Traumatische rouwdefinitie, symptomen en hoe deze te overwinnen

Dood en rouw zijn gebeurtenissen waarvan we niet kunnen ontsnappen. Hoewel pijnlijk, vereist de levenscyclus dat we deze stadia leven, ze overwinnen en ons zo goed mogelijk aanpassen aan het leven.

Het probleem is dat, in tegenstelling tot wat algemeen wordt gedacht, de tijd niet alles goedmaakt en niet alle sterfgevallen hetzelfde zijn. De nabijheid van de link naar de overledene, de situatie waarin de dood optreedt, externe ondersteuning en persoonlijkheidskenmerken van het lijden (die een nauwe één verloren) zijn enkele van de variabelen die de resolutie of stagnatie beïnvloeden van rouw.

• Aanbevolen artikel: "De 8 soorten rouw en hun kenmerkende symptomen"

Wat is traumatisch verdriet?

De traumatische duels die plaatsvinden met de dood van een of meerdere mensen in een verrassingssituatie, onverwachte en onrechtvaardige, zoals bomaanslagen, terrorisme, moorden, natuurrampen of ongevallen, onder andere, zijn misschien wel de slechtste prognose, met de dood van een kind, dat als een van de ergste verliezen die een wezen heeft overwogen de mens kan ervaren. Daarom wil ik niet alleen spreken over dood en rouw, maar vooral over dit soort trauma's die zo oneerlijk en moeilijk te overwinnen zijn..

Niet alleen doet de dood pijn, je moet ook speciale aandacht besteden aan posttraumatische stress:

Als we spreken over trauma's van welke aard dan ook, psychologen draaien we in onze hersenen alert van post-traumatische stress kunnen lijden het lijden: re experimenten van wat er is gebeurd, nachtmerries, vermijding van stimuli aan het evenement, dissociatieve staten, angstaanvallen herinneren, slapeloosheid, hypervigilantie ... Wanneer er een dergelijke symptomatologie is, is het verdriet gecompliceerd en kan het in sommige van zijn fasen stagneren.

Pijnlijke emoties: schaamte en schuldgevoel

In een duel is het normaal om boosheid en verdriet te voelen, Het is volledig adaptief en noodzakelijk om te wennen aan een nieuwe realiteit zonder de overledene. Maar schuldgevoel en schaamte voelen kan het begin zijn van een onopgelost duel. Schuld wordt meestal gevoeld niet voor ons zijn die sterven, samen met repetitief en obsessieve gedachten over de "wat als ..." of "zou moeten ..." (en als het niet de trein had aan boord / en als hij dat niet had hij aangedrongen kom / ik had hem dit niet moeten vertellen, ik had hem moeten helpen voor zichzelf te zorgen, ik had meer aandacht moeten hebben ...).

De schaamte ontstaat voor de samenleving die haar leven volgt, omdat ze "anders" is of omdat ze onze gevoelens niet wil laten zien in het openbaar. Beide emoties kunnen de oplossing van het verlies blokkeren, niet alleen op het mentale niveau, maar op het sensorimotorische niveau (lichaam), waardoor in het lichaam niet-bewuste herinneringen achterblijven die het rouwproces blokkeren.

haat

Een andere emotie die de oplossing van verdriet kan belemmeren, is haat, vooral als het te wijten is aan een ongeluk, een terroristische daad of een moord. Haat tegenover degene die het onrecht begaat, blokkeert de voortgang in de fasen van rouw, waardoor de persoon verankerd in het verleden blijft en, samen met de pijn,.

Wat kan er gedaan worden om de dood te overwinnen?

Om te zeggen dat een persoon de dood van een geliefde heeft overwonnen, moet hij de acceptatie van het verlies bereiken. Duels hebben meestal een reeks niet-lineaire fasen (hoewel ze meestal achter elkaar voorkomen), maar er zijn vaak tegenslagen of een combinatie van emoties. Om didactische redenen zal ik ze in serie uiteenzetten: ontkenning, woede, verdriet, onderhandeling en acceptatie.

• In dit artikel heb je uitgebreide informatie: "De 5 stadia van rouw (wanneer een familielid sterft)"

1. Ontkenning van de werkelijkheid

De eerste is, zoals de naam al doet vermoeden, om de realiteit te ontkennen, niet geloven wat er is gebeurd. Dit gebeurt omdat de hoge emotionele impact van het verlies ondraaglijk zou zijn op een bewust niveau, dus onze geest gebruikt deze verdediging om de klap van het nieuws te bufferen, althans tijdelijk.

2. Woede, verdriet en onderhandeling

Na hondsdolheid, gevolgd door verdriet en onderhandelen (onderhandelen met het leven van de nieuwe werkelijkheid aanwezig, beginnen aan de persoon aannemen in het verleden, zie de nieuwe manier van leven, etc.) zou uiteindelijk eindigen accepteren dat en niets is zoals eerder.

Zoals ik al zei, kan de fasen worden gemengd onder hen, dit is normaal, als gevolg pathologische of zorg is verankerd om te verblijven in één van de fasen, zoals de persoon die jaren later nog steeds het instellen van de tafel van de overledene alsof hij nog steeds onder ons (dit zou een ontkenning van de werkelijkheid zijn).

3. Acceptatie en hoop om te blijven leven

Om een ​​verlies te overwinnen, moeten we een actieve rol spelen als agenten van onze eigen mentale verandering om van pijn naar hoop te kunnen gaan om te leven.

Therapie: processen die ons helpen om ernstige rouw te overwinnen

Dit is de reden waarom wij psychologen graag praten over "activiteiten" van rouw in plaats van fasen of stadia. Als je de pijn van een verlies voelt, volg dan de volgende tips:

1. Druk de pijn uit

Positief zijn is goed en kan helpen om te rouwen, maar de dood doet, althans in onze cultuur, pijn. Het is essentieel om emoties te uiten die geen plezier voortbrengen, dit zijn woede, pijn, schuldgevoel, verdriet, eenzaamheid ... Zodat we de geest en het lichaam bevrijden om ze te bevatten zonder ze uit te drukken. Om een ​​emotie te overwinnen, moeten we onszelf het recht geven om het te herkennen, het te noemen, het te voelen en het te leven. Alleen op deze manier zal het slagen. Zoek een plaats en een moment om de overledene te gedenken, zijn schuld te voelen, te rouwen om zijn afwezigheid. Het doet pijn, maar gezond.

2. De slinger

Het is waar dat negatieve emoties moeten worden uitgedrukt, maar we moeten doorgaan met het leven te leven. Daarom moeten we de slingeroefening doen, waarbij we van een toestand van verdriet naar een andere van vitaliteit gaan. We moeten ook niet bij het ene uiterste of bij het andere blijven. Je moet om de dood rouwen maar ook blijven genieten (zo goed mogelijk in de eerste momenten) van goede dingen. Veel mensen hebben het gevoel dat ze geen recht hebben op het voelen van emoties zoals vreugde of opluchting, maar als ze toch ontstaan, moet je ze ervaren.

De dood brengt ons ambivalenties en mentale conflicten, accepteert ze en ervaart ze, Net als in het vorige punt is het de eerste stap om ze te overwinnen. Oordeel niet over jezelf, voel gewoon.

3. Het eerbetoon en de steunen

Het weergeven van een sekte aan de overledene helpt om te denken dat wat er is gebeurd een feit is. Dat is de reden waarom we bij de grote catastrofes of moorden zien hoe eerbetuigingen op sociaal niveau worden betaald. Hetzelfde gebeurt bij begrafenissen of bij ontwaken, plaatsen die ons helpen aan te nemen wat er is gebeurd. Je kunt ook een meer persoonlijke eerbetoon maken in de eenzaamheid, maar onthoud dat, hoewel we alleen willen zijn, vertrouwde mensen een hulpmiddel zijn om vooruitgang te boeken.

4. Maak een samenhangend verhaal van wat er is gebeurd

Het menselijk brein moet dit begrijpen en het doet dit via verhalen, metaforen en verhalen. Daarom moeten we, om te overwinnen wat er is gebeurd, een gevoel geven en een consistent verhaal creëren. Praat erover, vind verklaringen, verzamel feiten, formuleer een verhaal dat verleden, traumatische gebeurtenissen, gelukkige feiten en toekomst bijeenbrengt, helpt om te overwinnen wat er is gebeurd. Je kunt zelfs schrijven in de vorm van een kleine roman.

De sleutel is niet alleen het negatieve onthouden, maar het hele verhaal, met goede herinneringen en slecht, niet om de overledene te idealiseren of om te blijven met de tijd van de dood (of begrafenis, waken, enz.)..

5. Pas je aan het nieuwe leven aan

Ervan uitgaande dat de andere persoon vertrokken is, veronderstelt dat er rollen zijn die niemand zal doen of die door andere mensen moet worden aangenomen, dat ons leven zal veranderen omdat iemand moet doen wat de overledene aan het doen was. Je moet ook interne veranderingen, groei en verliezen aannemen, duels van toekomstige verwachtingen en herinneringen uit het verleden.

6. Tot ziens is niet vergeten

We moeten afscheid nemen van de overledene, maar hem niet vergeten, maar hem op de een of andere manier in ons leven verplaatsen. We moeten manieren vinden om de persoon die op hetzelfde moment vertrokken is in ons te dragen dat we blijven leven en verder gaan. Het geheugen kan nostalgie produceren, maar elke persoon die door ons leven gaat, laat ons een signaal, een lering. Door dit te realiseren, kunt u uw leven, uw dood en uw geheugen respecteren.

7. EMDR-therapie, sensomotorische therapie en hypnose

Vooral in traumatische duels is het belangrijk om naar therapie te gaan. Als je ziet dat je zelfs al het bovenstaande doet, je het verlies van je geliefde niet kunt overwinnen, dan is het nog steeds tijd om te vragen om een ​​professional te helpen. EMDR-therapie, sensorimotor en hypnose zijn bewezen technieken die u zullen helpen uw pijn te overwinnen. Vraag het aan je vertrouwde psycholoog.