Hoe te stoppen met in slaap te vallen

Hoe te stoppen met in slaap te vallen / Ander gezond leven

In slaap vallen is een van de slaapstoornissen waar kinderen en volwassenen last van kunnen hebben, wat vaker voorkomt bij kinderen. Dit type toestand wordt ook wel genoemd somniloquy en verwijst naar die momenten waarop tijdens de slaapcycli de persoon geluiden uitzendt die soms zelfs lange gesprekken kunnen zijn.

Dit type stoornis vereist meestal geen behandeling tenzij het een ziekte is waarvoor de arts moet ingrijpen, hoewel deze gevallen zeldzaam zijn. Dus als je de tijd hebt genomen om in slaap te vallen en je je afvraagt ​​hoe je ermee moet stoppen, in dit artikel van Psychology-Online: hoe te stoppen met in slaap te vallen, We gaan u een aantal tips geven die zeer nuttig kunnen zijn om dit te bereiken.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe beïnvloedt slaapgebrek onze hersenen?
  1. Remedies om niet in dromen te praten
  2. Hoe stop je met in slaap te vallen? Meer tips
  3. Spreek in dromen: mogelijke oorzaken

Remedies om niet in dromen te praten

Als u veroorzaken veel frustratie het feit Sleeptalking en voelt dat je niet helpen op welke manier, je moet weten dat u effectief iets wat je kunt doen om het te stoppen of op zijn minst om u veel minder vaak slagen. Besteed aandacht aan deze serie tips die je ongetwijfeld zullen helpen om dit te bereiken.

Zorg voor voldoende slaap

Het is heel belangrijk dat je vaststelt goede slaapgewoonten en zorg ervoor dat je echt genoeg slaapt om een ​​goede nachtrust te hebben. Alleen al het feit dat u dit doet, zal het aantal keren dat u 's nachts praat aanzienlijk verminderen. Dus je moet proberen om een ​​dagelijkse routine waarin schema's zijn ingesteld om naar bed gaan en opstaan ​​en probeer dat er vele ups en downs en mismatches met tijden als deze brengt gevolgen voor het lichaam waardoor het meer hebben U zult zich overdag waarschijnlijk uitgeput voelen en zelfs met enige mate van stress en prikkelbaarheid.

maar, ¿Wat kun je doen als je het moeilijk vindt om in slaap te vallen? Enkele tips om het te bereiken, is lezen terwijl u in bed ligt, televisie kijken, uw mobiel of computer niet gebruiken voor het slapengaan, een ontspannend bad nemen en / of mediteren.

Beheer uw stressniveaus

Het feit dat je de hele dag gestrest bent, heeft rechtstreeks invloed op de kwaliteit van de slaap die je gaat krijgen. Het is dus raadzaam om je dagelijkse stressniveaus te verminderen, zodat je niet meer in slaap valt. Enkele manieren om de stress van dag tot dag te beheersen, zijn het uitvoeren van ontspanningsoefeningen, mediteren, naar psychologische therapie gaan, ontspannende activiteiten uitvoeren, etc..

Gebruik van medicijnen

In sommige gevallen zijn er zeer uitgesproken slaapproblemen waar en waar elke keer dat de gebieden van het leven van de persoon die zijn getroffen door het niet hebben van een goede nachtrust, moet u uw arts te raadplegen, want er zijn een aantal medicijnen die kunnen erin slagen om het te bereiken. Het is niet een behandeling waar de persoon om medicatie te nemen om te slapen voor een lange tijd, maar dit soort medicatie voor slaapwandelen zal de persoon helpen om een ​​regelmatig slaappatroon te krijgen en ook een gezonde dagelijkse routine van slaap te bereiken.

Hoe stop je met in slaap te vallen? Meer tips

Hoewel dit soort voorwaarde niet als iets serieus, veel mensen die toevallig veroorzaakt meestal genoeg ongemak vooral wanneer slapen met iemand, hetzij door angst die gegenereerd wordt beschouwd als ze weten dat ze zullen Zeg iets ongepasts of simpelweg dat ze de ander wakker kunnen maken. In de meeste gevallen waarin deze situatie zich voordoet, de persoon kan zich niet herinneren wat hij zei tijdens de nacht, dus het is niet op de hoogte van het spreken in slaap tenzij iemand anders rekening en vertel.

Behandeling van somnilochia

Andere tips voor stop met praten in dromen Ze zijn de volgende:

  • Vermijd het drinken van alcohol voor het slapengaan. Wanneer we 's nachts alcohol consumeren, vooral als het voor het naar bed gaan gaat, wordt het aanzienlijk moeilijker om in slaap te vallen en neemt de kans toe dat we in slaap vallen. Dus het is noodzakelijk, als we een goede nachtrust willen hebben en niet 's nachts willen praten, om alcoholconsumptie op die momenten te verminderen of totaal te vermijden.
  • Eet niet te veel voor het slapengaan. Je moet koste wat kost dure diners vermijden voordat je naar bed gaat, omdat dit het moeilijk maakt om een ​​goede nachtrust te hebben. Daarom is het aanbevolen om minstens een uur voor het naar bed gaan te gaan eten en dat wat we gaan eten, is licht voedsel.
  • Positieve houding. Hoewel dit misschien niet zo lijkt, maakt het naar bed gaan met een positieve houding het gemakkelijker om een ​​goede nachtrust te hebben. Wanneer we een negatieve houding hebben waar gedachten van angst en zorgen ons binnenvallen, hebben we meer kans op nachtmerries, slaapproblemen en zelfs slapeloosheid als gevolg van angst, wat ook de kans vergroot dat we in dromen zullen praten.

Spreek in dromen: mogelijke oorzaken

De exacte oorzaak is onbekend waarom sommige mensen in dromen spreken en anderen in het algemeen niet altijd iets volkomen onschuldigs blijken te zijn dat geen probleem van grotere zwaartekracht betekent. We sluiten echter niet uit dat er enkele gevallen zijn die, hoewel ze minimaal zijn, een andere vorm van ernstige ziekte kunnen zijn, waaronder de volgende:

  • Nacht eetstoornis
  • Bijwerkingen van sommige medicijnen
  • Angststoornissen
  • Koorts of een andere medische aandoening
  • Een soort mentale stoornis
  • Misbruik van giftige stoffen