Wat te doen als je partner je verlaat? 7 psychologische sleutels

Terwijl liefde een van de meest ongelooflijke ervaringen is die mensen kunnen ervaren, het gebrek aan liefde is, zonder twijfel, een traumatische ervaring die onze geest en ons gedrag kan beïnvloeden. Rouwverwerking is eigenlijk een proces dat plaatsvindt na een verlies, of het nu gaat om een ​​geliefde die sterft, om een ​​baan of om het uiteenvallen van een relatie.

Het gebrek aan liefde is een noodzakelijk en pijnlijk proces dat, ondanks dat het universeel is, elke persoon het op zijn eigen manier leeft.

• Gerelateerd artikel: "Rouwtherapie: psychologische hulp om afscheid te nemen"

Wat te doen als uw partner u verlaat

Vooral als ze ons hebben verlaten, kan dit proces een ingewikkelde ervaring zijn om te leven en het kan een grote uitdaging zijn, omdat ons zelfrespect de gevolgen kan dragen en de pijn moeilijk te beheren kan zijn. En hoewel aan het begin van de pauze het meestal lijkt dat dit leed geen einde zal hebben, ons brein is een flexibel orgaan, met de capaciteit om zichzelf te reorganiseren en aan te passen aan de omgeving. In de loop van de tijd is het mogelijk om onze levens opnieuw op te bouwen, vooruit te gaan en kortom ons welzijn te herwinnen en terug te keren naar geluk.

Als u zich in deze situatie bevindt en u zich geïdentificeerd voelt met wat u zojuist hebt gelezen, hebben we in dit artikel een reeks tips opgesteld die u helpen het uiteenvallen van uw partner te overwinnen, vooral als ze u hebben verlaten. Dus je kunt deze fase van je leven op de beste manier onder ogen zien.

1. Accepteer de situatie

De eerste stap om een ​​breuk te overwinnen, is door de situatie te accepteren, anders zal het niet mogelijk zijn om door te gaan of het welzijn te herstellen. Acceptatie is de sleutel tot elk proces van verandering en niet-acceptatie werkt als een barrière tussen ons en ons geluk.

Het accepteren van deze situatie is niet gemakkelijk, maar het is noodzakelijk dat we terugkomen om onszelf te vinden en onszelf opnieuw te bekrachtigen voor het leven. Als we dat niet doen, valt woede ons binnen en wrok zal ons niet vooruit laten gaan. Dit betekent niet dat we bepaalde negatieve emoties zoals frustratie niet kunnen ervaren; We moeten echter een compassievolle mentaliteit aannemen ten opzichte van onszelf en tegenover wat ons is overkomen. In die zin moeten wil en tijd hun werk doen.

Acceptatie komt vaak van het begrijpen van de feiten, dus begrijpen dat dit fenomeen pijnlijk is en deel uitmaakt van het leven helpt ook om naar de toekomst te kijken en niet te stagneren in het verleden. Begrijpen dat liefde geen lineair proces is, maar dat terugvallen ons kan helpen de moeilijkste momenten te overwinnen die ons hebben verlaten.

• Acceptatie komt na het overwinnen van een reeks fases. In ons artikel "De 5 fasen om het verdriet van het uiteenvallen van het paar te overwinnen" leggen we ze uit aan jou.

2. Focus op jou

Een van de grootste problemen die we kunnen hebben als ze ons verlaten, is niet om ons op onszelf te concentreren. Vaak, wanneer we een koppel hebben, raken we eraan gewend om bij iemand te zijn en kunnen we een bepaalde mate van emotionele afhankelijkheid oplopen. Alleen zijn is een geweldige kans om tijd voor ons door te brengen, te vechten voor onze persoonlijke ontwikkeling en voor wat ons echt goed gaat voelen.

Wanneer je op jezelf afstemt en vecht voor je verlangens en zorgen, verbeter je je mentale welzijn en je emotionele balans. Dit helpt het zelfbeeld te verbeteren en het paar in vrijheid te kiezen, niet op basis van een binnenvacuüm waarvan we niet weten hoe het op een andere manier moet worden afgedekt. Hoewel het niet gemakkelijk te herkennen is, weten veel mensen niet hoe ze alleen moeten zijn en proberen ze de kloof te dichten die ze voelen met iemand anders, zonder te stoppen om hun eigen fouten te corrigeren of hun zelfrespect te versterken, aangetast na de breuk.

3. Omring jezelf met vrienden en vermijd jezelf te isoleren

Wanneer de relatie eindigt, zal de dagelijkse routine en het delen van een groot deel van ons leven met die persoon veranderen. De gewenning aan zijn liefde en het loslaten van die intieme momenten is meestal het moeilijkst te overwinnen. In deze momenten van eenzaamheid moeten we ons omringen met vrienden en geliefden.

Relaties zijn essentieel voor ons geluk, vooral in deze moeilijke tijden. Als we in gezelschap zijn, zullen we meer plannen maken, we delen onze gedachten met anderen, we zullen meer plezier hebben, we zullen nieuwe mensen ontmoeten en uiteindelijk zullen we ons beter voelen..

4. Blijf actief en afgeleid

In aanvulling op jezelf te omringen met vrienden, het is goed om te plannen en doelen instelling hebben, en activiteiten die je een goed gevoel, waardoor je vrij te maken wat gerelateerde plezier en geluk (endorfine, serotonine, etc.) neurochemische en zal maken veel plezier momenten.

Oefenen met lichaamsbeweging, bestuderen wat je leuk vindt of naar de film gaan, zal je helpen niet te vervallen in verdriet en inactiviteit, wat je kan verankeren in je negatieve gedachten en lijden.

5. Geef jezelf de schuld niet

Op een gegeven moment in ons leven hebben we dit meegemaakt, maar niemand sterft aan een gebroken hart. Hoewel het waar is dat wanneer onze partner ons verlaat, kan het voelen we ons schuldig over hoe de relatie is in feite koppels worden gevormd door twee personen en meestal als ze breken, beide zijn deels te wijten. Misschien heb je op een gegeven moment een fout gemaakt, maar je bent een mens en je moet het accepteren als onderdeel van het leven. Niemand is tenslotte perfect.

6. Verlaat de rol van het slachtoffer

Geef jezelf niet de schuld, wil nog niet zeggen dat je de rol van slachtoffer moet aannemen. In feite is het niet positief dat je compassie hebt en deze rol opneemt, omdat de ander de schuld geven voor wat er is gebeurd, ook niet de oplossing is. In deze gevallen is er maar één manier om het welzijn te herstellen, en het is om weer tot leven te komen en in contact te komen met je eigen behoeften en verlangens, dat wil zeggen vechten voor je persoonlijke ontwikkeling.

7. Ga naar psychologische therapie

Soms kunnen sommige mensen ernstige moeilijkheden hebben om het uiteenvallen van een paar te overwinnen, omdat na de pauze een lid nog steeds verliefd kan zijn. In deze gevallen kan verdriet en angst zijn een aantal symptomen die zich manifesteren samen met anderen, zoals verlies van eetlust, gewichtsverlies, demotivatie en isolatie, veranderingen in het slaappatroon en het onvermogen om dingen te genieten ze werden onder meer als aangenaam beschouwd.

Hoewel deze symptomen in een vroeg stadium van de breuk normaal kunnen zijn, zijn ze niet normaal als ze na verloop van tijd worden verlengd. Indien na de eerste paar weken van de persoon niet in staat om hun leven weer op te bouwen en het overwinnen van hartzeer, kunt u professionele hulp nodig om instrumenten te leren om u te helpen het slecht moment wat er gebeurt, afgezien obsessies te overwinnen, leren sociale vaardigheden te leren voor nieuwe mensen en uiteindelijk het welzijn en geluk herstellen

Mensalus Institute: experts in psychologische hulp om het uiteenvallen van paren te overwinnen

Mensalus Institute is een psychologisch centrum in Barcelona (face-to-face en online) dat een voortrekkersrol speelt bij psychologische interventies en heeft een team van psychologen die zeer gespecialiseerd zijn in relatietherapie en in rouwtherapie. Daarom, als u zich geïdentificeerd voelt of identificeert met de bovenstaande regels, kan deze kliniek oplossingen voorstellen en u helpen de slechte drank te overwinnen die u doormaakt na het uiteenvallen van uw relatie. Het is zonder twijfel de meest geschikte oplossing om het evenwicht in je leven te herstellen.

Mensalus is een referentie-instelling, met meer dan 35 jaar ervaring, biedt positieve middelen om deze moeilijke fase, gekenmerkt door een grote verdriet, angst, angst en verwarring te overwinnen, en kan u helpen nieuwe manieren om te communiceren met je eigen leren emoties. Evenzo kan het u hulpmiddelen bieden om uw gevoel van eigenwaarde en daarmee uw geluk te herstellen.

• Als u meer informatie over dit centrum wilt, hoeft u alleen maar hier te klikken.