Hoge milieugevoeligheidsborden en kenmerken

Geluiden of sterke geuren, felle lichten, massa's mensen ... De hoge omgevingsgevoeligheid kenmerkt al die mensen die voor bepaalde sociale, fysieke en emotionele stimuli hoge stress ervaren die in hun directe omgeving leven. Verre van anekdotisch te zijn, kan deze toestand zowel onze productiviteit als de psychologische balans veranderen.

Zei John Dewey, bekende opvoeder en Amerikaanse psycholoog, die Ons welzijn is altijd afhankelijk van hoe nauw we zijn met ons sociale scenario. Elke wijziging, elke kleine onregelmatigheid of wrijving, genereert in ons een onmiddellijke psychische en fysiologische instabiliteit.

"We hebben onze omgeving zo ingrijpend gewijzigd dat we onszelf nu moeten aanpassen om erin te kunnen bestaan".

-Norbert Wiener-

Als we bijvoorbeeld in een kamer zijn die erg heet is, zullen we ons slecht voelen en daarom zullen we proberen dat de temperatuur op die plek aan onze behoeften voldoet. Nog een voorbeeld: als we 's nachts in een donkere en eenzame straat lopen en een paar stappen achter ons horen, zullen we een gevoel van dreiging ervaren, een stimulans waartoe onze hersenen ons zullen dwingen een antwoord te geven: rennen, bellen of ons de terug naar de situatie.

Nu goed, Wanneer we het hebben over een hoge milieugevoeligheid, worden we geconfronteerd met een soort meer specifieke ervaringen. Denk aan een scenario waarin een groep mensen (bijvoorbeeld een werkomgeving) zich op hun gemak voelt. Alles, behalve één, iemand met een drempel die gevoeliger is voor geluiden, voor gesprekken, voor het licht van dat kantoor en zelfs voor die onzichtbare sluier waar alles emotioneel is opgeschort ...

Hoge milieugevoeligheid: waarom lijden we?

De kwestie van hoge milieugevoeligheid is niet nieuw. Hoe nieuwsgierig we ook zijn, ecologische psychologie bestudeert decennialang de manier waarop we ons verhouden tot onze directe omgeving. In deze interactie wordt rekening gehouden met ons organisme, onze geest en ook onze cultuur.

Dus, auteurs houden van Lazarus, Folkman en Cohen ontwikkelden een theoretisch model waarin ze uitlegden dat deze gevoeligheid is gebaseerd op een reeks zeer specifieke omstandigheden. Ieder van ons heeft drempels van tolerantie tegenover bepaalde stimuli, die we niet kunnen beheersen en waartegen we geen persoonlijke strategieën hebben om hun impact op ons te verminderen.

Aan de andere kant zijn er andere benaderingen die rekening houden met onze persoonlijkheid. Zo, en als een voorbeeld, kon Harvard University dat aantonen het brein van introverte mensen werd juist gekenmerkt door een hoge milieugevoeligheid. Gemiddeld genomen vertoont een introverte persoonlijkheidsstijl meer aandacht voor alledaagse details, een feit dat vaak een overbelasting genereert in het geval dat er sprake is van overmatige stimulatie in de omgeving..

Evenzo genereert deze overmaat aan stimuli, of ze nu auditief, visueel, tactiel etc. zijn, een hoger niveau van stress en uitputting. Om nog maar te zwijgen van een ander relevant feit: zijn hoge gevoeligheid voor de emoties van anderen, voor angst, voor zorgen, voor de angsten die anderen verlaten geïmpregneerd in die atmosfeer waarvoor we niet allemaal weten hoe filters moeten worden geplaatst. Deze emotionele besmetting is een frequent verschijnsel bij mensen met een hoge gevoeligheid voor het milieu.

Welke kenmerken heeft een hoge milieugevoeligheid??

Een relevant feit dat we moeten overwegen over deze psychologische toestand is dat het binnen een spectrum valt. Dat wil zeggen, er zullen mensen zijn met een grotere gevoeligheid en anderen met een drempel die iets meer weerstand bieden aan deze psychosociale stimuli van hun omgeving. Laten we eens kijken wat de meest voorkomende kenmerken zijn:

• Ongemak met felle lichten, luide geluiden en bepaalde geuren.
• Schokkend bij plotselinge geluiden, zoals het remmen van een auto, een deur die sluit, een glas dat valt ...
• Ongemak in scenario's met een continu aantal mensen. Op dezelfde manier ervaar je ook stress wanneer je op een plek bent waar verschillende dingen tegelijkertijd gebeuren (TV aan, gesprekken, spelende kinderen, telefoon rinkelen ...).
• De zeer gevoelige persoon wordt vaak erg beïnvloed door negatief nieuws uit de media.
• Ook is het gebruikelijk om boosheid, verdriet en teleurstelling te voelen wanneer ze feiten zien of lezen waar de mensheid oneerlijk of gewelddadig is.
• Al deze emoties komen tot uiting door psychosomatische processen: hoofdpijn, vermoeidheid, huidproblemen ...

Manieren om omgevingsgevoeligheid te beheren

Welnu, we weten al wat milieugevoeligheid is; Wat kunnen we doen als dit erg groot is?? Het antwoord op deze voorwaarde is niet in het vermijden van wat ons stress veroorzaakt. Bovendien is het niet in onze handen om alles om ons heen te beheersen. We kunnen bijvoorbeeld het geluid van het verkeer niet verlagen, mensen vragen om te stoppen met praten of om spaties te verlaten. We kunnen in essentie geen orde scheppen in omgevingen gekenmerkt door hyperstimulatie, niet-ontvankelijkheid en anarchie.

Het antwoord ligt niet buiten, het zit in ons, in het minimaliseren van de impact die deze prikkels hebben op onze geest en lichaam. Daarom is het behandelen van de overgevoeligheid niets beter dan het werken aan onze emotionele en sensorische immuniteit.

• Identificeer wat uw stressoren zijn en een idee hoe je jezelf tegen hen kunt verdedigen (als het om licht gaat, een bril op, als het om geluid gaat, een koptelefoon op ...).
• Past ontspannings- en aandachtstechnieken toe. Als je bijvoorbeeld van streek bent door de clusters van mensen, kijk dan eens naar een vaste stimulus (het licht van een dak, een raam, een schilderij, een straatadvertentie ...) Terwijl je het doet, probeer je adem te werken.
• Rusttijden instellen gedurende uw dagen. Soms hebben we slechts om de 40 minuten 5 minuten nodig om de geest te ontspannen. Het is genoeg om een ​​beetje te lopen, naar een ruimte te gaan waar het stil is of zelfs een paar momenten te mediteren.
• Ten slotte, en om emotionele besmetting te voorkomen, is het noodzakelijk dat we ons niet meer op de buitenkant concentreren om onze eigen blik op zichzelf te richten. Word je bewust van je eigen emoties en vestig een muur. Voorkom permeabiliteit, niets verandert je kalmte, focus op je eigen mentale toestand.

Tot slot, iedereen is op een bepaalde manier gevoelig voor onze omgeving. De limiet is echter dat al deze stimuli ons zo min mogelijk beïnvloeden om ons mobiliteit, productiviteit, efficiëntie en bovenal welzijn te bieden. Laten we leren om voldoende filters te plaatsen voor die zee van stimuli die ons altijd omringt.

Geheugenverlies door stress, waar bestaat het uit? Stress geheugenverlies gebeurt wanneer we door lange periodes gaan die gevangen zitten in onze spanningen en zorgen. De afgifte van cortisol in deze toestand laat ernstige schade aan onze hersenen. Meer lezen "