Hoe onze alpha-golven te activeren

De elektrische impulsen die de hersenen uitstoten en die door onze neuronen reizen, worden hersengolven genoemd. Alfagolven zijn die golven die de meeste activiteit vertonen wanneer ons brein in een staat van "rust" is. Dus, praktijken zoals meditatie, het lezen van een boek of zelfs wanneer we een film kijken activeren deze frequentie.

Dankzij elektro-encefalogrammen of ook EGG en geavanceerde diagnostische technieken, elke keer dat we veel meer vooruitgang boeken in de neurowetenschappen. Het was in de jaren zestig toen veel psychologen en neurologen geïnteresseerd raakten in de manier waarop verschillende hersengolven ons gedrag beïnvloeden.

Op dit moment hebben we al grote vooruitgang geboekt in dit begrip. Een voorbeeld hiervan is de studie uitgevoerd aan de Harvard Medical University, en geleid door Dr. Robert W. McCarley. Volgens dit werk, er is een type neuronen dat een hersenactiviteit veroorzaakt die wanordelijke gedachten bevordert die omgaan met schizofrenie.

Sterker nog, het is ook bekend dat Alfagolven zijn essentieel om de creativiteit te vergroten en de effecten van depressie te verminderen. We worden ongetwijfeld geconfronteerd met een onderwerp van groot medisch en psychologisch belang dat de moeite waard is om te verdiepen.

Alfagolven hebben een frequentie tussen 8 en 13 Hz en worden gegenereerd wanneer u ontspannen bent, televisie kijkt of op een ontspannen en optimistische manier denkt. De laagste frequenties van de alpha-golven van 8 Hertz zijn die die overeenkomen met een toestand voor het slapengaan

Hersenengolven

Er zijn maximaal 5 soorten golven, waaronder alfagolven. Elk van hen heeft een andere betekenis en ze zijn meer aanwezig in ons dagelijks leven dan we ons bewust kunnen zijn. ook, Het is interessant om te weten hoe de elektrische activiteit van de neuronen waaruit onze hersenen bestaan, alles genereert wat we zijn: emoties, gedachten, gevoelens, gedragingen ...

Laten we eens kijken naar die meest basale kenmerken van hersengolven.

Alfagolven (8 tot 13 Hz)

Het zijn de golven van ontspanning. De golven die worden geactiveerd vlak voor de slaap, wanneer we rusten, we brengen een dag door met zonnebaden op het strand of met het gevoel dat we hebben na het nemen van een warm bad.

Ze bemiddelen in de creatieve processen en het is ook bekend dat het dagelijks trainen en promoten ervan de stemming verbetert.

Bètagolven (12 tot 33 Hz)

Ze zijn de tegenovergestelde golven naar de vorige. Het zijn de hoogste snelheidsgolven en worden geproduceerd wanneer we in een licht tempo werken, wanneer we gestresst zijn, luisteren naar geluid of studeren. Ze vertegenwoordigen een intense activiteit in onze hersenen. Mensen met angst hebben bijvoorbeeld de neiging om veel bètagolven te produceren.

Theta-golven (3,5 tot 7,5 Hz)

Zij zijn verantwoordelijk voor de staat die we zeggen als "ergens een hoofd hebben" of "op de maan van Valencia zijn". Ze produceren ook ontspanning en stellen ons in staat om met creatieve ideeën te komen. Ze nemen ons mee naar een soort staat van slaperigheid.

Deltagolven (1 tot 3 Hz)

Dit zijn degenen die worden gegenereerd tijdens de diepe slaap. Dit type golven is meestal aanwezig bij pasgeborenen, omdat ze heel goed slapen en heel ontspannen zijn. Aan de andere kant zijn ze moeilijker te ontdekken bij volwassenen, omdat slechts weinigen erin slagen deze staat van ontspanning te bereiken.

Alfagolven zijn ook ideaal voor meditatie. Bovendien verhoogt het geheugen en ontwikkelt het intuïtie

Gamma-golven (25 tot 100 Hz)

Gamma-golven hebben een hoge frequentie en op hun beurt een lagere amplitude. Momenteel, eDit type golf krijgt enige wetenschappelijke interesse omdat het gerelateerd is aan ons bewustzijn. Het verschijnt ook in een groot aantal cognitieve processen: aandacht, geheugen ...

De 5 soorten golven zijn te allen tijde aanwezig, hoewel sommige op enig moment boven anderen kunnen overheersen. In deze zin er zijn studies die aantonen dat we kunnen bijdragen aan het genereren van onze alfagolven welke zijn die die ontspanning veroorzaken.

In deze tijden waarin we allemaal zo gestrest, nerveus, doordrenkt zijn in de steden vol lawaai, overbelasting van werk, toeterende hoorns en een lange enz. we kunnen met simpele bewegingen onze alpha-golven activeren.

Alfagolven helpen om zich te concentreren, om onze doelen duidelijker te zien, het kalmeert ons en helpt ons om minder angsten te hebben, verbetert het geheugen, helpt ons om af te vallen en stopt met roken en versterkt ons immuunsysteem.

Wat kunnen we doen voor onze alfagolven?

Wil je weten hoe je het meeste uit alfagolven haalt? Dit zijn enkele dingen die u voor hen kunt doen en die u veel kunnen helpen, zodat u ze in uw voordeel kunt gebruiken.. Het is belangrijk dat u de toetsen die we in deze lijst gebruiken op een constante manier gebruikt. Op deze manier zul je zien hoe je de gewoonte ontwikkelt en zul je deze golven stimuleren die je zo veel zullen helpen.

• Tel langzaam van 100 naar 1.
• Ga op het bed zitten of liggen, sluit je ogen en concentreer je op de ademhaling. Haal diep adem.
• Luister naar ontspannende muziek. Er wordt ook aangetoond dat barokke muziek alfagolven wekt. Probeer, zelfs als je aan het werken bent, je bètagolven tegen te werken met de Alphas die je krijgt terwijl je naar muziek luistert terwijl je aan het werk bent.

En wat is de Silva-methode? Het is een methode bedacht door José Silva om ons intellectuele quotiënt te verbeteren door middel van een staat van diepe ontspanning die Alpha Waves genereert.

Luister naar deze Alpha-muziekvideo Werkt het? Overtuig uzelf door het spelen.

7 ontspanningsoefeningen om onszelf (eindelijk) van angst te bevrijden Als je denkt dat je geen tijd hebt om een ​​dagelijkse ontspanningsoefening te doen, dan is het precies het moment waarop je het moet gaan doen. Meer lezen "