Hoe een introspectie-oefening te doen

Maak contact met je interieur, Analyse van je persoonlijkheid en je gedachten is een zeer gezonde manier om jezelf beter te leren kennen en om jezelf te kunnen liefhebben en respecteren. En dit alles kan worden bereikt dankzij de introspectie-oefeningen, een methode die het hectische tempo van ons dagelijks contact met onszelf een beetje trager maakt en analyseert wie we werkelijk zijn. Het is ook een perfecte methode om te beseffen wat echt een prioriteit is in het leven en dus op te houden met piekeren over kleine dingen. In Psychology-Online gaan we je ontdekken hoe een introspectie-oefening te doen geeft je enkele voorbeelden van oefeningen die je gemakkelijk thuis kunt uitvoeren.

1. Introspectieconcept: wat is het?
2. 4 introspectie-activiteiten
3. 4 tips voor persoonlijke introspectie

Introspectieconcept: wat is het?

Maar voordat we uitleggen hoe we een introspectie-oefening moeten doen, is het belangrijk dat we even pauzeren om de betekenis van deze methode beter te begrijpen. Binnen de psychologische wereld verwijst introspectie naar een proces dat ons in staat stelt onze eigen gedachten en gevoelens te onderzoeken. Het is gemeenzaam bekend als "maak een innerlijke reis" zodat we elkaar beter kunnen leren kennen en weten wie we werkelijk zijn.

Dankzij introspectie kunnen we dat reflecteer op ons innerlijk leven en om beter te weten wat er in onze geest en in onze emoties gebeurt. Tijdens deze oefeningen zullen we ons ook opnieuw verbinden met enkele episodes uit ons verleden die we moeten helen om te evolueren. Het is daarom een ​​oefening die je zal helpen om je opnieuw te verbinden met je interieur en je oog in oog te houden met die afleveringen waarvan je niet wist hoe je die in je tijd moest beheren..

Daarom, om deze methode verder is het belangrijk om een ​​aantal van de beste oefeningen van introspectie weten dat ons zal helpen te krijgen in onze innerlijke en dus genieten van een veel vollediger en meer ontspannen leven.

4 introspectie-activiteiten

Laten we naar het onderwerp gaan en enkele van de weten introspectieoefeningen Wat kan ons nog meer helpen om deze reis naar het interieur van onze persoon uit te voeren? We zullen je enkele van de beste ideeën laten zien die je gemakkelijk kunt uitvoeren in je dagelijkse leven en dus opnieuw kunt verbinden met je authentieke essentie.

Oefen meditatie elke dag

Als je wilt weten hoe je een introspectieoefening doet, moet je in gedachten houden dat er tussen alle beschikbare activiteiten een is die het beste van alles is: meditatie. Deze millennial practice is het meest geschikt om het tempo van dag tot dag te vertragen, zwijg onze geest en aanwezig zijn in het leven. Een zeer gezonde manier die ons helpt om de geest te 'ontsmetten' en de aanwezigheid van negatieve gedachten of ongegronde angsten die onze remmen kunnen zijn te verminderen.

Het is raadzaam dat ze zich elke dag wijden 15 of 20 minuten mediteren, zodat je beetje bij beetje de geest meer kunt besturen. Het is een perfecte oefening en heel eenvoudig om dat uit te voeren, bovendien kunt u het thuis uitvoeren. Hier vindt u enkele goede oefeningen om thuis te mediteren en te ontspannen.

Ademhalingsoefeningen om de geest te ontspannen

Met meditatie is het eerste dat altijd wordt nagestreefd om te kunnen ontspan de gedachten die onze geest overstromen. En is dat, vele malen, de opeenhoping van ideeën, herinneringen of herinneringen ons in staat te ontspannen en bewust te worden van wat we werkelijk zijn en willen van het leven.

Daarom is deze oefening die we hieronder aangeven volledig gericht, zodat je je hoofd kunt ontspannen en een moment van rust en verbinding met je interieur kunt krijgen. Het is ontworpen voor mensen die niet durven te mediteren maar die elkaar beter willen leren kennen. Voor dit, we raden u aan de volgende stappen te volgen:

1. Zet ontspannende muziek
2. Ga op het bed liggen, op het ligbed, enz., Op een comfortabele plek weg van lawaai of afleidingen
3. Steek een aromatische kaars of wierook aan om een ​​ontspannen sfeer te creëren
4. Sluit nu je ogen en begin te ademen. Neem 10 keer diep adem om je hele lichaam te ontspannen
5. Houd je totale concentratie op je ademhaling en, wanneer je hoofd weg is, breng je aandacht terug naar de ademhaling
6. Blijf zo gedurende 5 of 10 minuten zonder iets anders te doen dan je adem te voelen
7. Wanneer je klaar bent, open je je ogen en ga zitten of liggen ongeveer 5 minuten langer je lichaam goed uitrekken

De oefening in de spiegel

Om een ​​oefening van introspectie te doen, is het belangrijk dat je jezelf onder ogen ziet en dat je analyseert wie je vandaag bent. We zijn wezens die met het verstrijken van de tijd en de opeenstapeling van ervaringen kunnen veranderen zonder het nauwelijks te beseffen. Dankzij introspectie zullen we in staat zijn om de persoon te kennen die we vandaag zijn en, als er iets is dat we niet leuk vinden, zullen we de macht hebben om het te veranderen. Maar het eerste is om het te ontdekken.

Hiervoor is een ideale oefening wat bekend staat als "de spiegel". Om dit te doen, moet je jezelf voor een spiegel plaatsen op een dag dat je niet teveel dingen hoeft te doen en je wilt wees eerlijk tegen jezelf. Zorg ervoor dat niemand je onderbreekt of stoort tijdens de oefening.

Als je eenmaal voor de spiegel staat, kijk in je ogen en stel jezelf vragen als deze:

1. ¿Hoe definieer je de mensen in de spiegel? ¿Hoe zie je het??
2. ¿U kent die persoon die naar u kijkt?
3. ¿Welke deugden heb je??
4. ¿Wat zijn jouw fouten??
5. ¿Je denkt dat ze je pijn hebben gedaan in het leven? ¿Je denkt dat hij de pijn heeft overwonnen?
6. ¿Hij is een goed persoon? ¿Hij heeft goede bedoelingen en gevoelens?
7. ¿Zorg voor anderen?
8. ¿Je denkt dat dat kind nog steeds vanbinnen leeft?
9. ¿Je zou iets van die persoon veranderen?

Lees een boek met persoonlijke groei

Een van de beste manieren om tijd te besteden aan jezelf en je gedachten is het lezen van een boek dat helpt ons om na te denken en te evalueren onze manier van leven in de wereld. Er zijn veel publicaties van dit type die willen maken we krijgen meer bewustzijn over onze manier van aanwezig zijn in de dag.

Er is een grote verscheidenheid aan boeken, zoals boeken om te leren positiever te zijn in het leven, boeken om te weten wat je wilt, boeken om je angsten te overwinnen, enzovoort. Door enige tijd tot de week aan deze lezingen te wijden, zal u tijd besteden aan uw interieur, Ik ken je echt en leer nieuwe benaderingen en nieuwe manieren om in de wereld te zijn.

4 tips voor persoonlijke introspectie

Nu je de beste introspectie-oefeningen kent, zullen we je enkele tips geven zodat je deze oefening beter leert beheersen. Hier heb je ze:

1. Wees niet gehaast: Om deze activiteiten uit te voeren is het belangrijk dat je geen haast hebt en vooral dat je geduld cultiveert. Daarom moet je het doen wanneer je ontspannen bent en geen verplichtingen of hoofdpijn hebt die je veranderen.
2. Relax: om binnen te komen, moeten we ontspannen zijn. Alleen dan kunnen we ons volledig verbinden met onze geest en ons lichaam. Als de kinderen gillen of als we de tv aan hebben, kunnen we ons nauwelijks ingaan op onze emoties.
3. Oprechtheid is de sleutel: om een ​​van de oefeningen uit te voeren die we in het vorige gedeelte hebben aangegeven, is het belangrijk dat u volledig eerlijk bent tegenover uzelf. Het doel is om te ontdekken wie je bent en hoe je bent, daarom niet verbergen, ook al vind je het niet leuk wat je ziet. Er is niets beter dan onze eigen fouten te lijf gaan en de moed hebben om ze te verbeteren en te overwinnen.
4. geduld: verwacht niet de eerste dag het antwoord op uw vragen te vinden. Deze oefening verbetert met het verstrijken van de weken sinds de geest een spier is die moet worden getraind. Daarom moet je constant zijn en nooit de gewoonte verlaten om tijd voor jezelf door te brengen.