8 gewoonten die stress verhogen

Er zijn veel factoren die stress beïnvloeden die we niet kunnen beheersen. De manier waarop we hierop reageren, kan echter een sterke invloed hebben op onze stressniveaus. Daarom kan de manier waarop we reageren op bepaalde situaties of omstandigheden ons helpen bij het beheersen en beheren van stress. Daarom gaan we vandaag enkele gewoonten analyseren die de stress verhogen.

Hier zijn acht dingen die we kunnen doen om onze reacties te beheren en de stress beter onder controle te houden. Zeker met veel van de gewoonten die de stress verhogen die we zullen blootstellen, zult u zich geïdentificeerd voelen.

1. Altijd hetzelfde rondgaan

Het draaien van dezelfde negatieve gedachten is volledig onproductief. Deze herkauwing zorgt ervoor dat de spanning toeneemt en de problemen steeds zwarter worden en zelfs een probleem zien waar er geen is. Er is geen mogelijke uitweg uit deze gewoonte, zo schadelijk. Daarom is het beter dat we stoppen met het te doen met behulp van een gedachte-stoptechniek.

2. Niet goed of te weinig slapen

Het ontbreken van slaap is een van de problemen die het meest bijdragen aan het verhogen van de stress, en het wordt een vicieuze cirkel: ik slaap niet omdat ik gestrest ben, ik ben gestrest omdat ik slaperig ben. Wanneer we niet genoeg slaap krijgen, zijn we niet alleen reactiever voor stress, maar ook is ons cognitief functioneren niet zo acuut, wat kan bijdragen aan meer fouten en meer stress..

Niet slapen zal geen problemen oplossen, dus het is belangrijk om wat rust te nemen, ontspanningstechnieken te gebruiken of iets te nemen om te ontspannen en goed te slapen. Dankzij dit kunnen we omgaan met deze tweede van de gewoonten die stress verhogen.

3. Eet junkfood en overindulgeer met stimulerende middelen

Veel mensen hebben de neiging om veel te eten als ze gestresst zijn, vooral producten met een grote hoeveelheid vet en / of calorieën om grote hoeveelheden cafeïne en zelfs suiker te consumeren. Maar dit leidt niet tot iets, het is contraproductief. Goed eten is van vitaal belang voor alles in het leven, zelfs om de stressniveaus onder controle te houden.

4. Verwaarlozing van persoonlijke relaties

Samenwerken met anderen is geweldig voor het verlichten van stress, maar het is gemakkelijk om je te laten meeslepen en te resoneren met een ander. In relaties kan stress een relatie die gespannen of zelfs giftig is, bemoeilijken. Ook is het noodzakelijk dat we tijd maken voor onze vrienden of meer belangrijke mensen. Het negeren van persoonlijke relaties kan onze stress op een zeer significante manier vergroten.

5. Overbelast het schema van dagelijkse activiteiten

Meer en meer dingen proberen is de gemakkelijkste manier om te "exploderen". In tijden van stress is het essentieel om goed te organiseren en niet meer werkdruk en activiteiten te accepteren voordat je de stress onder controle krijgt die wordt veroorzaakt door wat er moet gebeuren. Leren om nee te zeggen tegen nieuwe eisen is essentieel om stress en het leven zelf onder controle te houden.

6. Negatief zijn of een pessimistische kijk op het leven hebben

De zesde van de gewoonten die stress verhogen, is een negatieve kijk op de dingen hebben. Stress wordt vaak veroorzaakt door de perceptie van bedreigingen of door een negatieve kijk op de dingen. Veranderen van het gezichtspunt en optimistisch zijn helpt stress onder controle te houden, om te gaan met dagelijkse lasten met meer vreugde en om veel meer lonende ervaringen te hebben.

"De pessimist klaagt over de wind; de optimist verwacht dat het zal veranderen; de realist past de kaarsen aan ".

-William George Ward-

7. Doe geen oefening

Oefening helpt onze angstniveaus te verminderen op de korte termijn en helpt bij het opbouwen van langdurige stressbestendigheid. Het probleem is dat, zelfs als je het weet, veel mensen moeite hebben met sporten of regelmatig aan lichaamsbeweging doen. Maar het is belangrijk om het serieus te nemen en aan de gang te gaan.

8. Word het slachtoffer

Wanneer we geen controle hebben over een situatie, hebben we meer kans op stress. Bovendien hebben we de neiging om het gevoel te hebben dat we minder controle hebben dan we feitelijk hebben. Als we de opties die we hebben erkennen, voelen we ons minder gevangen in de omstandigheden.

Welke van deze gewoonten die stress verhogen, is inbegrepen in je leven? Als je ze hebt geïdentificeerd, is het tijd om ze onder ogen te zien en ze te elimineren. Zoals we hebben gezien, brengen ze ons niets positiefs. Daarom moeten we leren om afstand te nemen van deze gewoonten die de stress verhogen en anderen krijgen die veel positiever zijn.

Verander de gewoonte ... Praat over je vreugde! Spreken over de vreugden is niet om het verdriet te negeren, het is een houding om het leven onder ogen te zien door optimisme en kracht, en ook welzijn te bieden aan de mensen om ons heen. Meer lezen "