Hoe het syndroom van het lege nest te overwinnen

Wanneer de kinderen besluiten om onafhankelijk te worden en het ouderlijk huis permanent te verlaten, kunnen de ouders een reeks diepe en langdurige negatieve gedachten en gevoelens over dit feit ervaren, zoals verdriet, prikkelbaarheid, eenzaamheid, onzekerheid, veelvuldig huilen, enz. Dit is een aandoening die bekend staat als het empty-nestsyndroom en dat gebeurt meestal wanneer ouders het gevoel hebben dat hun dagelijks leven radicaal zal veranderen als gevolg van het vertrek van hun kind, waarbij ze een gevoel van verlies of zelfs verwaarlozing ervaren. Het is belangrijk om dit soort emoties vanaf het begin te beheren om te voorkomen dat ze een depressief beeld krijgen en om de nieuwe vertrouwde situatie zo snel mogelijk en op de best mogelijke manier onder ogen te zien. In dit artikel Psychology-Online zullen we in detail laten zien Hoe het lege-nest-syndroom te overwinnen en wanneer zal het nodig zijn om naar psychologische therapie te gaan.

1. Leegniersyndroom: symptomen
2. Wie heeft meer kans om te lijden aan het syndroom van lege nesten
3. Hoe het syndroom van de lege nest-oplossingen te overwinnen
4. Zoek psychologische hulp

Leegniersyndroom: symptomen

De oproep leeg nest syndroom verwijst naar a set van negatieve gedachten en gevoelens die zich voordoen bij ouders wanneer ze worden geconfronteerd met de situatie dat uw kinderen gaan van huis definitief. Enkele van de negatieve gevoelens die bij de ouders kunnen ontstaan ​​zijn verdriet, eenzaamheid, nostalgie, angst, onzekerheid, prikkelbaarheid, verlies van zin in het leven, onder andere dat we hieronder meer in detail zullen zien..

Over het algemeen is het normaal en ervaren van dit soort gevoelens wanneer een kind thuiskomt, maar het probleem doet zich voor wanneer zulke gedachten zijn opgetekend en langdurig na verloop van tijd niet erin slagen zich aan te passen aan de huidige gezinssituatie. Daarom is het belangrijk dat wanneer een kind besluit om het huis te verlaten en permanent onafhankelijk te worden, we hun besluit kunnen accepteren en zich aan deze nieuwe situatie kunnen aanpassen, in de wetenschap dat dit een nieuwe fase in ons leven is die we op de best mogelijke manier moeten initiëren en onderhouden.

Integendeel, wanneer ouders niet uitgaan van de onafhankelijkheid van hun kinderen of deze verandering als een verlies of verlating ervaren, is het wanneer ze het zogenaamde lege-nest-syndroom kunnen ontwikkelen, en in de combinatie van eenzaamheid en diepe droefheid die kan worden bereikt ervaring, is het essentieel om snel te handelen en een reeks maatregelen uit te voeren die helpen de situatie te overwinnen en te voorkomen dat deze symptomen uiteindelijk leiden tot een depressief beeld met het verstrijken van de tijd.

Laten we hieronder zien wat het zijn symptomen van het meest frequente lege-nest-syndroom die kan helpen bij het identificeren en diagnosticeren van deze aandoening:

• verdriet.
• Eenzaamheid en een gevoel van leegte.
• Het gevoel dat het leven zinloos is.
• Verveling en niets vinden dat tijd vrijmaakt of bezet.
• Lage stemming.
• Melancholie of nostalgie.
• Regelmatig huilen of huilen gedurende lange tijd.
• prikkelbaarheid.
• Het gevoel dat je niet zo gelukkig zult zijn als toen de kinderen thuis woonden.
• Slaapstoornissen.
• Somatische klachten.

Het is belangrijk om erop te wijzen dat, om te spreken van het syndroom van lege nesten, de bovenstaande symptomen moeten verschijnen de dagen nadat het kind het huis heeft verlaten en niet gerelateerd zijn aan het lijden van een ander soort emotioneel probleem, zoals in het geval van een stemmingsstoornis.

Wie heeft meer kans om te lijden aan het syndroom van lege nesten

Over het algemeen is het, hoewel het lege-nest-syndroom bij beide geslachten kan voorkomen, veel frequenter bij vrouwen dan bij mannen. Dit kan te wijten zijn aan het feit dat het van oudsher gaat om vrouwen die deze rol hebben gehad door kinderen op te voeden en thuis voor de familie te zorgen. Als gevolg hiervan kan het feit dat ze helemaal in kinderen veranderen hen ertoe brengen om dat diepe gevoel van eenzaamheid, verlating of verdriet te ervaren wanneer hun kinderen voorgoed weggaan. Daarnaast is opgemerkt dat de hogere incidentie van dit syndroom bij vrouwen dan bij mannen ook verband kan houden met het feit dat de emancipatie-episode van kinderen in veel gevallen samenvalt met het stadium van de menopauze, een moment waarop vrouwen ervaren belangrijke emotionele en fysieke veranderingen.

Ondanks het bovenstaande, op dit moment, de functies van mannen en vrouwen in de zorg voor kinderen hebben de neiging gelijk te zijn, reden waarom dit syndroom meer en meer mannen wordt waargenomen en er is niet zo'n belangrijk verschil met betrekking tot seks vrouw.

Hoe het syndroom van de lege nest-oplossingen te overwinnen

Enkele tips die dat kunnen helpen de angst van het lege nest en het vertrek van een kind van thuis te overwinnen zijn de hieronder genoemde:

• Analyseer de huidige situatie en versterk het positieve: Allereerst, wees je bewust van hoe je je voelt en wees niet bang door de gewaarwordingen die door deze nieuwe familiesituatie worden gegenereerd. Het is normaal dat je je aanvankelijk verdrietig voelt, maar in plaats van je te concentreren op het negatieve van dit feit, probeer de positieve punten te vinden en denk vooral dat het een beslissing is van je zoon, waarmee hij gelukkig zal zijn en het komt goed, dus je moet ook gelukkig zijn voor hem.
• Je rol als ouder gaat verder: Het feit dat uw zoon het huis verlaat en volledig onafhankelijk is, betekent niet dat u het contact met hem verliest of dat u uw rol als vader of moeder niet langer kunt uitoefenen. In deze nieuwe fase kun je op zoek naar nieuwe manieren om in hun nieuwe, onafhankelijke leven te voorzien in de behoeften van je kinderen en een continu contact te onderhouden waarmee je je dicht bij je kunt blijven voelen..
• Uw gevoelens externiseren: Om het syndroom van het lege nest te overwinnen als elk ander probleem, is het altijd belangrijk om uit te drukken wat we voelen en met andere mensen te praten over wat ons bezighoudt. Desahógate met je partner of met mensen om je heen met wie je vertrouwen hebt, omdat ze je kunnen helpen, en nog veel, om met deze situatie om te gaan.
• Neem de tijd om te doen wat je wilt: In veel gevallen laten beroepen, familiezorg en dagelijkse eisen ons geen tijd over om activiteiten te doen die ons echt plezieren en plezierig zijn. Dit is misschien het perfecte moment om de activiteiten die je leuk vindt, te hervatten en tijd aan jezelf te besteden. Dit zal je helpen om je geest bezig te houden, zodat gevoelens van eenzaamheid en verdriet niet zo gemakkelijk naar boven komen.
• Focus op uw relatie: Het kan ook een goed moment zijn om de communicatie met je partner te verbeteren, ondersteuning te vinden, samen meer dingen te doen en thuis te genieten van deze nieuwe momenten van intimiteit. In het volgende artikel ziet u enkele tips om gelukkig te zijn met uw partner.
• Bezoek je kinderen wanneer je de noodzaak hebt om ze te zien, maar altijd al die ontmoetingen met hen repareert voorkom dat u uw ruimte en privacy niet te veel binnendringt of ervoor zorgen dat ze zich ongemakkelijk voelen. Het is ook goed om regelmatig familiebijeenkomsten te organiseren, zodat het hele gezin af en toe kan afspreken en elkaar kan ontmoeten.
• De relatie met uw kinderen kan verbeteren: onvermijdelijk leidt samenwonen altijd tot familieconflicten of discrepanties, daarom is het mogelijk dat de relatie en communicatie met uw kinderen verbetert nu er een zekere afstand tussen hen is en dat iedereen zijn eigen huis heeft.

Zoek psychologische hulp

Als je eenmaal weet wat je moet doen als je het lege-nest-syndroom hebt, verdwijnen de symptomen die we hierboven hebben beschreven niet met de tijd of presenteren ze zich niet zo intens dat ze zelfs een significante invloed hebben op je leven, ik zal het moment zijn van zoek professionele hulp en ga naar een psycholoog om de juiste therapie te starten.

Op deze manier is het ook mogelijk om angst- of stemmingsstoornissen die kunnen ontstaan ​​als gevolg van het niet kunnen overwinnen van het syndroom van het lege nest, te voorkomen of adequaat te behandelen..