Hoe een depressie te overwinnen door eenzaamheid

Eenzaamheid is een van de meest bittere gevoelens van het leven wanneer het een constante wordt, dat wil zeggen een terugkerende staat. Wanneer een persoon zich alleen voelt, voelt hij hoe zijn hele wezen verzwakt is door het gebrek aan kameraadschap. Dit verdriet kan leiden tot een pijnlijke staat van depressie dat leidt de patiënt tot depressie en de perceptie van de dagen die overgaan op het ritme van dat stille geluid van een eenzaamheid die weegt. Het belangrijkste is om in gedachten te houden dat deze situatie niet eeuwig zal zijn. daarom kan het worden gewijzigd. In Psychology-Online verdiepen we ons in deze vraag: ¿Hoe een depressie te overwinnen door eenzaamheid? In dit artikel geven we u de sleutels om de pagina om te slaan.

1. 10 tips om meer begeleid te voelen
2. Zorgen voor gedachten om depressie te overwinnen als gevolg van eenzaamheid
3. Psychologische hulp bij het overwinnen van een depressie door eenzaamheid

10 tips om meer begeleid te voelen

De pijn van een depressie als gevolg van eenzaamheid kan niet op een dag worden genezen. Over een week ook niet. Maar met eenvoudige veranderingen in je houding ten opzichte van het heden kun je een nieuwe deur van hoop openen. ¿Hoe meer begeleid voelen? Blijf lezen en hier vind je een goed advies.

1. Zoek beroepen. Bezig zijn is erg belangrijk om deze traagheid te stoppen door zo veel terug te geven aan het hoofd. Cursussen, conferenties, boeken en tijdschriften lezen, boodschappen doen, huishoudelijk werk, plannen ... De beste manier om een ​​dag met taken te hebben, is door een voorspelbare routine vast te stellen. Deze routine helpt je mentale kracht te krijgen in het dagelijks leven.
2. Plannen die je gezelschap brengen. Er zijn enkele plannen die, hoewel je ze in eenzaamheid maakt, je gezelschap als bijwerking geven. Bijvoorbeeld, bioscoop, literatuur, wandelingen in het park, musea bezoeken, een dagboek schrijven, woordonderzoek doen of kruiswoordpuzzels ...
3. Pas goed op jezelf. Dergelijke dagelijkse routine als naar de kapper kan een heel emotionele waarde voor die kijkt in de spiegel met het gevoel van een nieuwe look te hebben. Een verandering van afbeelding kan een anker zijn om een ​​nieuwe fase te starten. Evenzo, een shopping-sessie om de basis van het garderobe fonds te updaten met een seizoenstrend, laat je jezelf verwennen zoals je verdient. Soms leidt eenzaamheid tot de eigen onachtzaamheid van het persoonlijke beeld.
4. Psychologische hulp. Wanneer een persoon een depressie lijdt, moeten ze om hulp vragen. Iemand die zich eenzaam voelt, lijdt nog meer, omdat hij het gevoel heeft dat hij alleen op hemzelf rekent om deze traagheid van pijn te doorbreken. Met een psychologische therapie kun je echter therapeutisch advies krijgen van een expert die je met je aanwezigheid eraan herinnert dat je niet alleen bent. Er zijn ook andere vormen van hulp. Bijvoorbeeld deelname aan persoonlijke groeicursussen. Evenzo zijn er emotionele ondersteunende entiteiten. De Telephone of Hope beantwoordt bijvoorbeeld oproepen van mensen met hun eigen geschiedenis. Sommige van die verhalen hebben te maken met eenzaamheid.
5. Socialisatie ruimtes. Het gevoel van eenzaamheid neemt toe wanneer u het grootste deel van de tijd tussen de vier muren van uw huis doorbrengt. Je kunt boeken in je huis lezen. U kunt dit echter ook doen in de bibliotheek van uw buurt of in een cafetaria die u bevalt. Maar het gevoel dat je zult hebben is heel anders. Je zult andere mensen zien. En dit is zeer positief.
6. Vrijwilligerswerk. Als je het idee van een vrijwilliger op prijs stelt, is het erg belangrijk dat je een activiteit kiest die je leuk en leuk vindt. Een activiteit waardoor je je goed voelt. Soms is vrijwilligerswerk therapeutisch omdat het ons helpt om onszelf te vergeten om ons te concentreren op externe aspecten.
7. Sociale netwerken. Sociale netwerken dekken niet de emotionele tekortkomingen die een mens heeft. Het is echter belangrijk om de waarde die nieuwe vormen van communicatie hebben in het leven van een mens niet te minimaliseren. Via sociale netwerken kun je communiceren met mensen die ver weg wonen, kun je worden geïnformeerd over interessante onderwerpen en voel je je verbonden met anderen.
8. Bevordert persoonlijke relaties op het werk. Er ontstaan ​​veel vriendschapsbanden op kantoor. En bovendien, hoewel veel van deze banden alleen in het arbeidskader liggen, zijn deze relaties erg constructief voor je zelfrespect. En natuurlijk bieden ze u ook gezelschap tijdens uw werktijd.
9. Danslessen. Danslessen kunnen heel therapeutisch zijn omdat ze muziek en lichaamsbeweging combineren. Maar ook, in deze leuke ruimte kun je nieuwe mensen ontmoeten.
10. Huilen wanneer je het nodig hebt maar heb geen medelijden met uw situatie. Bedenk eenvoudig dat dit ook zal gebeuren. Vooral als je wat acties onderneemt zodat je situatie verandert.

Bovendien mogen we niet vergeten dat er positieve punten van eenzaamheid zijn die je kunnen helpen om jezelf beter te leren kennen en om te weten wat je momenteel van het leven wilt.

Zorgen voor gedachten om depressie te overwinnen als gevolg van eenzaamheid

Eenzaamheid en negatieve gedachten eromheen kunnen feedback geven op dat ongemak. ¿Hoe zorg je voor de gedachte? In grote mate zijn alle tips die in het vorige deel zijn beschreven gericht op het genereren van een nieuwe stemming. Maar daarnaast ook je kunt deze routines oefenen:

• Zoek een persoonlijk project. Een project waarbij je een tijdje betrokken bent. Schrijf bijvoorbeeld uw herinneringen en richt uw aandacht alleen op de positieve aspecten.
• Schrijf poëzie. Markeer niet de verwachtingen van een groot letterkundig man te zijn. Poëzie is een uitlaatklep wanneer je de kunst van het spelen met woorden omzet in een hulpmiddel om je gedachten leeg te maken van alles wat je angst aanjaagt.
• Spreek hardop. Soms kan het gebaar van hardop praten je ook helpen om jezelf beter te horen. Door positieve gedachten over eigenwaarde hardop uit te drukken, kun je die boodschap consolideren.
• Niet verwarren het eenzaam voelen, met het idee letterlijk alleen te zijn. Onthoud in de eerste plaats dat je niet alleen bent als je je bewust wordt dat je jezelf bent.
• Zinnen van beroemde auteurs. Via internet kun je veel inspirerende berichten vinden van beroemde citaten. Zoek in dat geval naar citaten over vreugde, hoop, vriendschap, vreugde en geluk. Kies een afspraak aan het begin van de dag. Selecteer een idee dat je leuk vindt en dat geeft je een goed gevoel. En onthoud die boodschap op verschillende momenten van de dag.

In dit andere artikel geven we u enkele redenen die zullen verklaren waarom u zich eenzaam en leeg voelt.

Psychologische hulp bij het overwinnen van een depressie door eenzaamheid

¿Waarom is het zo belangrijk voor een psycholoog om een ​​diagnose te stellen van wat er met je gebeurt? Want als je weet wat je precies overkomt, kan dat beter omgaan met uw situatie. En bovendien kan de hulp van een expert, toegevoegd aan uw eigen vermogen tot verandering, u begeleiden naar die nieuwe situatie van welzijn en vreugde. In de context van een therapie kun je al die gedachten en gevoelens uitdrukken die je op andere momenten kunt onderdrukken.

Maar wees ook voorzichtig met de taal. Het is waar dat het overwinnen van depressie door eenzaamheid niet gemakkelijk is, maar dat betekent niet dat het niet mogelijk is. Je hebt alleen hulp en geduld nodig.