Wat is neurogenese?

Er is een wijdverspreide overtuiging dat neuronen alleen in onze kindertijd worden gemaakt. Deze verklaring is echter onjuist. Het concept van neurogenese kan in een paar woorden worden uitgelegd: de geboorte van nieuwe cellen. Dit fenomeen vertegenwoordigt een belangrijk aspect in neuronale plasticiteit en in belangrijke processen zoals leren en geheugen. Ongetwijfeld is dit een fundamentele bevinding die momenteel door de wetenschappelijke gemeenschap op een uitputtende manier wordt onderzocht vanwege het grote voordeel dat het kan brengen..

Neurogenese werd pas relatief kort geleden bevestigd. In de jaren zestig demonstreerden Altman en Das (1965) dit verschijnsel bij knaagdieren, maar het was pas in 1998 toen het onderzoeksteam van Peter S. Eriksson het bij mensen heeft bewezen. Conclusies van latere onderzoeken (bijvoorbeeld Moreno R., Pedraza C. en Gallo M. 2013) laten dat zien We genereren nieuwe cellen tijdens onze volwassen fase en het is van vitaal belang om hun creatie aan te moedigen. Wil je weten wat het is en hoe kunnen we er profijt van hebben? Begeleid me!

Waar neurogenese optreedt? 

Dit verschijnsel doet zich voor in de subventriculaire zone (onderste deel van de laterale ventrikels), maar vooral in het subgranulaire gebied van de dentate gyrus van de hippocampus (Ehnenger and Kempermann, 2007). Deze structuur bevindt zich in de temporale kwab en maakt deel uit van het limbisch systeem. Een van de belangrijkste functies van de hippocampus zijn die met betrekking tot geheugen, leren, ruimtelijke oriëntatie en emotionele regulatie.

De nieuwe cellen kunnen in twee groepen worden ingedeeld. Aan de ene kant vinden we dat Stamcellen of stamcellen met het vermogen om voor onbepaalde tijd te delen en die verschillen in verschillende soorten gespecialiseerde cellen. Aan de andere kant vinden we dat neuronale progenitorcellen, wiens vermogen tot uitbreiding en zelfvernieuwing beperkter is dan het eerste (Arias-Carrión, 2007).

Waarom neurogenese zo belangrijk is?

Volgens Couillard-Després et al. (2011), "er is een faciliterend verband tussen de neurogenese van de volwassen hippocampus en de uitvoering van leer- en geheugentaken die afhankelijk zijn van de hippocampus tijdens het ouder worden ". Deze verklaring benadrukt het belang van leer- en geheugentaken voor het creëren van nieuwe neuronen. Of wat hetzelfde is, als we door ons hele leven nieuwe cellen willen creëren, we mogen activiteiten die onze hersenen stimuleren niet buiten beschouwing laten.

Iets nieuws leren betekent niet alleen het verwerven van een nieuwe vaardigheid, maar ook het creëren van neuraal materiaal. Een nieuwe taal spreken, een instrument bespelen of een activiteit die de geest actief houdt, zal de creatie van nieuwe neuronen stimuleren. En we kunnen dit gedurende ons hele leven doen. Om deze reden, het is nooit te laat om te leren, integendeel, we zullen de natuurlijke cognitieve verslechtering van de leeftijd vertragen.

"Neuronen sterven niet aan buitensporige activiteit, maar precies het tegenovergestelde, door inactiviteit".

-José Manuel García, hoogleraar celbiologie-

Sedentaire levensstijl en inactiviteit hebben echter het tegenovergestelde effect, niet alleen zijn ze niet voorstander van neurogenese, maar dragen ze ook bij tot de cognitieve verslechtering, waardoor het niet meer mogelijk is. In tegenstelling tot wat wordt geloofd, is wat schade toebrengt aan neuronen geen overmatige activiteit, maar inactiviteit. Alcohol, tabak, slechte slaap en een onevenwichtig dieet vernietigen ze direct.

Meer sport en minder stress!

Tot nu toe wisten we dat sporten stress verminderde en ons fit maakte, maar niet alleen dat, nu weten we dat het ook neurogenese bevordert. Morales-Mira M. en Valenzuela-Harrington M. (2014) stellen dat "Lichaamsbeweging verhoogt effectief de neurogenese in de volwassen hippocampus, wat is gerelateerd aan verbeteringen in taken die ervan afhankelijk zijn, wat een groot therapeutisch potentieel vormt in de vertraging en reparatie van hersenschade veroorzaakt door verwondingen of ziekten ".

Wanneer we gestrest zijn of chronische stress hebben, scheidt de hypothalamus hormonen af ​​die de hypofyse activeren, waardoor de afgifte van glucocorticoïden (cortisol) wordt vergemakkelijkt.  Als we niet in staat zijn om deze stortvloed van cortisol in het lichaam te verminderen, zal dit uiteindelijk de hippocampale neuronen beïnvloeden en op deze manier zou neurogenese niet optreden.

Door het uitvoeren van lichaamsbeweging reguleren we glucocorticoïde niveaus en deactiveren we het hersencircuit dat ons stress veroorzaakt en dus de regeneratie van de hippocampus vergemakkelijkt. Samengevat, een gestreste hippocampus produceert geen neurogenese; een gezonde hippocampus, ja.

"De hippocampus blijft fundamentele neuronen genereren voor leer- en geheugenprocessen gedurende het hele leven".

-Sandrine Thuret, neurowetenschapper-

Als we een gezonde geest willen behouden die gedurende ons hele leven nieuwe cellen blijft genereren, is het net zo eenvoudig als het activeren van de geest. We hebben geen argumenten meer om stil te blijven, maar laten ons leiden door natuurlijke achteruitgang we weten dat we het potentieel hebben om neurogenese te bevorderen en langer actief te blijven dan we dachten.

Lezen, leren gitaarspelen, piano spelen, aanmelden voor Chinese lessen, wandelen, mediteren, sporten ... er is geen excuus, zet je geest in vorm! 

De hippocampus, artisanaal van emotioneel geheugen De hippocampus is een van de meest delicate en fascinerende structuren van het menselijk brein en andere zoogdieren. De functies zijn veelvoudig en geweldig. Meer lezen "