Hartcoherentie fysieke en emotionele harmonie

Hartcoherentie is een term die een toestand van hoge fysieke en psychologische werkzaamheid beschrijft. Het hart heeft ongeveer 40.000 neuronen, die verbinden met onze emotionele hersenen. Dus, de grotere interne balans, de grotere positieve emoties, ons hart is in harmonie en stuurt rustige signalen naar de hersenen, zodat ideeën stromen, zodat de stress wordt geregeld ...

Het is heel goed mogelijk dat dit idee voor de meesten van ons nieuw is. Het is een fascinerend concept dat veel betrekking heeft op de grondslagen van Emotionele Intelligentie. Het beschrijft bovenal die toestanden waarin ons zenuwstelsel, het endocriene systeem, het immuunsysteem en vooral het cardiovasculaire systeem, efficiënt werken om onze emotionele toestand te reguleren.

 "Rest. Een rustgevend veld geeft een royale oogst". Ovidius-

Ons hart, hoewel het ons verrast, heeft ook zijn eigen "brein". In feite heeft het een zeer complex onderling gerelateerd neuronaal circuit dat zowel onze emoties als de fysiologie van ons lichaam beïnvloedt. Zelfs meer, het hart stimuleert de afgifte van bepaalde hormonen, zoals adrenaline of oxytocine, gerelateerd aan liefde, zorg en prosociaal gedrag.

Dit alles moedigt ons aan ons lichaam een ​​beetje meer te begrijpen en iets te begrijpen dat nog fascinerender is wat de hartcoherentie bepaalt. Een rustig hart, een hart dat in harmonie klopt, dat interpreteert dat "alles goed is", stuurt rustige signalen naar de hersenen en het autonome perifere zenuwstelsel, zodat ze zijn afgestemd op datzelfde gevoel van welzijn ...

Hartcoherentie: je hersenen en je hart zijn verbonden

Om het concept van cardiale coherentie veel beter te begrijpen, laten we eerst een kleine test doen. Laten we een paar minuten zitten, op zoek naar ontspanning; laten we onze hand op het hart leggen en een ogenblik voelen hoe het slaat. Doet hij het heel snel of doet hij het ritmisch en rustig?? Als we echt ontspannen zijn, zal de hartslag normaal zijn en zullen onze gedachten stromen in rust, zonder druk en negativiteit.

echter, als we nog steeds zitten, ervaren we tachycardie, het is zeer waarschijnlijk dat we worden blootgesteld aan stress of hoge angst. Zoiets geeft de voorkeur aan een denkstijl die wordt gekenmerkt door druk; een benauwdheid georkestreerd door een brein en een hart die interpreteren dat we voor een soort van bedreiging staan.

Zoals we kunnen afleiden, veroorzaken emoties zoals angst, stress of woede ons hart snel en onregelmatig. Wanneer dit gebeurt ontstaat een biochemische en organische chaos, een onbalans die uitstraalt in de rest van de organen, en vooral in de hersenen. In feite, Neurocardiale communicatie tussen beide is zeer intens, waarbij het hart veel meer informatie naar de hersenen stuurt dan andersom..

Deze prachtige techniek wordt bereikt door zenuwvezels die van het hart naar de basis van de schedel gaan.

Hartcoherentie en hartchaos

Op dit moment kunnen we dat al afleiden al die emoties die we negatieven noemen, zoals woede of woede, vormen wat bekend staat als hartchaos. Er moet echter ook gezegd worden dat iets dat zo gewoon is als ons installeren in een staat van zorgen of onszelf verankeren in die spanningsknopen die ontstaan ​​zijn door ons werk of onze relaties, ook breekt met harmonie, geeft ook vorm aan een onregelmatige hartslag..

Hartcoherentie, aan de andere kant, verschijnt met toestanden van kalmte, geluk, tevredenheid, welzijn ... De harmonie van ons hart bereikt niet alleen ons brein om ons in staat te stellen om beter te denken, positief te denken of zelfs onze creativiteit te begunstigen. Het is bijvoorbeeld bekend dat hartcoherentie verbetert onze fysiologische ritmes het krijgen van ons ademhalingssysteem, de bloedsomloop en zelfs de spijsvertering, synchroon en op een gezondere manier werken.

Hoe kunnen we de hartcoherentie bevorderen??

Het bereiken van een adequate hartcoherentie heeft, zoals we al kunnen veronderstellen, ontelbare voordelen. We voelen ons niet alleen lichamelijk veel beter, maar we maken ons brein ook efficiënter als het gaat om het verwerken van informatie, het genereren van ideeën, het verbinden met de realiteit, met het hier en nu.

Maar ... hoe kunnen we het bereiken? Hoe kunnen we een adequate hartcoherentie verkiezen? Dit zouden enkele sleutels zijn om dit te bereiken.

"Elimineer alles dat je stress bezorgt en verwijder je glimlach uit je leven". -Paulo Coelho-

• Biofeedback-techniek. Biofeedback is een zeer nuttige vorm van therapie voor patiënten met ADHD, met slapeloosheid, met chronische pijnfobieën ... Het doel is ambitieus en zeer interessant: om de fysiologische functies van de persoon te controleren om hun kwaliteit van het fysieke en mentale leven te verbeteren. Hiervoor kunnen we naar een gespecialiseerd centrum gaan waar ze de nodige tools hebben om deze techniek in de praktijk te brengen en van de effecten ervan te profiteren.
• Wees je meer bewust van ons innerlijk. We leven gecentreerd naar buiten, naar wat ons omringt, naar wat we hebben of wat we missen. We zijn echter losgekoppeld van die innerlijke wereld waar het hart en onze geest ons welzijn of ongemak bemiddelen. Laten we leren om naar onszelf te luisteren, onze ademhaling te beheersen, de juiste relatie- of meditatietechnieken toe te passen ...
• Yoga, Mindfulness, lichaamsbeweging ... Een manier om de samenhang van het hart te bevorderen, is door oefeningen te doen die ons meer bewust maken van ons hart, hoe we ademen, hoe we ons voelen. Laten we daarom niet aarzelen om minstens een uur per dag te wijden aan het oefenen van enkele van deze dynamieken die een adequate mind-body verbinding bevorderen.

Tot slot, we zijn er zeker van dat vanaf dit moment we allemaal deze term heel goed in het oog zullen houden. Hartcoherentie is synoniem voor welzijn, interne harmonie, geestelijke rust. Laten we dit gezondheidsbeginsel prefereren.

Een eenvoudige techniek om uw stressniveau te verminderen: Jacobson's progressieve ontspanning We leggen uit hoe de progressieve spierrelaxatietechniek van Jacobson werkt, ideaal voor het verminderen van stress en angst. Meer lezen "