Chronische stress fysieke en psychische symptomen

Stress is een fysiologische en psychologische reactie op gebeurtenissen die ons evenwicht verstoren (Roberta Lee, Superstrés-syndroom). Stress heeft niet altijd een negatieve bijklank. Stress is normaal, als reactie of reactie van het organisme op een fysieke of emotionele uitdaging, product van de eisen van de omgeving. Mensen leven nu in chronische stressvolle situaties: deadlines, irrationele eisen, ongunstige milieuomstandigheden, enz. Wanneer de stressstoestand op tijd blijft ondanks het feit dat de stressor niet langer aanwezig is, chronische stress, wat een verlies van zelfregulerend vermogen inhoudt.

In dit artikel van PsychologyOnline zullen we uitleggen wat het zijn lichamelijke en psychische symptomen van chronische stress.

1. Chronische stress: symptomen en tekenen
2. Oorzaken van chronische stress
3. Hoe weet ik of ik chronische stress heb

Chronische stress: symptomen en tekenen

Stress, die een aanpassingsfunctie heeft, leidt uiteindelijk tot het genereren van een schadelijke toestand voor het organisme. In het laatste geval blijft het lichaam de hormonale fluxen pompen, wat een toestand van permanente alertheid creëert, die de fysieke en emotionele gezondheid beïnvloedt.

Als het fysiologische en psychologische evenwicht eenmaal is verbroken, verliest het organisme zijn harmonie en evenwicht. Als het verlies van balans is lange termijn (chronische stress), Stress is schadelijk, beperkend en invaliderend; Als de stress tijdelijk is, heeft het organisme het vermogen om zichzelf te reguleren en het evenwicht te herstellen. Te veel spanning in je leven kan je ziek maken.

Het dragen van te langdurige stress belasting onconstructieve, is zoals het bijhouden van een boog met touw voor onbepaalde tijd strak of laat een strijkijzer vast te zitten in de aan-stand, vroeg of laat iets zal breken of verbranden; en dat iets kan jij zijn. Welke pauzes zullen afhangen van waar de zwakste schakel in je lichaam is. Er zijn mensen die hun lichaam lange tijd trainen om ziek te worden. Bedieningslichaam van een disfunctionele manier onbeheerst zenuwstelsel, het endocriene stelsel en het cardiovasculaire systeem, en dan uiteindelijk ziek: hart- en vaatziekten, hypertensie, kanker, gastrointestinale ziekten, enz..

Zoals we kunnen zien, zal het organisme, telkens wanneer de stressreacties zeer frequent of intensief, of gedurende een langere periode (chronische stress) herhaald worden, het moeilijk vinden om te herstellen en zullen verschijnen van lichamelijke en psychische stoornissen geassocieerd.

Het is in deze situaties waarin het lichaam zich bedreigd voelt en stress begint, het eerste dat optreedt is het toename van hartactiviteit, om meer bloed naar de spieren van de benen te pompen en te kunnen rennen. Als dit om een ​​of andere reden continu en elke dag gebeurt, kan de disfunctie chronisch worden; en voor iemand die aanleg heeft voor hartproblemen, kan het dodelijk zijn.

Het probleem wordt verergerd wanneer het zenuwstelsel de situatie als gevaarlijk en zonder mogelijkheid tot oplossing identificeert. Dat wil zeggen, wanneer de persoon denkt dat de situatie geen uitweg biedt, dat er geen oplossing voor hun problemen is, ziet dat hij verloren is, die geen controle heeft, dat dezelfde situatie zich keer op keer herhaalt maar niet in staat is om op te lossen ... Op dat moment, vermindert de efficiëntie van het immuunsysteem en de persoon is veel kwetsbaarder voor ziektes, veroorzaakt allergieën, ernstige infecties, reumatoïde artritis, ontstekingen en spierblessures, cardiovasculaire verwondingen ...

Er zijn aanwijzingen dat stress veroorzaakt laten we ouder worden. Het is bijvoorbeeld bewezen dat vrouwen met kinderen met een ernstige ziekte, hun witte bloedcellen een groter verouderingsproces hebben dan bij gezonde vrouwen die tien jaar later verschijnen. “Dit zou kunnen betekenen dat het leiden van een gestrest leven ons enkele jaren van leven kan kosten”.

Oorzaken van chronische stress

Recent onderzoek heeft ook aangetoond hoe hoog de verantwoordelijkheid en een zware werkdruk zijn niet factoren op zichzelf, waardoor stress, omdat situaties die stressvol voor sommige zijn heel mooi, zeer de moeite waard, spannend en authentiek kan zijn uitdagingen voor anderen. Het is dus geen kwestie van leidinggevenden, maar kan optreden in elke persoon en op elk niveau. Er is aangetoond dat het de gebrek aan controle perceptie over alledaagse situaties die de gezondheid het meest beïnvloeden.

Situaties graag zien dat het einde van de maand niet bereikt, hebben geen macht om te beslissen, niet in staat om een ​​situatie voor gebrek aan vaardigheden te veranderen, ervaringen van overweldigd op het werk of thuis, de onzekerheid over de toekomst, zonder te weten wat er zal gebeuren trouwen of een kind worden geboren of het verliezen, na het verlies van een baan, na een scheiding, anticiperen op aanhoudende problemen en, kortom, het gebrek aan controle waarnemen zijn vooral schadelijke kwesties.

Hoe weet ik of ik chronische stress heb

Het zou interessant zijn om even stil te staan ​​en te overwegen: ¿Ik heb een gezond stressniveau?, ¿Het is een niveau dat me helpt mijn werk beter te doen?, ¿Of heb ik de grenzen overschreden? Verminder de situatie tot een eenvoudig “Ik ben gestrest” Het zorgt ervoor dat veel mensen de waarschuwingssignalen negeren die door het hele lichaam voorkomen. Deze kunnen de vorm aannemen van hoofdpijn, spier- of maagpijn; maar ook prikkelbaarheid, geheugenproblemen, gebrek aan concentratie en uitputting bij vele andere manifestaties.

de stressvolle situaties kan worden ingedeeld volgens 3 categorieën:

1. Kleine tegenvallers Het zijn kleine dingen, tijdelijke situaties maar ze veroorzaken aanzienlijke stress. Voorbeelden hiervan zijn: het verlies van een voorwerp, een lek wiel, het verlies van de bus of een verkeersbewijs, een slechte nota van de kinderen, een kind dat zich niet gedraagt ​​zoals we zouden willen, een familiediscussie of met klasgenoten. werk, iets wat we zouden willen bereiken en we hebben niet bereikt ...
2. Grote veranderingen in het leven ze bevatten zowel positieve als negatieve feiten. Voorbeelden van events positief zijn een huwelijk, een afstuderen, een bedrijf starten of een baan, de geboorte van een kind ... Wat betreft de minpunten, de dood van een geliefde, het verlies van werk, een scheiding, de strijd om de voogdij over kinderen , de stap om voor ouderen te zorgen ...
3. Onder de aanhoudende problemen, er zijn stressvolle situaties zoals problemen van echtpaar, familie, werk, werkloos blijven met schuldenophaling, persoonlijke ziektes of een gezin ...

De moeilijkheid bij het opsporen van de eerste tekenen van stress en “schakel ze uit” om schade aan het organisme te voorkomen is, met de moderne samenleving, elke dag meer gebruikelijk. Een van de belangrijkste redenen is dat we beetje bij beetje gewend zijn geraakt aan een tempo van het leven dat zo versneld is dat we het als volkomen normaal, routinematig en essentieel beschouwen om onze levensstijl te blijven handhaven. Stress reacties die we geven aan bepaalde situaties zijn soms "volkomen onaangepast" en, vooral, wanneer het antwoord dat we geven aan een specifieke situatie niet zulke hoge niveaus worden geactiveerd, storende, zonder twijfel, bij de afgifte van een passende reactie gezien het feit dat het trigger niveau is nog steeds gehandhaafd, ondanks het missen van de stressvolle situatie (nog steeds zonder los te koppelen, zelfs wanneer ze niet langer nodig).