Waarom kan ik niet stoppen met eten?

Voedsel is een bron van welzijn door middel van voedingszorg. Er zijn echter momenten waarop deze ervaring van dagelijkse smaak en geluk een bron van zorg wordt voor diegenen die een relatie van afhankelijkheid met voedsel tot stand brengen..

Het hongergevoel kan ook emotioneel zijn. Op deze manier kan de verleiding om een ​​opwelling te nemen zich voordoen, zelfs nadat u een recept hebt geproefd. ¿Waarom kan ik niet stoppen met eten?? In Psychology-Online denken we na over deze vraag.

1. Waarom kan ik niet stoppen met eten? Emotionele honger
2. Hoe te stoppen met eten voor angst
3. Angst over eten tijdens een dieet: behandeling

Waarom kan ik niet stoppen met eten? Emotionele honger

Emotionele honger afwijkt van de werkelijke fysieke sensatie die wordt bepaald door de dynamiek van een stemming, bijvoorbeeld, stress, angst, verdriet of walging.

Wat is psychonutrition

Zoals getoond in psiconutrición, een discipline die twee verschillende disciplines elkaar verbindt, maar met elkaar verbonden als voeding en psychologie, is het goed om de essentie van gewoonten aan de tafel, de emotionele drijfveren en de relatie die door een persoon met voedsel om te begrijpen Stel een diagnose van gewoonten die moeten worden afgeleerd om nieuwe te integreren.

Eten is een basisbehoefte van de mens in relatie tot het welzijn en goed uitgelegd piramide van Abraham Maslow, echter, emotionele honger weerspiegelt een andere realiteit. Wanneer een persoon eet ingegeven door emotionele honger, geen welzijn paal dan na het nemen van een bepaalde voedingsmiddelen. ¿Waarom? Omdat de zoektocht naar dat welzijn gebeurt, allereerst door naar die emotie te luisteren en niet door die te verbergen.

Het kenmerk van dit type reactie is gemarkeerd door urgentie. Dat wil zeggen, er is geen geleidelijke eetlust. De impuls is zo intens dat de persoon niet geniet van het creatieve proces van het bereiden van een heerlijk gerecht, maar dat het voedsel nuttigt (vaak zoet) om dat gevoel te lessen.

Hoe te stoppen met eten voor angst

Ten eerste, als een persoon voelt die de controle over voedsel verliest Het is erg belangrijk dat u als specialist in de gezondheidszorg praat met uw arts om een ​​juiste diagnose te stellen. Zodra de persoon zich ervan bewust is dat angst zijn ongemak veroorzaakt, kan hij voor zichzelf bewuster gaan zorgen.

1. Hulp van de psychonutritionist

De specialist kan de persoon adviseren bij het opzetten van een gezond en uitgebalanceerd dieet dat past bij uw behoeften en levensstijl. Maar daarnaast kan het u helpen de basis te leggen voor een nieuwe relatie met voedsel. Een vrijere, meer bewuste en gezondere relatie.

2. Bewuste voeding

Een persoon kan eten, fysiek aanwezig zijn op een plek, maar zijn geest waardeert dat moment niet echt. Dit is het geval wanneer een werknemer snel achter de computer eet.

Creëer daarom een ​​wellnessritueel rond de tafel en ontkoppel de telefoon en televisie gedurende die tijd. Eet met gemak, proef de smaken en texturen van voedsel, pas mindfulness toe op de tafel. Het zorgt ook voor de esthetiek van de gerechten, omdat de visuele presentatie een stimulans voor genot is. Verander de hoofdmaaltijden van de dag in ruimtes van rust en ontkoppeling.

Daarom is het ook belangrijk dat wanneer u naar de supermarkt gaat om het boodschappenmandje te maken, u gezonde en gevarieerde ingrediënten selecteert om uw wekelijkse menu's voor te bereiden. Het verleent een speciale rol aan de producten van het seizoen.

3. Verminder stressniveaus in je leven

Dit is een goed moment om belangrijke veranderingen in je leven te overwegen om het welzijn te vergroten door middel van een herstructurering van de agenda. Vind meer momenten en ruimtes om in contact te komen met de natuur, ontmoet anderen, wandel en doe activiteiten die je leuk vindt.

4. Zelfkennis

Door naar de gewaarwordingen van uw lichaam en uw geest te luisteren, kunt u leren onderscheid te maken tussen het fysieke gevoel van honger en de emotionele sensatie. Deze differentiatie verhoogt uw niveau van empowerment om te reageren op uw objectieve behoeften in plaats van de keten van eetlust te blijven voeden.

5. Neem een ​​kookcursus

Een cursus waarin je het potentieel van deze kunst ontdekt via de kooktechnieken, de grote verscheidenheid aan gezonde recepten en creatief entertainment.

Angst over eten tijdens een dieet: behandeling

Soms is het gevoel van angst ontstaat in de bijzondere context van een dieet dat proces soms heeft door eigen motivatie is gestart zonder raadpleging van een specialist indicaties. Daarom is iedereen die wil om een ​​dieet te maken, moet u advies persoonlijk te zoeken met een deskundige die een op maat gesneden stappenplan zal vestigen en aangepast aan de behoeften van die persoon.

Dieet met professioneel advies

Het kan ook gebeuren dat het gevoel van angst niet voortkomt uit honger op fysiek niveau, maar eerder de emotionele factor van berusting aan bepaalde grillen die eerder door de hoofdrolspeler zijn gegeven (van tijd tot tijd kunnen uitzonderingen worden gemaakt) of van de veranderingen die deze situatie in de levensstijl teweeg kan brengen. U moet misschien bijvoorbeeld uw sociale gewoonten aanpassen als het idee om vrienden te ontmoeten voor het diner uw wilskracht op de proef stelt met betrekking tot de naleving van het dieet. In dit kader kan angst ook voorkomen door zoet te eten.

Het is positief om dit dieetproces te observeren als een periode van leren om nieuwe, gezondere gewoontes aan te leren. Op deze manier kun je ontdekken dat er in een dieet ruimte is voor een brede en rijke voedselcatalogus, maar dat de frequentie waarmee ze worden ingenomen beantwoordt aan een gezond criterium.

Het maken van een dieet met professioneel advies is essentieel om realistische doelen te stellen in het hele actieplan.