6 tips om gelukkig te zijn op het werk

Er zijn veel bedrijven die zich bekommeren om het welzijn van hun werknemers en alleen al om de prestaties van de werknemer en de productiviteit van de organisatie te verbeteren, moet beleid worden toegepast dat de werkplek niet alleen maar slecht maakt. Helaas zijn er nog steeds veel bedrijven die absoluut niets voor de werknemer doen, wat hun humeur kan beïnvloeden.

In ons artikel "The Survivor Syndrome: werken in tijden van crisis kan de gezondheid schaden", geven we commentaar op de impact die de economische crisis heeft gehad op de werkplek. Aangezien het tegenwoordig helemaal niet gemakkelijk is om van baan te veranderen en in de meeste gevallen kunnen we niets doen om het beleid van het bedrijf te veranderen, volgen hier enkele tips om gelukkig te zijn op de werkplek en om te voorkomen problemen zoals de Burnout of de Boreout.

1. De dag begint goed

De dag goed beginnen zal van invloed zijn op de manier waarop u zich de rest van de dag op uw werk voelt. In deze studie analyseerden onderzoekers de relatie tussen stemming en productiviteit. De resultaten geven aan dat degenen die 's ochtends in de beste stemming zijn, beter werken en betere interacties hebben met klanten.

Begin de dag door een tijd te nemen om te genieten van het ontbijt in plaats van op het werk te komen, gestresst omdat u laat opstaat, hardloopt voordat u naar uw werk gaat, langs het strand slentert om een ​​beetje frisse lucht in te ademen of meditatie te oefenen voordat u naar binnen gaat op kantoor, kan uw ochtendstemming verbeteren.

Dit bericht kan je helpen: "20 zinnen over het leven die je zullen helpen om gelukkig te zijn"

2. Doe dingen die je leuk vindt buiten het werk

Dingen doen buiten de werkplek, zoals het beoefenen van activiteiten die je vullen, het bestuderen van iets dat je leuk vindt, het plannen van vakanties, etc., zijn activiteiten die je motivatie hoog kunnen houden ondanks het feit dat het werk niet helemaal lonend is.

In stressvolle situaties kan motivatie buiten werk werken als een beschermende factor, omdat deze activiteiten ze werken als buffer tegen ontevredenheid over het werk, dat wil zeggen dat ze hun negatieve impact op de werknemer verminderen.

3. Leef in de buurt van het werk

Zoals bevestigd door een onderzoek door Yeo Valley, waren de gelukkigste onderwerpen van hun studie degenen die niet meer dan 20 minuten nodig hadden om hun werkplek te bereiken. De auteurs stellen dat het meer dan 20 minuten nodig heeft om naar het werk te gaan, heeft een negatief effect op het fysieke en psychologische welzijn van mensen..

4. Oefen dankbaarheid voor jezelf

Ons brein heeft de mogelijkheid om negatieve gebeurtenissen te onthouden voor positieve. Eén studie toonde aan dat negatieve tegenslagen op het werk 3 keer meer schokkend zijn dan de dingen die we bevredigend doen terwijl we werken.

Gelukkig geeft het tonen van dankbaarheid aan onszelf ons welzijn. Aan het einde van de werkdag kun je de positieve dingen die tijdens die dag zijn gebeurd, opschrijven en door dit dagelijks te doen, kun je je optimistischer voelen, zoals deze studie van Harvard University aangeeft..

5. Maak vrienden op het werk

Volgens het boek "Ten eerste, Break All The Rules: What's World's Greatest Managers Doen Anders"Door Marcus Buckingham en Curt Coffman is een van de factoren die de meeste invloed hebben op de tevredenheid van het werk de goede relatie met collega's..

Er zijn veel onderzoeken die aangeven dat de sociale steun van collega's het welzijn van werknemers beïnvloedt. Een goede relatie met collega's vermindert stress, verhoogt de werkprestaties, vermindert de intentie om het werk te verlaten en verhoogt zelfs de betrokkenheid bij de organisatie.

6. Eet gezond en hydrateer goed

Een onderzoek van Shirly Weiss geeft aan dat het handhaven van een gezond en uitgebalanceerd dieet een positieve invloed heeft op de houding die u op het werk vertoont. Bovendien zorgt goed eten en hydrateren ervoor dat je beter presteert op kantoor, en dat je energieniveau en concentratie op een goed niveau blijven. Daarom, in plaats van naar de automaat te gaan om een ​​chocoladereep te kopen, neem een ​​gezond tussendoortje om uit te rusten en van de voordelen te genieten.