De 5 voedingsmiddelen die de intelligentie helpen verbeteren

Het handhaven van een gebalanceerd, natuurlijk en gezond dieet is al een trend onder mensen die een betere kwaliteit van leven willen bereiken.

EenBeperkingen om de intelligentie te vergroten

Alledaags voedsel zoals biet, Iberische ham of sommige soorten blauwe vis zijn een bron van stoffen die ze helpen ons de kwaliteit van onze neuronale verbindingen te vergroten.

Als in een vorig artikel in Psychologie en geest we hebben een lijst met 5 tricks aangeboden om je intelligentie te vergroten, vandaag hebben we een andere vergelijkbare lijst opgesteld: vijf voedingsmiddelen die bijdragen aan het vergroten van intelligentie. Dus de consumptie van junkfood is afgenomen ten gunste van het traditionele Mediterraan dieet, wiens voedingsbijdrage duidelijk superieur is. De voedingsmiddelen die deel uitmaken van het mediterrane dieet dragen bij aan het verbeteren van de gezondheid en zorgen voor meer vitaliteit en energie. Het vreemde is dat het consumeren van deze producten kan ons helpen intelligentie te vergroten.

Het blog over koken en gezondheid "Kookideeën" heeft een lijst opgesteld met vijf voedingsmiddelen die ons voorzien van essentiële voedingsstoffen zoals jodium, omega 3-zuur, zink, monofosfaat of choline, die bijdragen aan het verbeteren van de kwaliteit van neuronale verbindingen, en aldus helpen om de algemene werking van de hersenen te verbeteren. Als u al een regelmatige consument van deze voedingsmiddelen bent, hebt u geluk. Als ze integendeel nog geen deel uitmaken van uw dagelijkse inname, Dit is het moment om ze op te nemen in uw lijst!

1. De blauwe vis

Met een goede bron van omega 3 vetzuur, het eten van blauwe vis kan je helpen om je IQ te verhogen tot 3,5 punten; een niet onbetekenende figuur. Zalm, tonijn, sardines of paling ze zijn enkele van de blauwe vissen die we het meest consumeren en die niet mogen ontbreken in een gewoon dieet, vooral als het onze doelstelling is om onze intellectuele capaciteiten en de prestaties van onze hersenen te behouden of te vergroten.

2. Gejodeerd zout

Een grondig onderzoek van de Nationaal Agentschap voor Economisch Onderzoek De Verenigde Staten hebben geconcludeerd dat de introductie in 1923 van de gejodeerd zout in de Verenigde Staten leidde tot een geleidelijke verbetering van intelligentiequotiënt van burgers, die opliep tot een gemiddelde van 3,5 punten. In een andere regio van de wereld, specifiek in Pakistan, werd een voedselplan van de staat genoemd "Het Inventieve Micronutriënt" is erin geslaagd om de gemiddelde intelligentie van burgers binnen te vergroten meer dan 12 gemiddelde punten, alleen met het effect van de introductie van jodium in zout. In feite is uit hetzelfde onderzoek gebleken dat de afwezigheid van jodium in het dieet van zwangere vrouwen de cognitieve ontwikkeling van de foetus verandert, waardoor wordt voorkomen dat optimale niveaus in de neuronale kwaliteit worden bereikt.

3. De eieren

de heuvel (een voedingsstof die meestal is gegroepeerd met de B-vitamines) is aanwezig in de boerderij eieren die we op verschillende manieren consumeren. Het heeft de mogelijkheid om de interneurale zenuwverbindingen te versterken, die verantwoordelijk zijn voor het activeren van de overdracht van emoties, herinneringen of ideeën. Een onderzoek van Massachusetts Institute of Technology (MIT) bevestigt dat het routineverbruik gedurende de periode van dertig dagen een merkbare toename van onze cognitieve capaciteiten kan produceren.

4. Iberische ham

Dit is een van de meest selecte voedingsmiddelen in het mediterrane dieet en bevat een van de meest kunde zink, een mineraal dat, naast andere functies, ons helpt om de kwaliteit van neuronale verbindingen te verbeteren, waardoor de mentale snelheid wordt verhoogd. De zinkconcentratie in de ham is echter matig en het zal noodzakelijk zijn om ander voedsel (lam, oester of tarwekiemen) te consumeren om de door de voedingsdeskundigen aanbevolen dagelijkse dosis te verkrijgen. Hoe dan ook, laat deze lijnen dienen om de consumptie van goede plakjes ham aan te moedigen, want dat is het wel een voedsel dat even rijk is voor de hersenen als voor het gehemelte.

5. De biet

Deze groente bevat uridine monofosfaat, dat op dezelfde manier dat de heuvel, het jodium en het omega-3 vetzuur, bijdraagt ​​aan de zenuwcellen meer en beter op elkaar inwerken, waardoor de kwaliteit van onze cognitieve vaardigheden wordt bevorderd. Nog een onderzoek van MIT onthulde ook dat de muizen die deze groente dagelijks consumeerden, biochemische veranderingen in neurale synapsen ondervonden, wat een toename van hun intelligentie veroorzaakte.

Extra: Chia-zaden

Een voedsel dat wordt gebruikt door de Maya's en de Azteken. En sindsdien is het niet voor niets minder de eigenschappen zijn buitengewoon en ze gaan verder dan het verbeteren van onze cognitieve functies.

Je kunt het ontdekken door dit artikel te lezen: "10 voordelen van chiazaad voor je lichaam en geest"