8 gewoonten die tot depressie kunnen leiden

Depressie is een ziekte, of reeks ziekten, die voorlopig tot het rijk behoort van wat relatief weinig bekend is bij de wetenschap.

Er is weinig bekend over welke factoren het ontstaan ​​van depressie kunnen veroorzaken en er is niet veel kennis over of de redenen voor hun bestaan ​​biologischer zijn of meer gekoppeld aan de ervaringen die we gedurende het hele leven ervaren. Er zijn echter enkele factoren en gewoonten die statistisch zijn gekoppeld aan hun uiterlijk.

Welke factoren kunnen ons leiden tot een depressie?

Hieronder ziet u een lijst met deze gewoonten die, hoewel ze niet noodzakelijkerwijs in het uiterlijk van depressie hoeven te worden vertaald, ons waarschijnlijker maken erin te vallen.

1. Niet genoeg slaap krijgen

We brengen een groot deel van ons leven door met slapen, en het is tijdens de slaap wanneer ons lichaam (en specifiek ons ​​zenuwstelsel) wordt gerepareerd om de uitdagingen van de volgende dag met succes het hoofd te bieden. Hieruit kunnen we alvast afleiden dat slaap heel belangrijk is, maar het is ook dat de problemen in deze fase veel en zeer ernstige problemen kunnen ontketenen die ons leven in gevaar kunnen brengen als ze te veel intensiveren..

Een van hen is de val in depressie. Een deel van de redenen hiervoor zijn in de functionele en chemische onevenwichtigheden die gebrek aan slaap voor een lange (of direct slaapstoornissen) periodes voorkomen in onze hersenen, maar kan ook te wijten zijn aan een effect loop: slaperig alle is erg moe, we zijn niet in staat om relatief eenvoudige taken uit te voeren en zullen minder snel staten van euforie en vreugde binnengaan, omdat dit een "onnodige" uitgave van energie zou zijn.

Als we het leven leren zien met een glaasje vermoeidheid, heeft depressie de meest verharde ondergrond om een ​​deel van ons leven te worden.

2. Te veel van onszelf eisen

Deze gewoonte is gerelateerd aan de vorige, en het is ook gerelateerd aan vermoeidheid en stress. Het is de andere kant van dezelfde medaille; In plaats van passief moe te worden, gaat het erom het actief te doen, te veel doelen te stellen of ze te moeilijk te maken. Dit zal niet alleen onze gezondheidsniveaus negatief beïnvloeden (waardoor het moeilijk voor ons wordt om te slapen als we tot diep in de nacht werken), maar ookHet zal ons een vertekend beeld van onszelf geven.

Als we wennen aan deze dynamische, in plaats van na te gaan of de doelen die we hebben bepaald te veeleisend, beginnen we om te vragen wat er met ons is dat we niet in staat zijn om te komen waar we wilden gaan.

Dit, als je niet weet hoe je het moet aanpakken, kan een negatief effect hebben op ons zelfbeeld, kan leiden tot woede-uitbarstingen en kan onze manier van omgaan met anderen schaden. Dit alles zal ons op zijn beurt met minder middelen (sociaal en gezondheid) achterlaten om taken te aanvaarden die vanaf het begin te moeilijk waren..

3. Het gebrek aan beweging

Hoewel het uitvoeren van te dure fysieke taken ons uitput en ons niet in staat stelt om iets anders te doen gedurende de rest van de dag, zal het beoefenen van matige lichaamsbeweging veel voordelen bieden. In feite is het bij de meeste mensen absoluut noodzakelijk om, om een ​​optimale gezondheidstoestand te behouden, minstens een paar uur per week te wijden aan het beoefenen van een soort sport, of meerdere.

De sport zal niet alleen de spieren van ons lichaam gezond houden, maar ons ook meer dopamine en serotonine afscheiden, twee stoffen die verband houden met de staat van euforie, het gevoel van welzijn en geluk. Ze kunnen worden beschouwd als antidepressiva die van nature door ons lichaam worden geproduceerd.

4. Houd negatieve gedachten

Er zijn sommige mensen die, ondanks dat ze geen depressie hebben ontwikkeld, ze vertonen een zekere neiging om de negatieve gedachten te voeden die hen belagen. Een deel van de verschijning van deze ideeën is onbedoeld en toevallig, natuurlijk, maar dat betekent niet altijd in een toestand van in de buurt van verdriet en bitterheid bedoel bewaard wordt niet als een probleem ervaren en als iets dat kan worden verkleind als inspanning wordt besteed erin.

Als de standaardstemming te maken heeft met gevoelens en gevoelens die pijn veroorzaken, is het dichter bij het verergeren van deze emoties en chronisch worden.

Houd er echter rekening mee dat één ding om een ​​persoon met een pessimistische tendensen en zonder een diagnose van depressie en andere lijden onder de aanwezigheid van constante opdringerig en terugkerende gedachten van een negatieve aard, of ze gerelateerd zijn aan een fictieve situatie of met herinneringen aan iets dat echt is gebeurd, dat de kwaliteit van leven ernstig schaadt. De eerste situatie hoeft de gezondheid niet ernstig te beïnvloeden, terwijl de tweede situatie zeer beperkend kan zijn als deze niet wordt behandeld.

5. Blijf in een werkomgeving met mobbing

Vergeet niet dat veel van de verschijnselen die tot een depressie kunnen leiden, te wijten zijn aan hoe anderen met zichzelf omgaan. In het geval van pesten, de intimidatie op het werk kan erop gericht zijn ons op psychologisch vlak schade te berokkenen tot het punt dat we gedwongen worden om het werk te verlaten. Het herkennen van dit probleem is een fundamenteel onderdeel van het stoppen van episodes van depressie.

Depressie kan ook optreden wanneer er sprake is van een dynamiek van intimidatie en mishandeling, zelfs als dit niet in de werkcontext is, en zelfs als we niet de directe slachtoffers zijn van deze.

6. Een slecht dieet

We zijn wat we eten en dit heeft ook implicaties voor wat we denken en voor hoe we ons voelen. De gezondheid van onze neuronen en de aard van de neurotransmitters en hormonen die samenwerken in onze neuro-endocriene systeem is geheel afhankelijk van het soort dieet dat we zo ernstig onevenwichtigheden in dit verband meestal produceren een kettingreactie met gevolgen voor een aantal onverwachte punt, maar altijd van grote reikwijdte en met ernstige gevolgen voor onze kwaliteit van leven. Het uiterlijk van een depressie waar deze problemen de voorkeur aan geven, is er een van.

Als deze veranderingen in ons lichaam zichtbaar genoeg worden en ons zelfrespect beïnvloeden, de lusreactie en de mogelijke verschijning van eetstoornissen zullen de situatie alleen maar erger maken.

7. Te veel alcohol drinken

Mensen met gediagnosticeerde depressies lopen veel vaker een rol bij alcoholisme als je geen maatregelen neemt om dit te voorkomen, maar ook, mensen die nog geen depressie ervaren, kunnen het ontwikkelen als ze eraan wennen te veel te drinken.

Alcohol heeft een depressief effect op het lichaam en vergemakkelijkt ook zelfcontroleproblemen die de kwaliteit van leven van de persoon op meerdere manieren kunnen schaden, waardoor het meer en meer geïsoleerd raakt. Dit gebeurt ook met de consumptie van veel illegaal verhandelde geneesmiddelen.

8. Isolatie

Isolatie maakt deel uit van de manier van leven van miljoenen mensen over de hele planeet, en helaas is het ook gelinkt aan depressie. Je kunt niet alleen betrekking op het gebrek aan zintuiglijke prikkels en gedeeltelijk ontbreken van cognitieve problemen, maar het laat ook het netwerk zonder materiële en emotionele steun van andere mensen en is vaak gekoppeld aan een ongezonde levensstijl.

In het geval van depressie op oudere leeftijd is isolatie meestal een constante die moet worden aangepakt door voldoende bekwame en bekwame ouderen..