Hoe vrolijker te zijn? De wetenschap antwoordt

Vreugde is een van de meest gewaardeerde positieve emoties. Wie houdt er niet van zich te omringen met optimistische mensen die leven met vreugde? Hoewel ze zeggen dat vreugde besmettelijk is, heeft het veel te maken met de gewoonten van een persoon en zijn manier van denken.

• Gerelateerd artikel: "Mensen die positieve energie overbrengen delen deze 9 eigenschappen"

Hoe vrolijker te zijn, volgens de wetenschap

Zowel geluk als vreugde zijn het voorwerp geweest van wetenschappelijk onderzoek bij meerdere gelegenheden, omdat ze niet alleen veel belangstelling wekken bij psychologen, sociologen of artsen, maar bij ieder mens..

In dit artikel vindt u een reeks van tips of sleutels waarmee u een positieve houding kunt genereren om je te helpen het perspectief van je leven te veranderen. We laten het je hieronder zien.

1. Werk aan wat je leuk vindt en dicht bij huis

Werk is een zeer belangrijk aspect van ons welzijn, omdat we vele uren van de dag doorbrengen in het bedrijf waar we werken. In feite is het een fundamentele pijler van professionele ontwikkeling van een mens, en iets dat ons echt gelukkig kan maken als we werken aan wat we echt willen. Het vinden van wat je motiveert en ervoor vechten, houdt ons blij en bemoedigd.

Goed zijn op het werk beïnvloedt ons dagelijks leven en het is belangrijk dat er een goede balans is tussen werk en gezinsleven. Bovendien bleek uit een studie van Yeo Valley dat mensen die in de buurt van hun werk wonen, veel gelukkiger zijn dan degenen die meer dan 20 minuten besteden aan het bedrijf.

2. Word een emotioneel intelligente persoon

Onderzoek suggereert dat emotioneel intelligente mensen veel gelukkiger en gelukkiger zijn en meer welzijn en zelfrespect genieten. Welnu, het zijn individuen die zichzelf goed kennen, hun emoties regelen en aanpassen aan de context waarin zij zich bevinden, ze beheersen sociale vaardigheden die hen in staat stellen gezonde affectieve banden te creëren en hebben een groter vermogen tot zelfmotivatie.

Bovendien accepteren dit soort mensen hun emoties zoals ze zijn en kunnen ze beter de moeilijke situaties overwinnen die het leven kan bieden. Het goede hieraan is dat emotionele intelligentie kan worden geleerd, en dat is de reden waarom er veel cursussen of workshops zijn die mensen helpen hun welzijn te verbeteren. In het artikel "De 6 beste cursussen van Emotionele Intelligentie en Persoonlijke Ontwikkeling" vindt u een selectie met de nuttigste training om de emotionele en relationele managementvaardigheden te verwerven die nodig zijn om uw niveau van vreugde te verbeteren.

3. Ga naar buiten

Uitgaan op straat brengt veel voordelen voor de gezondheid, vooral als we ervan profiteren om te lopen. Je kunt het bekijken in het artikel "De psychologische voordelen van lopen".

Naar buiten gaan is erg goed om de geest te zuiveren en frisse lucht in te ademen. Studies suggereren dat zonlicht ons vrolijker maakt, omdat het de productie van vitamine D stimuleert, wat op zijn beurt de prestaties van het enzym dat verantwoordelijk is voor het omzetten van tryptofaan-serotonine verhoogt. Serotonine staat bekend als het gelukshormoon.

• Voor meer informatie: "Serotonine: ontdek de effecten van dit hormoon op uw lichaam en geest"

5. Omring jezelf met mensen met optimisme en positieve mentaliteit

Vrienden zijn een van de sleutels tot geluk en omringen jezelf ook met positieve mensen. Wie houdt er niet van om goede tijden te hebben in goed gezelschap? Een onderzoek uitgevoerd door BMJ Group, stelt dat omring jezelf met gelukkige mensen worden besmettelijk, Welnu, dezelfde enthousiaste en positieve lucht wordt ingeademd. Daarnaast willen we ons allemaal omringen met opgewekte mensen met een goed gevoel voor humor.

6. Krijg lichaamsbeweging

Bevestigen dat lichaamsbeweging heilzaam is voor onze gezondheid is niets nieuws. Maar naast de voordelen die lichaamsbeweging kan hebben voor ons lichaam of onze esthetiek, het helpt ons ook om gelukkiger te zijn.

De reden hiervoor is dat we, wanneer we oefenen, neurochemicaliën zoals serotonine of endorfine vrijgeven, waardoor we ons meer ontspannen voelen en ons humeur en onze perceptie van het leven verbeteren..

7. Leef het heden

In het hier en nu zijn, zonder toekomstige zorgen en onrealistische verwachtingen, maakt ons gelukkiger. In feite zijn er vele vormen van psychologische therapie die zoeken dat patiënten zich concentreren op het hier en nu en contact maken met zichzelf, waardoor anticiperende angst achterblijft. Cognitieve therapie op basis van Mindfulness is een voorbeeld.

Hoewel het eenvoudig lijkt, is leren om in het heden te leven niet gemakkelijk. In het artikel "Hoe te leven in het huidige moment, in 7 psychologische sleutels" geven we u enkele tips zodat u dit kunt bereiken.

8. Luister naar muziek

Muziek heeft een groot effect op onze emoties en onze motivatie en, in het algemeen, op onze geest en ons gedrag. In die zin zijn er veel studies die hebben geprobeerd meer te weten te komen over het effect dat muziek op ons heeft.

Enerzijds, een onderzoek van Saarikallio en Erkkila in 2008, vond dat het bestuderen van muziek ons ​​vrolijker kan maken door onze stemming en stemming te beïnvloeden. Ook een ander onderzoek, dit keer uitgevoerd door Lonsdale en North (2010), heeft aangetoond dat muziek ons ​​helpt om negatieve emotionele toestanden te beheersen en te beheersen.

9. Breng meer tijd door met je geliefden

Familie en vrienden brengen geluk in je leven en maken je vrolijker. Volgens een onderzoek dat in het boek is gepubliceerd Het levensduurproject, Mensen die dicht bij je staan, zoals familie en vrienden, zijn van fundamenteel belang voor een lang en gelukkig leven.

10. Reizen

Reizen is verrijkend, maar het maakt je ook vrolijker. Maar de wetenschappelijke studies bevestigen dat het niet de reis zelf is die ons gelukkiger maakt, maar om het te plannen. Dit is wat kan worden afgeleid uit de resultaten van een onderzoek door Dr. Jeroen Nalwun, een professor aan de Universiteit van Breda (Nederland). Volgens de onderzoeker, "plan de vakantie veroorzaakt meer geluk en geluk als gevolg van het anticiperen op goede tijden die op ons wachten ".