Hoe komt stress tot stand?

We kunnen stress definiëren als die automatische reactie die ons lichaam van nature aanneemt voor een reeks situaties of omstandigheden die we als uitdagend of bedreigend ervaren. In dit artikel van PsychologyOnline zullen we de vraag beantwoorden hoe stress optreedt zodat we de oorsprong van deze aandoening kunnen begrijpen en we kunnen herkennen op welke momenten onze stressniveaus toenemen en vervolgens weten hoe we dienovereenkomstig moeten handelen.

Wat veroorzaakt stress

Externe gebeurtenissen als stressoren hoeven niet per se heel opvallend of intens te zijn, maar kunnen dat wel zijn “ga de effecten accumuleren” totdat we de limiet bereiken. De manier waarop we waarnemen, interpreteren en nadenken over wat er met ons gebeurt, beïnvloedt ons perspectief en onze ervaring met stress. Op zo'n manier vaak zal onze interpretatie zijn wat een negatieve reactie van stress zal genereren (of versterken), meer dan het evenement of de situatie waarmee we worden geconfronteerd.

Laten we als voorbeeld nemen dat iemand die bepaalde voedingsmiddelen eet niet slecht kan zitten, omdat het eten ervan (omdat hij in een concrete situatie geen andere keuze heeft) een multiplicatoreffect kan hebben op zijn stressniveau en kan genereren een grote anticiperende angst die exponentieel de mogelijkheid vergroot dat deze voedingsmiddelen echt slecht aanvoelen, wat de noodzaak bevestigt om ze te blijven vermijden.

Een persoon die altijd overweldigd is, slecht slaapt, die zich zorgen maakt over alles, het leven op een onwerkelijke maar zeer conflictueuze manier, die situaties niet goed onder ogen ziet, slecht voedt, hard werkt en weinig plezier heeft ... waarschijnlijk hebben minder middelen om met moeilijke situaties om te gaan. De sleutel is dat we gedachten, rust, eten, lichaamsbeweging, interpersoonlijke relaties, werkstudie, vrije tijd ... in evenwicht kunnen brengen. Kortom, er is een balans in ons leven, maar bovenal dat we het als zodanig waarnemen en ervan genieten.