minst traumatische om de procedure afzonderlijk op elk van hen toe te passen. De auteurs bevelen aan dat de nachtmerrie niet per se een reproductie van de traumatische gebeurtenis omvat, omdat het geen blootstellingsbehandeling als zodanig is. Dit kan echter een beperking van de procedure zijn, tenzij er eerder een gespecialiseerde behandeling voor PTSS is geweest die is gericht op trauma.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Nachtmerries: wat ze zijn en waarom ze verschijnen (oorzaken)"

Pas de elementen van de nachtmerrie aan zoals de persoon die wil

Het doel is dat de persoon een andere reeks afbeeldingen maakt en voelt dat ze de controle hebben. Deze nieuwe 'droom' heeft een veel minder negatieve connotatie, omdat de persoon ervoor kiest om die elementen die ongemak veroorzaken te elimineren en ze te vervangen door meer positieve. Het gevoel van dominantie over de oorspronkelijke nachtmerrie wordt gezocht, hoewel de patiënt niet expliciet wordt verteld dat dit zo zal zijn.

Deze procedure kan ook worden toegepast in groepstherapie, omdat het heel interessant is: mensen delen hun nachtmerries en leggen ze uit aan elkaar, passen vervolgens de elementen van de oorspronkelijke nachtmerrie aan en delen ze.

Verbeelding tijdens de sessie van de nieuwe droom

Het is een heel eenvoudige oefening in de verbeelding. De persoon wordt gevraagd om te ontspannen en te beginnen stel je de nieuwe droom voor met alle details die je hebt gekozen om daarin op te nemen. U wordt gevraagd om sensorische details te geven om de onderdompeling in de ingebeelde scène te vergroten. Deze oefening kan ongeveer 10-15 minuten duren.

Activiteiten tussen sessies: meer verbeeldingskracht

Het ideaal is dat de persoon de oefening van verbeeldingskracht die wordt uitgevoerd in de sessie thuis, tussen sessies, in de praktijk brengt. Hij zal zich de nieuwe scène voorstellen, de droom die hij heeft gekozen met de nieuwe elementen, niet de oorspronkelijke nachtmerrie. Het zou goed zijn als ik me elke dag die positieve scène voor 10-20 minuten zou voorstellen. In het geval dat er verschillende nachtmerries zijn, Elke week werken we met een van hen, of hooguit twee.

In gevallen waarin de verbeelding van de persoon niet erg goed is, wordt hen gevraagd om aangename scènes voor te stellen die op verschillende momenten van de dag niet met de droom te maken hebben, om hun verbeeldingskracht te trainen.

• Gerelateerd artikel: "Soorten psychologische therapieën"

Aanpassing van imaginale proefbehandeling

Thünker en Pietrowsky (2012) hebben imaginale repetitietherapie aangepast, gecombineerd met ontspanningsoefeningen en imaginatietraining. Het hele proces gaat hand in hand met de voltooiing van de zelfregistratie door de patiënt van nachtmerries, en de therapie duurt meestal ongeveer 8 sessies.

Er is nog een andere aanpassing van de procedure van het verbeeldingsonderzoek: het proces van imaginaal herwerken van nachtmerries bedacht door Butler, Fennel en Hackmann (2008). Dit voorstel is vooral interessant omdat het reflectie omvat over de betekenis van dromen, hun geschiedenis en hun herstructurering (mondelinge ondervraging). Bovendien wordt de evocatie van de beschrijving van de nachtmerrie gedaan in het heden en met een luide stem, die een grotere emotionele activering mogelijk maakt. Het is de bedoeling dat de patiënt meer adaptieve cognities internaliseert.

Bibliografische referenties:

Krakow, B., Kellner, R., Pathak, D. en Lambert, L. (1995). Beeldenrepetitiebehandeling voor chronische nachtmerries. Gedragsonderzoek en -therapie, 33, 837-843. Krakow, B. en Zadra, A. (2006). Klinisch management van chronische nachtmerries: beeldspraak-repetitietherapie. Behavioral Sleep Medicine, 4, 45-70