REM-fase van slaap, wat is het en waarom is het fascinerend?

Tegenwoordig kent een grote meerderheid van de bevolking het concept REM-fase of REM-slaap. We weten dat het deel uitmaakt van onze droom en dat het ten minste enkele verschillen met betrekking tot de rest van de droom vertoont, de niet-REM.

Veel mensen weten niet wat deze droom zo noodzakelijk voor ons maakt. Dat is de reden waarom we in dit artikel een korte opmerking zullen maken over wat REM-slaap is, en zijn eigenaardigheden.

• Gerelateerd artikel: "Soorten hersengolven: Delta, Theta, Alpha, Beta en Gamma"

De fasen van de droom

Slapen is een essentiële behoefte voor de mens en voor de meeste levende wezens. Ons lichaam is een structuur die continu energie verbruikt, door de elementen van onze "machine" in rust te specificeren om correct te kunnen functioneren.

Slapen is van fundamenteel belang. De droom is echter niet iets uniforms dat abrupt lijkt. Sterker nog, tijdens de droom komen verschillende cycli voor die uit verschillende fasen bestaan, waarin verschillende functies worden gewijzigd en waarin onze hersenen verminderen of verhogen bepaalde soorten bio-elektrische activiteit. In het bijzonder hebben we meestal tussen 4 en 9 van deze cycli verdeeld in vijf fasen. Deze fasen volgen meestal een bepaalde volgorde.

Allereerst bevinden we ons in fase 1 in een fase van gevoelloosheid, waarin ons geweten geleidelijk wordt verminderd, ook al kunnen we ons op de minimale stimulans zuiveren. Ons brein registreert voornamelijk alfagolven, wat de gebruikelijke ontspanningsstatus is, zelfs als we wakker zijn.

Later, en als niets het onderbreekt, gaan we een tweede fase in, waarin oogbewegingen volledig worden verminderd en er een duidelijke afname in spierspanning is. Elke keer zijn we meer ontspannen en los van de omgeving. Als we het functioneren van de hersenen op golfniveau observeren met een elektro-encefalogram, dan zien we hoe theta-golven de overhand hebben, met de eigenaardigheid dat oscillaties verschijnen in hersenactiviteit. in de vorm van K-complexen en slaapspindels.

Na deze fasen, allebei van lichte slaap, zouden we fase 3 en 4 van slaap ingaan, bekend als diepe slaap. Het gaat over de fasen waarin een echte rest van het organisme plaatsvindt. Lichamelijke activiteit is praktisch niet aanwezig voor de meeste mensen, hoewel er is een toename van de spierspanning. Nachtmerries en andere parasomnieën zoals slaapwandelen komen voor tijdens deze slaapfasen. Het opnemen van hersengolven zou een algemene prevalentie van delta-golven laten zien.

Deze fasen komen volledig overeen met de niet-REM-slaap. Maar achter hen kunnen we nog een fase, REM of MOR-fase vinden.

• Gerelateerd artikel: "De 5 fasen van slaap: van langzame golven naar REM"

De REM- of MOR-fase

De REM-fase (REM staat voor Rapid Eye Movement) of MOR (Rapid Eye Movement), is een van de belangrijkste fasen van slaap. Het wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van hoge hersenactiviteit, die mogelijk zichtbaar is in de uitvoering van snelle en constante oogbewegingen.

Het wordt beschouwd als een gedesynchroniseerde droom. De hersenactiviteit is vergelijkbaar met wat we wakker zouden hebben of in fasen van gevoelloosheid, er zijn overvloedige theta-golven met zaagtanden (de laatste vooral kenmerkend voor de pariëtale gebieden van de hersenen) en bèta. Het lichaam blijft volledig onbeweeglijk en verlamd, met volledige verdwijning van de spiertonus, behalve in de ogen en het middenrif.

Het is in de REM-fase van de droom dat dromen en nachtmerries verschijnen, evenals het vermogen om ze te herinneren. Er is ook een toename in fysiologische activering (ondanks musculaire atonie), toenemende bloeddruk, hartslag en ademhaling en het optreden van erecties. Naarmate de cycli voortgaan, neemt de hoeveelheid REM-slaap toe.

Hoofdfunctie van deze slaapfase

De functies van dit type droom zijn niet duidelijk gedefinieerd. Er wordt echter aangenomen dat we tijdens de REM-slaap onze mentale inhoud reorganiseren, de nieuwe herinneringen repareren en integreren in het geheugen tegelijkertijd verwijderen we die informatie of herinneringen die als irrelevant worden beschouwd. Zo zet dit type droom de ervaring om in geheugen dat is opgeslagen in een langetermijngeheugen.

Het is ook tijdens deze fasen dat het hoogste niveau van hersenontwikkeling optreedt, dat fundamenteel is voor zijn rijping, vooral tijdens de groeifase. Het wordt beschouwd als een gedesynchroniseerde droom.

deze is niet alleen belangrijk op cognitief niveau, maar ook in verband met de sensorische verwerking, en suggereren studies zoals die van Marcos Frank bij de National Institutes of Health VS, waardoor het bijvoorbeeld mogelijk dat de ERK eiwit (een eiwit dat alleen in deze fase van de slaap is geactiveerd) Ik heb zojuist veranderingen aangebracht in de visuele cortex en de verbindingen aangepast die de ontwikkeling van visuele waarneming mogelijk maken. Hetzelfde geldt voor andere vaardigheden.

Evolutie gedurende de hele levenscyclus

Gedurende ons hele leven onze bioritmen en onze slaapcycli variëren enorm. We slapen niet hetzelfde tijdens ons eerste levensjaar om half tien en zelfs minder dan op tachtig..

Pasgeborenen, bijvoorbeeld, wijden een groot deel van de dag aan slaap, ongeveer 50% van deze tijd in de REM-fase. Vanaf de vierde maand wordt dit percentage teruggebracht tot 40 en begint het te worden voorafgegaan door niet-REM-slaap. Naarmate het kind groeit, neemt de tijd dat hij wakker wordt toe en neemt de hoeveelheid slaap af. Op een geschatte leeftijd van zes jaar stabiliseren slaappatronen en -cycli zich, wat lijkt op de droom van een volwassene.

Tijdens de volwassenheid is de geschatte hoeveelheid REM-slaap 20%, terwijl de rest niet-REM-slaap is. Met de leeftijd is de totale slaaptijd verminderd en gefragmenteerd, vooral als we de derde leeftijd bereiken, met veel nachtelijke ontwaken. De hoeveelheid slaap is drastisch verminderd, inclusief die van het REM-type. Desondanks wordt een lagere latentie van REM-slaap waargenomen (er is minder nodig om te verschijnen).

Bibliografische referenties:

• McCarley, R.W. (2007). Neurobiologie van REM en NREM slaap. Sleep Med, 8.