Wat is de relatie tussen serotonine en depressie

¿Je voelt je permanent laag in stemming? ¿Het is moeilijk voor je om in slaap te vallen? ¿Je hebt geen interesse meer in alles wat je eerder interesseerde? ¿Je voelt je prikkelbaar? ¿Je hebt je eetlust verloren?

Als alle antwoorden bevestigend zijn, is misschien een van de verantwoordelijke factoren de ontoereikende functie van serotonine. En je zult vragen ... ¿Wat is serotonine en hoe verhoudt het zich tot mijn humeur?? Als u alle antwoorden wilt vinden, raden we u aan dit te blijven lezenPsychologie-Online artikel om te weten wat is de relatie tussen serotonine en depressie. ¡We leren je ook om je serotoninespiegel natuurlijk te verhogen!

1. Wat is serotonine en wat heeft het met mijn gemoedstoestand te maken??
2. Verband tussen serotonine en depressie
3. Hoe verhogen we de serotonineniveaus?
4. Conclusies over het ontbreken van serotonine

Wat is serotonine en wat heeft het met mijn gemoedstoestand te maken??

Serotonine (5-HT) is een chemische stof die werkt als een neurotransmitter die het menselijk lichaam produceert. Het speelt een sleutelrol in het centrale zenuwstelsel, in het algehele functioneren van het lichaam en in het bijzonder in het maag-darmkanaal.

Serotonine helpt regel de stemming, sociaal gedrag, eetgewoonten, slaap en seksuele begeerte. Door deel te nemen aan de regulering van de stemming, Het is gerelateerd aan depressieve stoornis.

Lage serotonine en depressie

En je zal denken ... ¿Zijn er lage serotonineniveaus die bijdragen aan een depressie? of, integendeel, ¿Veroorzaakt depressie een daling van de serotoninespiegel? Depressie en serotonine zijn verbonden, maar we weten niet welke daarvan provoceert. Vervolgens tonen we u het wetenschappelijke bewijs dat heeft geprobeerd de Verband tussen serotonine en depressie.

Verband tussen serotonine en depressie

In 1965 was Joseph Schildkraut de pionier in het publiceren van een hypothese die verband hield met depressie en een laag niveau van norepirefrin. Jaren later stelden andere onderzoekers voor dat serotonine de neurotransmitter met meer gewicht in emoties zou kunnen zijn. Daarnaast werd ook geprobeerd depressieve toestanden te veroorzaken door chemisch afnemende serotonineniveaus tijdens een experiment, maar de resultaten zijn niet overtuigend.

Recente studies in neurochemie en psychologie ze zijn niet in staat geweest om een Directe relatie tussen serotonine en depressie. Wat we vandaag kunnen bepalen, is dat de hersenen zijn een zeer complex orgaan en we weten weinig over de werking ervan. Gelukkig blijven deze onderzoeken zeer snel vooruitgaan en het is mogelijk dat we in een korte tijd theorieën over chemische onevenwichtigheid kunnen bewijzen (of weerleggen)..

Hoe verhogen we de serotonineniveaus?

Hoewel het wetenschappelijke bewijs geen directe relatie vertoont, is het belangrijk om goede niveaus van serotonine te behouden om onze mentale gezondheid te behouden. Vervolgens leren we u hoe u serotonineniveaus kunt verhogen:

Hoe u serotonine op natuurlijke wijze kunt verhogen

U kunt de serotoninespiegel natuurlijk verhogen. ¿hoe?

• Oefening doen. Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt vaak de niveaus van veel neurotransmitters, waaronder serotonine. Daarom voelen we ons beter als we klaar zijn met sporten.
• Een normale slaapcyclus onderhouden. We moeten tussen zeven en acht uur per dag rusten om te herstellen van externe factoren die stress en vermoeidheid veroorzaken. Gebrek aan slaap houdt permanent hoge stresshormonen (adrenaline en cortisol) vast en misvormt het circadiane ritme.
• zonnebaden. Zonnebaden verhoogt vitamine D en brengt het niveau van melatonine dat betrokken is bij de aanmaak van serotonine in evenwicht.
• Met je eten. Een dieet rijk aan tryptofaan (stof die ons lichaam helpt meer serotonine aan te maken). Sommige voedingsmiddelen die het bevatten: chocolade (minimaal 70% cacao) en banaan!
• Oefenen van ontspanningstechnieken. Het zal je helpen om de functies van je lichaam te reguleren. Suggesties: buikademhaling, yoga, mindfulness...
• Je geest werkt. “De placebo ben jij”.
• Leuke activiteiten doen om positieve emoties te voelen.

Serotonine in medicijnen

deantidepressiva bij uitstek zijn de selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) die de niveaus ervan wijzigen. Het meest populaire SSRI-antidepressivum is fluoxetine en het is de functie ervan te voorkomen dat serotonine uit onze hersenen gaat en hoge niveaus van serotonine tussen neuronen te behouden, wat de symptomen van depressie kan helpen verlichten.

Op dit moment is het werkingsmechanisme niet volledig opgehelderd. Serotoninespiegels in het bloed kunnen worden gemeten, maar het is nog niet met zekerheid bekend of deze bloedspiegels de serotoninespiegels in de hersenen weerspiegelen.

¡belangrijk! Deze geneesmiddelen mogen alleen worden ingenomen onder het voorschrift van een gespecialiseerde arts en zonder er een oneigenlijk gebruik van te maken.

Conclusies over het ontbreken van serotonine

Last but not least, ¡Het is essentieel om niet te generaliseren! Hoewel het onmiskenbaar is dat deze neurotransmitter belangrijk is voor de geestelijke gezondheid, om te denken dat het probleem van depressie is gereduceerd tot het serotoninegehalte van de hersenen onnauwkeurig is. Het brein en onze eigen manier van omgaan met de wereld is veel complexer.

Serotonine-deficiëntie is een relevante factor voor depressieve stoornissen, maar we moeten ons ervan bewust zijn dat het de combinatie van verschillende factoren wat een persoon vatbaar maakt voor depressieve symptomen.

Houd er ook rekening mee dat dit wetenschappelijk is bewezen psychotherapie is zeer effectief bij lichte en matige depressieve stoornissen. Voor ernstige gevallen van depressie of voor bepaalde mensen is psychotherapie misschien niet voldoende. Toch is elke zaak een wereld en we raden u aan om een ​​specialist te raadplegen om de situatie op een individuele manier aan te pakken en aan uw behoeften aan te passen..

¡Vergeet niet dat uw gezondheid en welzijn altijd eerst gaan!