Depressie met angst fysieke en psychische symptomen

¿Heb je angst of depressie? In de geestelijke gezondheid worden angst en depressie als twee verschillende aandoeningen gezien. Maar in werkelijkheid presenteren veel mensen de twee voorwaarden op een gecombineerde manier. Er zijn onderzoeken die aangeven dat ongeveer 60-70% van de patiënten met de diagnose depressie ook angstig is. En ongeveer de helft van degenen met chronische angst heeft depressieve symptomen. Het naast elkaar bestaan ​​van angst en depressie zorgt ervoor dat de symptomen chronischer worden en zich in meer mate bemoeien met het functioneren van de persoon in zijn werk en interpersoonlijke relaties. Er zijn auteurs die aangeven dat depressie en angst geen twee stoornissen zijn, maar twee kanten van dezelfde stoornis. In dit artikel over Psychology Online vertellen we je over de meest voorkomende lichamelijke en psychische symptomen van depressie met angst.

1. Angst en depressie: fysieke en psychische symptomen
2. Behandeling voor depressie met angst
3. Wat te doen als je angst en depressie hebt?

Angst en depressie: fysieke en psychische symptomen

Klinische manifestaties omvatten angstige en depressieve symptomen in een gecombineerde vorm die minimaal een maand aanwezig moet zijn.

Lichamelijke symptomen

• Hoofdpijn, rugpijn of spierpijn komen vaak voor.
• De pijn in de borstkas als gevolg van problemen in het hart, de maag, onder anderen, wordt verergerd wanneer de persoon een depressie met angst presenteert.
• Spijsverteringsproblemen: de persoon kan zich duizelig voelen of voortdurend misselijk zijn, en kan zowel diarree als obstipatie hebben.
• Vermoeidheid en vermoeidheid: het maakt niet uit hoe lang je slaapt, de persoon is altijd moe. 'S Ochtends opstaan ​​is een echte uitdaging.
• Slaapproblemen: het is heel gewoon voor mensen met een depressie en angst om problemen te hebben met slapen. Ze staan ​​misschien heel vroeg op of ze kunnen niet slapen als ze naar bed gaan, terwijl anderen meer slapen dan normaal.
• Veranderingen in eetlust of gewicht: het is gebruikelijk dat sommige mensen met depressie en angst hun eetlust en gewicht verliezen, maar er zijn anderen die bepaalde voedingsmiddelen eten die te veel eten, zoals koolhydraten.

Psychologische en gedragssymptomen

• Moeilijkheden van concentratie of geheugenstoringen.
• Acute prikkelbaarheid.
• Terugkerende of intense bezorgdheid.
• Eenvoudig huilen of gevoelens van hopeloosheid, pessimisme over de toekomst, gevoelens van waardeloosheid en een laag zelfbeeld.
• Hypervigilantie, anticiperen op gevaar.
• Vermijden of ontsnappen uit situaties die zeer stressvol zijn voor de persoon.
• Verlies van interesse in belonende activiteiten.

Voor de diagnose van depressie met angst moet de persoon ten minste vier van de bovenstaande symptomen vertonen. Bovendien moet u een aanhoudende of terugkerende dysforie presenteren gedurende dezelfde periode. Deze symptomen zouden veranderingen in hun sociale activiteiten, werk enz. Moeten veroorzaken.

Behandeling voor depressie met angst

geneesmiddel

De gebruikte psychofarmaca zijn meestal antidepressiva, anxiolytica of beide De meest aanbevolen anxiolytica zijn de triazolobenzodiazepinen vanwege hun effectiviteit bij de behandeling van depressie met angst. Ondertussen zijn serotonerge geneesmiddelen de meest effectieve antidepressiva.

Psychologische behandeling

De behandeling van keuze is cognitieve gedragstherapie.

Aan het begin van de behandeling van angst met depressie is het essentieel om het niveau van fysiologische activering te verminderen door middel van ontspanningstechnieken, diepe ademhaling en yoga..

Zodra dat doel is bereikt, kan gedragsactivatie therapie worden gebruikt voor de persoon om hun humeur te verbeteren. Het idee is dat de persoon zijn niveau van eerdere activiteit bereikt, hiervoor moedigt de therapeut de persoon aan om lonende activiteiten uit te voeren.

Ten derde kan een fase gericht op psycho-educatie nuttig zijn voor de persoon om zijn ervaring te normaliseren. In deze fase leert de persoon basisconcepten over het onderwerp. Op deze manier krijg je een uitleg over wat er met je is gebeurd en waarom.

Bovendien is het in sommige gevallen noodzakelijk om bepaalde overtuigingen of gedachten die dat kunnen veranderen “voeden” of het probleem op gang brengen, door middel van cognitieve herstructurering.

Wat te doen als je angst en depressie hebt?

Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen bij het genezen van angst en depressie:

Goede organisatie

Een goede organisatie bij u thuis, in uw taken, op elk gebied van uw leven, zal u helpen om u kalm en tevreden te voelen. Organiseren van huiswerk maken door huiswerk zal je helpen ze uit te voeren. Doe niet alsof je alles tegelijk doet, omdat je het niet zult uitvoeren.

Stel nieuwe doelen

Maak een realistisch plan om iets te doen wat je altijd al wilde doen en dat je niet hebt gehad.

Maak lonende activiteiten voor je

Maak van de gelegenheid gebruik om deel te nemen aan activiteiten die een soort van bevrediging voor u inhouden. Het maakt niet uit wat voor soort activiteit het is, maar het is aangenaam voor u: lichaamsbeweging, lezen, schilderen ...

Lichaamsbeweging is een zeer aan te bevelen activiteit voor de behandeling van depressie, omdat het zelfbeeld, zelfvertrouwen en sociale relaties verbetert. Het is raadzaam om minstens 3-5 keer per week te trainen, van een korte wandeling tot een intensieve lichamelijke activiteit en frequent.

Beheers uw dieet

Depressie met angst veroorzaakt vaak eetbuien en onevenwichtigheden. Het is belangrijk om gezonde voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten, op te nemen en anderen zoals suiker, cafeïne of alcohol in uw dieet te beperken.

Accepteer hulp

Een sterk sociaal netwerk hebben en dat is een steun voor jou is erg belangrijk. Neem contact op met uw familie en vrienden om u te helpen en aan te moedigen. Indien nodig kunt u lid worden van steungroepen waarmee u mensen kunt ontmoeten die dezelfde situatie doormaken. Dus je zult je realiseren dat je niet alleen bent en dat je zaak niet geïsoleerd is, maar dat er veel mensen zoals jij zijn..

U kunt tips zien in het artikel Ik denk dat ik een depressie heb: ¿wat moet ik doen?