Interoceptie voorbij de 5 zintuigen

Interoceptie is het vermogen om de stimuli en sensaties die ons lichaam ons stuurt te herkennen. Het is de kunst om dit prachtige fysieke pakket te bewonen en te begrijpen, zo vol verbindingen, receptoren, cellen en delicate weefsels die ons de meest gevarieerde boodschappen sturen, die we niet altijd horen. Maar praktijken zoals mindfulness kunnen ons helpen dit te bereiken.

Sommige mensen zeggen dat we diep van binnen dankbaar zouden moeten zijn om dit zintuig niet zo goed ontwikkeld of perfect afgesteld te hebben als het zicht en de geur kan zijn. Niemand kan aangenaam zijn om te horen hoe een leukocyten worden geconfronteerd met een infectieus agens, hoe onze maagsappen worden afgescheiden of hoe het geluid van een neuron kan sterven bijvoorbeeld.

Het begrijpen van het gevoel van interoceptie, van al die signalen die ons lichaam ons stuurt, helpt ons om op een gezonde manier te handelen in onze dag tot dag.

We moeten echter zeggen dat we niet naar deze uitersten hoeven te gaan om te beseffen wat het gevoel van interoceptie ons echt kan toestaan. Dus en slechts als een voorbeeld, iets dat in 2011 werd gedemonstreerd, dankzij een studie uitgevoerd door de psychofysioloog Hirokata Fukushima, is dat deze functie is nauw verbonden met empathie.

Wanneer we contact maken met iemand om hun emoties, behoeften of zorgen te begrijpen, reageert ons organisme op een heel bijzondere manier, bijna fascinerend. De affectieve toestanden van anderen zijn als prikkels die bijna nooit onverschillig voor ons zijn: de hersenen reageren en het hart reageert, soms zelfs de huid.

Het op een diepere manier begrijpen van de mysteries van de interoceptieve functie zou ons in staat stellen iets meer te weten over hoe het lichaam en de geest zich verhouden. Evenzo, en niet minder belangrijk, het zou ons ook helpen om beter voor onze gezondheid te zorgen door die indicatoren te begrijpen die ons soms waarschuwen dat er iets niet klopt in ons.

Interoceptie in ons dagelijks leven

Mensen besteden een groot deel van onze tijd aan zelfzorg. Wij zorgen voor onze gezondheid, we eten op een evenwichtige manier, we oefenen, we willen goed imago te geven, kiest kleren volgens onze stijl, ons haar, make-up op, wij zorgen voor onze huid te nemen en we proberen om een ​​goede nachtrust hebben.

Nu, nieuwsgierig als het ons lijkt Er is iets dat we in deze routine over het hoofd zien: luister naar ons eigen lichaam. Verwaarlozing wat het ons vertelt wanneer we sturen, bijvoorbeeld, een boodschap van pijn: spanning in de steeds hoofdpijn hameren ons onze tempels zo indringend ... Onze geest wordt benadrukt en het gehele lichaam reageert op de destabiliserende emotie zonder betalen wij de aandacht die het verdient, niet zien wat er werkelijk gebeurt binnen.

Sporters daarentegen hebben de neiging om een ​​goed ontwikkeld gevoel voor interoceptie te hebben. Goede atleten kunnen onderscheiden wanneer een fysieke sensatie normaal of pathologisch is, wanneer die pijn in een tweeling het gevolg kan zijn van een eenvoudige overbelasting of een teken is van een spierschade. Soms kunnen ze zelfs urenlang met pijn reizen om het doel te bereiken of het beste van zichzelf te geven gedurende een spel. De connectie tussen geest en lichaam vormt in deze gevallen een effectieve alliantie om onze prestaties te verbeteren wanneer we het nodig hebben.

Interoceptie en de insulaire korst

Interoceptie is een veel voorkomend vakgebied op het gebied van psychofysica, de psychologie van emoties, leren en biofeedback. Zo is het de laatste jaren gebruikelijk om af en toe een nieuw werk te vinden om een ​​beetje dieper in dit speciale en tegelijkertijd belangrijke in de mens te graven..

Een aspect dat interessant is om in gedachten te houden is dat zulke basisprocessen als dorst, honger, slaap of het gevoel van kou of warmte zijn berichten die ons gevoel van interoceptie ons stuurt. Het zijn mechanismen die ons overleven garanderen en waarvan we ons bewust moeten zijn. Anderen zijn echter subtieler en meestal onopgemerkt.

Als we ons nu afvragen welke structuur of gebied van ons brein deze processen reguleert, kunnen we verwijzen naar een werk dat in 2012 is gepubliceerd in een neuropsychologisch tijdschrift. Het is de insulaire cortex, een zeer diep gebied op het laterale oppervlak van de hersenen, waar processen zoals het bewustzijn van onze emoties en lichamelijke gewaarwordingen worden gereguleerd..

De insulaire cortex is een controlecentrum waar, op de een of andere manier, die unie ook altijd interessant en onbekend is voor ons tussen de geest en het lichaam ...

Mindfulness en interoceptie

We wezen er in het begin op: een manier om je bewust te worden van ons gevoel van interoceptie is door mindulness. Deze praktijk op basis van meditatie en mindfulness stelt ons in staat om verbinding te maken met onze lichamelijke sensaties veel beter met het zelf betreffen en dus begrijpen onze geest, onze behoeften en hoe de omgeving en de impact ervan op ons lichaam processen.

Elk van de signalen die ons lichaam ons dagelijks stuurt kunnen horen en onderscheiden, is een manier om te investeren in gezondheid en kwaliteit van leven. We zouden stress veel beter beheren, we zouden zelfs anticiperen op indicatoren van mogelijke pathologieën (zoals hypertensie). Bovendien kunnen we bijvoorbeeld productiever zijn als we onze grenzen kennen, bij wees je ervan bewust dat we geen machines zijn, maar een prachtig maar delicaat netwerk van cellen, weefsels en emoties ...

Psychologie van verbinding: de kunst om verbinding te maken met bepaalde mensen vanuit het hart De psychologie van verbinding vertelt ons dat samenvallen met bepaalde mensen niet hetzelfde is als "verbinden" met anderen die echt betekenisvol voor ons zijn. Meer lezen "